Dukan-dieetti: 2 askelta menettää painoa, 2 askelta pitää se pois päältä Forever

laatinut tohtori Pierre Dukan, ranskalainen lääkäri, joka on viettänyt uransa auttaa ihmisiä laihtua, Dukan-dieetti hylkää laskemalla kaloreita ja lupaa pysyvä laihtuminen samalla kannattajia syödä niin paljon kuin haluavat.

Alun perin julkaistu 2000, Dukan-dieetti riepottivat Ranska, puolusti ihmiset, jotka onnistuneesti laihtunut sen jälkeen ainutlaatuinen neljä vaihetta järjestelmän. Dukan-dieetti on auttanut miljoonia Ranskassa, jossa se on ollut numero yksi yli kymmenen vuotta ja hyväksyttiin kahdessakymmenessä maassa, kuten Isossa-Britanniassa, Puolassa, Koreassa ja Brasiliassa. Kaikki yhdessä, Dukan-dieetti on myynyt yli 3 miljoonaa kappaletta maailmanlaajuisesti.

Diet: 4 helppoa vaihetta pysyvä laihtuminen

Ensimmäinen vaihe: Hyökkäys

Käyttämällä Dr. Dukan True Paino laskin, laihduttajille määrittää kohtuullinen ja terveellinen laihtuminen tavoite. Sitten he alkavat Dukan hyökkäys vaihe toinen tai seitsemän päivän jonka aikana vain rajoittamaton vähärasvaista proteiinia ja päivittäinen Kauralese galette (tai pannukakku) kulutetaan ja dramaattinen laihtuminen on saavutettu.

Toinen vaihe: Cruise

Dieters toinen päivä rajoittamaton vähärasvaista proteiinia kanssa päivän proteiinin yhdessä terveellistä vihanneksia, kunnes ne saavuttavat Totta Paino.

Kolmas vaihe: konsolidointi

laihduttajille pysyä tässä vaiheessa 5 päivää jokaista kiloa menetetty. Tässä vaiheessa ruokavalio mahdollistaa rajoittamattoman proteiinia ja vihanneksia, ja muita elintarvikkeita (kuten juusto ja leipä) palautetaan. Dieters ovat sallittuja kaksi viikoittaista juhla ateriaa loitolla ikävystyminen.

Neljäs vaihe: vakautus-

Tämä on huollon osa suunnitelmaa, jossa seuraajia saavat syödä mitä haluavat ilman takaisin paino – edellyttäen että ne noudattavat 3 särkymätön sääntöjä myös syövät vain rajoittamaton vähärasvaista proteiinia yhdet päivänä viikossa.

Kunkin vaiheen Dukan-dieetti tarjoaa selkeitä yksinkertaisia ​​ohjeita pitkän aikavälin menestykselle. Dukan-dieetti on täydellinen ruokavalio ihmisille, jotka haluavat nopeasti laihtuminen, että voidaan säilyttää ilman laskemalla kaloreita tai painavat osia.

Attack vaiheen, seitsemän päivän kuluttua: miinus 11 kiloa. Tuntui melko kehno päivään kolme, sitten vain yhtä hyvä ruokavalio lääkäri ennusti, alkoi tuntumaan paremmin. Ei nälkä tai himo mutta kyllästy paistettua kananrintaa ja rasvatonta jogurttia.

Täytyy myöntää olen alkanut nauttia siitä, että pikku suupala kutsutaan Dukan Kauralese Galette (mini pannukakku tehty kauraleseen, munanvalkuainen, Rasvaton kreikkalainen jogurtti, keinotekoinen makeutusaine - resepti sisältyy kirja).

Vakionopeussäädin Phase, viikon kuluttua & One Day: miinus 16 kiloa yhteensä ja edelleen voimissaan: Olen päättänyt tehdä kaksi all-proteiinin päivän jälkeen viisi proteiini-ja-kasvis päivää.

Pahinta se menee ilman olutta tai vodkamartini ainakin silloin tällöin. Innolla päivä kun en pääse Cruise vaiheen tavoite ja voi olla alkoholin uudelleen. Arviolta menetys kaksi kiloa viikossa Cruise vaiheen, minulla on vielä ainakin kaksi kuukautta mennä ennen kuin se martini. Se on pitkä aika ja aika iso sitoumus Dukan-dieetti. Mutta se ei näytä toimivan.

Muut kuin kielto alkoholin hoito minulle ei ollut liian vaikea seurata. Aika testata paitsi sitkeyttä mutta onko meillä Dukan laihduttajat pystyy säilyttämään laihtuminen.

Miljoonat ranskalaiset ja eurooppalaiset ovat yrittäneet ohjelma, joka käsittää neljä vaihetta: Attack, Cruise, konsolidointi ja vakauttaminen. Se on korkea-proteiinia, vähän rasvaa, lähes nolla hiilihydraatti resepti laihtuminen. Ai niin ja gallona ja puoli vettä huuhtele munuaiset ja vähintään 20 minuuttia liikuntaa päivässä ja ei liukuportaiden tai hissiä. Nuo viimeiset kohteita, Dukan vaatii ovat "ei neuvotella."

3500000 ruokavalion kirjoja tulostaa ranskaksi lisäksi gazillion kappaletta mitä kustantaja sanoo olevan 14 kielellä mukaan lukien Englanti ja nyt, American. Lisäksi johdanto ruokavalio ja sen neljä vaihetta, kirja sisältää pitkän listan sallittu elintarvikkeita ja laaja kokoelma monia ärsyttävä reseptejä, esimerkiksi "tandoori kana Escalodes" tai "Turgloff Beef kabobs." Mmmm, kuulostaa hyvältä ja täyttö, too. Arvostin myös sitä, että on olemassa reseptejä eri "laillinen" kastikkeet, kuten "Ruokavalio Bearnaise" ja Dukan yrttimajoneesia "että lisätä joitakin kuori ja jopa Zing omalla laatta proteiinia.

Onko me amerikkalaiset hypätä ruokavaliosta kelkkaan? Kirja on ollut Ranskan bestseller-listan yli kymmenen vuoden ajan. Dukan sanoo johdannossa hän vastusti julkaista täällä, koska Pohjois-Amerikan yleisö pelottaa häntä.

Ylipaino vaikuttaa ongelma "on vaikeampaa Amerikassa kuin missään muualla." Kannattaako julkaista nyt, Dukan sanoo, edustaa "Hänen suurin haaste ja hänen suurin riski."

Aika näyttää, onko hän onnistuu tai epäonnistuu. Minulle ainakin, olen menettänyt 16 kiloa 15 päivää ja sai kaksi lovea minun vyö. Muut kuin martini, mitä tarvitsen eniten juuri nyt on rohkaisua ja motivaatiota jatkaa.

MLB pelipaidat, ostaa kirjat
.