Focus Leo Babauta (osa 1 5)

“ ongelma &'; s nähtävissä
Liikaa teknologia
Koneet pelastaa ihmishenkiä
Koneet, de-inhimillistettäväksi &";

– Styx, herra Roboto

Rakastan tekniikkaa yhtä paljon kuin seuraava kaveri, mutta joskus tuntuu kuin olisimme &'; ve mennyt liian pitkälle. Nykyään, eikä vain syöminen edessä TV kuten sukupolvien menneen, me drext (ajomatka ja teksti), rALK (lue ja kävellä), ja on keskusteluja meidän kuulokkeet vielä kytketty. (Myös tappaa kieli tekemällä ylös tyhmä sanaa.) Se &'; sa ihme me don &'; t törmäävät toisiinsa koko ajan!

Valitettavasti tämä riippuvuus aina on kytketty on tullut uusi elämäntapa. Ja se &todellisten tuloste; s tapahtui niin nopeasti me &'; ve ollut mahdollisuutta selvittää etiketti. Ihmiset suuttua käytit yli 5 sekuntia vastata sähköpostitse tai tekstiä. Vielä huolestuttavampaa on se, että 24% Facebookin ja Twitterin käyttäjiä alle 25 mahdollistavat sähköisten viestien keskeyttää niitä kylpyhuoneessa. Kuten, EW!

Joten kuinka voimme vihdoin alkaa katkaiseminen Life &'; s stressitekijöitä ja löytää tilaa rentoutua? Leo Babauta, luoja Zen Habits ja kirjoittaja Power of Vähemmän, tarjoaa käytännön neuvoja Focus: Yksinkertaisuus manifesti aikakaudella häiriötekijä. Vaikka kirja on suunniteltu lyhyt ja ytimekäs (linjassa sen ydin opetuksia), siellä &'; sa runsaasti tietoa oppia. I &' M jo nyt suuri menestys seuraavasti:

* aloittaa ja lopettaa päivä hiljaisuudessa. Yksi suurimmista investoinneista olen koskaan tehnyt oli jooga DVD takaisin vuonna 2006. Viisi vuotta myöhemmin, ja olen edelleen viettää 45 minuuttia venyttely pois nukkua 6 aamuisin viikossa. I &'; ve myös lisätty 15 minuutin meditaatio loppuun kunkin istunnon sekä 10 minuuttia lisää, ennen kuin menen nukkumaan. Jos voit &'; t löytää koko tunnin, viettää 5 minuuttia hiljainen kupin kahvia tai ajaa toimimaan radion. Päivä olisi aloitettava rauhallinen huomata, ei teidän päästä puhelimen piipittää &'; juuri heräsi &'; ennen jalat edes osui lattiaan.

* Työ teidän tärkeimmät asiat (MITs) oikealla etukäteen. Meillä kaikilla on päivän lentää kanssamme saada mitään työtä. Sen välttämiseksi, ajoittaa jopa kolme MITs heti kun aloitat. Koska työni liittyy lukee paljon akateemisissa julkaisuissa ja teollisuuden lehtiä, olen varattu noin puoli tuntia, kun istun alas pöytäni ääressä tehdä minun läpi artikkeli tai kaksi kasvaa kasaan. Vain kerran, että &'; s valmis voin aloittaa käsittelyn sähköpostiini. I &'; huomannut, että ainoa tapa koskaan saada se tehdään on tyhjentämällä pois häiriötekijöitä ja saada tuohon &'; vyöhyke &'; oikea etukäteen. Ja niin voin tyhjentää pöytä, kuunnella suuri klassista musiikkia minun kuulokkeet, ja vain saada se tehdään.

* Vaihtoehtoinen työjaksot ja lepoa. Kirja tekee suuren eron luoda ja kuluttaa. Koska jatkuvasti vaihtaa kahden riistää meiltä huomiota ja aikaa, se huonosti vaikuttaa siihen, miten todella tuottava olemme. Että &'; siksi pidän todella ajatus työskennellä 50 minuuttia ja sitten tauolla 10. Se &'; s myös miksi suljen kaikki häiritseviä sovellukset ja popup hälytykset (joskus sinun täytyy vain urheasti ja käynnistä Windows uudelleen koska käskeä sitä &'; Myöhemmin &'; wonia &'; t tehdä se pysähtyy pyytää). Luominen aika on luoda aika. Lepoaika on lepoaika. Ja koskaan nuo kaksi eivät kohtaa.

* Onko jaksoja katkaistaan ​​kokonaan (ja varmistaa, että kaikki tietävät, kun ne ovat). Tämä on ehdottomasti suosikkini idea. Sen sijaan kuuluvat linjassa yhteiskunnan &'; n odotus että Käytät uudelleen käytettävissä teidän CrapBerry 24/7, voit asettaa rajat. Että &'; s miksi otan ruokatunnilla saada ulkopuolella ja nauttia ilman. Se &'; s myös miksi Rakastan kuntosali istuntoja jälkeen työ ja teho päiväunet jälkeen kuntosali. Lisää rajat I &'; ve hyväksyi tapahtumat eivät sisällä sähköpostin jälkeen seitsemäntoista ja puhelin äänettömällä jälkeen kaksikymmentä. Siitä lähtien olen viettänyt 10 päivää ilman sähköpostia minun Egyptin matkaa, tiedän, että se &todellisten tuloste; s mahdollista. Ja vaikka en silti huomaan taistelevat halu, edut vaivaa kannattaa!

“ Kun emme pysty löytämään rauhaa itsessämme, se on turha etsiä sitä muualta. &Rdquo; &Ndash; Francois de La Rochefoucauld

Kuten nimikin kertoo, päätavoitteena kirja on auttaa meitä keskittymään: “ Kykymme keskittyä avulla voimme luoda tavoilla, ehkä meidän Haven &'; t vuosiin. Se &'; ll antaa meille mahdollisuuden hidastaa ja löytää mielenrauhan … Se &'; ll jotta voisimme tehdä vähemmän, ja näin, on enemmän vapaa-aikaa mitä &'; tärkeää meille. Se &'; ll pakottavat meidät valitsemaan, ja näin, lopeta ylilyöntejä, jotka ovat johtaneet meidän taloudellisia ongelmia, yksilöinä ja yhteiskunnan. &Rdquo;

saavuttaminen tämä ei ole mahdoton feat Jos työskentelet pienen muutokset ja vauvan askelia. Valitse yksi edellä kuvatun alueen ja aloittaa siellä. Se &'; okei jos kaikki voit käsitellä on muutaman minuutin kerrallaan. Edetessäsi (ja anna itsellesi terve palkintoja matkan varrella), Käytät ll hallita pysyä keskittynyt pidempään.

Käytät ll vihdoin ymmärtää, että moniajo perseestä, ei koska se doesnt &'; t työtä, mutta koska se tarkoittaa kumpikaan toiminta saa ansaitsemansa huomion. Moniajo tarkoittaa myös sinulla ei' t saada huomiota ansaitsette. Että &'; s koska aina kiire ulos elokuvan vastata puhelimeen tai päättää tarkistaa sähköpostisi keskellä spinning luokka, Käytät uudelleen kertoa maailmalle, että aika ei merkitse mitään. Käytät uudelleen kertoa maailmalle, että he &'; uudelleen ne hallinnassa. Oletko rehellisesti, että arvoton? En &'; luule niin.
.