Valloittaa emotionaalinen syöminen voit hallita Weight

valloittaa emotionaalinen syöminen on tärkeää ymmärtää ero syöminen tavan vuoksi ja emotionaalinen syöminen.

Helpoin tapa ymmärtää syöminen tavan vuoksi on suhteuttaa henkilön kanssa pysähtyy bagel myymälä joka aamu hänen /hänen tapa työskennellä. Se on tapa. Tai henkilö, joka tulee kotiin iltapäivällä, kävelee olohuoneeseen keittiöön, ja avaa jääkaapin ovi. Se on tapa.

Riko tapa ja rikkoa käyttäytymistä. Ottaa eri reittiä töihin. Etsi toinen toimintaa iltapäivällä korvata kotiin. Tai, jos et tullut kotiin iltapäivällä kiivetä takana ikkunan sijasta kävely etuovesta.

Emotionaalinen syöminen ei ole niin helppo tunnistaa useimmille meistä on enemmän koulutusta piittaamatta tunteemme että teemme myöntää niitä.

Joten mistä tiedät, jos se on emotionaalinen syöminen? Tiedät käyttämällä eliminointiprosessin. Ensimmäinen käytät tekniikkaa käsitellä vakituinen syöminen ja jos jälkeen näin, voit päätyä syö, niin tiedät sen emotionaalinen syöminen.

parasta tekniikkaa käsitellä emotionaalinen syöminen ovat tietoisuuden tekniikoita, kuten:
ruokavalion, joka tekee yksi hyvin tietoisia tiettyjen elintarvikkeiden
käyttäytymisterapian esimerkiksi siirtämällä haarukka alas välillä puree, syöminen hitaasti .. .
kalorien laskemista.
Ruoka vastineet.
punnitseminen Ruoka.
Lakkaa ajattelemasta tekniikoita.

Mikä tahansa näistä tekniikoista ovat tehokkaita rikkomaan syöminen tapa. Paino irtoaa, kunnes ... "kunnes" on henkinen stressi jolloin kaikki vaivaa "menee ulos ovesta."

On olemassa kaksi tekijää, jotka päättyvät ruokavalio tai mitä tietoisuus tekniikka, joka on käytössä:

1. Voit itse haukkua: yksittäiset saa hyvin järkyttynyt itsensä ja alkaa ihmetellä, jos heillä on "henkinen ongelma." He kutsuvat itseään tyhmä, tyhmä, tyhmä ... He uskovat, että tämä hyökkäys on täysin pilalla kaikki menneisyyden onnistumisista ja saattaa jopa gorge itse saada jopa itse. Toisin sanoen, he ovat tulleet heidän oma pahin vihollinen kautta omaa ajattelua mekanismeja.

2. Ne ovat täysin huonosti valmiudet käsitellä stressaavaa tunteita. Pettymys tai menestys, joka johti tunteet tuottaa stressaavaa tilannetta käsittelyssä tunteita. Tämä johtuu siitä, että useimmat meistä on koulutettu välttämään tunteita, hallita niitä, tai teeskennellä niitä ei ole olemassa. Jopa menestys johtaa tunteita? Kyllä, tunne on onnea, mutta se on hämmästyttävää, kuinka monet meistä eivät salli itsemme tuntea onnellinen. "Älä ole liian onnellinen, voit asettaa itse jopa iso pettivät," on vain yksi monista uskomuksia olemme osti kohti onnellisuutta.

voisi kirjoittaa kirjan kaikki muut tunteet kuten järkyttynyt, ikävystyminen, sekavuus, viha, turhautuminen, masennus ... Itse en - katso resurssi laatikko.

Kaikki hyvää työtä saavuttaa laihtua on nolla. Kun opimme kohtelemaan itseämme rakkaudella sijasta itse laittaa-alamäkiä ja omaksua tunteet sijaan estää niiden, laihdutus on luonnollinen prosessi.

asteittaisia ​​laihdutus kuuluu kysyy tärkeitä kysymyksiä "Mitä puuttuu täällä? Miksi ei saada tuloksia olet luvannut?" Se on selvästi järjetöntä pitää laihduttaminen kun tulokset ovat niin köyhiä. On tärkeämpää saada käsitys siitä, miten lopettaa emotionaalinen syöminen - syö emotionaalista stressiä kuin se on lukea mittakaavassa. Lisäksi, että keskitytään mittakaavassa ei valtuuttaa voit olla parempi valistuneemmat henkilö, kun taas opetella voittaa emotionaalinen syöminen annetaan voit kaikilla elämäsi. Jos olet myyjä, sinun on parempi myynti henkilö. Jos olet kokoonpanolinjalla työntekijä, sinun on parempi kokoonpanolinjalla työntekijä; äiti, parempi äiti ... Kaiken voit rakentaa omanarvontuntonsa ja huomaat, että mitä todella haluat syödä on paljon ravitsevaa ja vähemmän määrällisesti kuin koskaan ennen kuvitellut mahdollista.
.