Lopettaa emotionaalinen syöminen To Lose Weight

Lopeta emotionaalinen syöminen ymmärtämällä ero syöminen tavan vuoksi ja syödä henkistä stressiä.
Kyllä, milloin tahansa voit olla syöminen tapa tai syöminen tunteita. Miten voit kertoa ero? Ja mikä on tavanomainen syöminen?

Vakinainen syöminen on tapana olla tietyssä paikassa tai aikaa ja syöminen. Esimerkiksi pysäyttäminen Dunkin Munkit matkalla töihin joka aamu. Tai kotiin iltapäivisin, kävely etuoven kautta olohuone, keittiöön, ja avaamalla jääkaappi.

paras tekniikka käsitellä syöminen tavan vuoksi on tietoisuus tekniikoita. Ja rehellisesti sanottuna, useimmat historian, ylensyönti on lähestytty tiukasti tavanomaisista. Tekniikoita käsitellä syöminen tavan vuoksi ovat tietoisuuden tekniikoita, joilla voi olla mikä tahansa seuraavista:

Ruokavalion
Operaattorin haarukat alas välillä puree
laskemalla kaloreita
Ekvivalentit
syvään leveys ennen syömistä

Suoraan sanottuna, jos me vain tavanomainen syövillä, tämä on kaikki, että olimme tarvitsevat. Kuitenkin, mikään tietoisuus tekniikoita osoiterekisteriin syö emotionaalista stressiä, joka on syy, miksi jokainen, joka käyttää niitä kokee joitakin laihtuminen ja lopulta saa kaiken takaisin.

Vasta äskettäin olemme tulossa tietoinen syöminen henkistä stressiä komponentti, joka edellyttää täysin erilainen lähestymistapa. Takaisin tärkein kysymys, miten kertoa olitpa tavanomainen tai emotionaalinen syöjä kulloinkin? Vastaus ei ole täysin selväksi käyttäytymistään. Näin tehokkain tapa käsitellä liiallinen syöminen on käydä läpi nopeasti eliminointiprosessin.

Ensinnäkin, se on parasta yksinkertaisesti olettaa, että se on tavanomainen ja hoitaa sitä vastaavasti. Tietoisuus tekniikka Ehdotan on muutos ajattelussa (kognitio) ei vaadi enempää kuin muutaman sekunnin. Jos se on todella tavanomainen, jossa muutos ajattelussa, ruoka jää siellä ja ruoka on unohdettu. Jos toisaalta muutos ajattelussa tuloksia kiusausta seurata läpi ja syödä, niin se on selvästi syö emotionaalista. Selviytyminen emotionaalinen syöminen on oppia omaksumaan yhteydessä tunteita ja lopettaa laimentamalla se ruoan kanssa. Sen tarkoituksena on ensinnäkin tunnustaa erityisiä tunteita - ei tarvitse perustella sitä tai tuomari sitä - vain huomaa tunteita ja ottaa käyttöön mahdollisuus valinta. Ja että on otettava tunteet suoraan tai laimentaa se ruoan kanssa.

Nyt tässä tulee kriittinen osa. Koska uusi käsite käsittää tunteita, se on normaalia, että yksittäisten jatkaa laimentamalla tunteet ruoan kanssa. Tavoitteena on siirtyä rakastava itse josta on täydellistä hyväksymistä (rakennus omanarvontuntonsa), jossa vaiheessa, yksilö voi sanoa, "Olen lopettanut laimentamalla tunne (mitä tahansa). En voi olla epävarma miten käsitellä tilannetta, sen tiedän, että olen lopettanut laimentamalla tunteitani. " Ja tämä tapahtuu yhden päivän ajan.

Itse asiassa ne, jotka tutustua suhdetta ruokaa ja tunteita ei voi koskaan huijata jälleen - se on yksinkertaisesti ole enää sanastossa.

asteittaisia ​​laihdutus kuuluu kysyy tärkeitä kysymyksiä "Mitä puuttuu täällä? Miksi ei saada tuloksia olet luvannut?" Se on selvästi järjetöntä pitää laihduttaminen ja käyttää tekniikoita käsitellä tapana syödä, kun tulokset ovat niin köyhiä. On tärkeämpää saada käsitys siitä, miten lopettaa emotionaalinen syöminen - syö emotionaalista stressiä kuin se on lukea mittakaavassa. Lisäksi, että keskitytään mittakaavassa ei valtuuttaa voit olla parempi valistuneemmat henkilö, kun taas opetella voittaa emotionaalinen syöminen annetaan voit kaikilla elämäsi. Jos olet myyjä, sinun on parempi myynti henkilö. Jos olet kokoonpanolinjalla työntekijä, sinun on parempi kokoonpanolinjalla työntekijä. Kaiken voit rakentaa omanarvontuntonsa ja huomaat, että mitä todella haluat syödä on paljon ravitsevaa ja vähemmän määrällisesti kuin koskaan ennen kuvitellut mahdollista.
.