Karkaa emotionaalinen syöminen To Lose Weight

karkaa emotionaalinen syöminen on aloittaa alle &ujo, seisoo että aivot on kaksi rakennettu direktiiveissä: nautinnon etsimisen ja Survival. Kumpi vaikuttaa meidän syöminen käyttäytymistä? Molemmat!

Pleasure-partnerin Program

Ensinnäkin, kuinka monta loma olet vietetty vuodesta olit lapsi? Lisää että syntymäpäiviä ja erikoistilanteisiin, kuten häitä ja merkkipäivät, ja saatat yhteensä kahdeksasta viiteentoista vuodessa. Kaikissa näissä tilaisuuksissa toivat mukanaan ystäviä, sukulaisia, AT &ujo, tention, rakkaus, lämpöä, ja mitä muuta? Selvä - seinästä seinään ruokaa!

Mitä tapahtui, kun söit herneitä tai puhdistettava huoneeseen? Voit palkittiin mitä? Jälkiruoka! Tai isä olisi pakata perhe sunnuntaina ja vie minne? Dairy Queen?

Ei ihme aivoihin usein sanoo, "Syö, voit tuntea paremmin, olisi mukavaa itse, se maistuu hyvältä, olet ansainnut sen."

Survival ohjelma

Kun olit vauva ja olet itkenyt-useimmille tahansa syystä-mitä oli vastaus? Pullo, eikö? Aina kun oli turhautunut tai järkyttää, pullo oli siellä. Tuloksena oli, että olet oppinut varhain yhdessä ruokaa ja turhautumista. Ja kun söi vauva ruoka-erityisesti herneet ja porkkanat, olit palkitaan Kunnia ja liittyvät elintarvikkeiden kanssa miellyttävä tunteita.

Myöhemmin kun olit lapsi, ehkä tehnyt yli &ujo; Ture kohti toista pieni poika tai tyttö ja hylättiin, tai olet menettänyt tai rikkoi lelun, tai opettaja huusi koska sinulla ei ollut kotitehtäviä, tai sinulla ei ole päivämäärää ensimmäinen tanssi, tai jokin muu onnettomuus tapahtui, ja te juoksi kotiin itkien, "Äiti, äiti, maailman päättymässä." Ja mitä äiti sanoi? "Tule joitakin maitoa ja keksejä. Tunnet paremmin hetken kuluttua." Tosiaan, vähän aikaa myöhemmin tunsit paremmin. Kaikki tällä kertaa olet ajatellut se oli evästeet ja maito, kun se oli oikeastaan ​​vain ajan kulumisen. Ei ihme, aivot usein sanoo, "Syö, olet ollut rankka päivä," tai "Eat, saitte paljon aikaan tänään," tai "Koska kaikki sonni olet sietää tänään, ansaitset jotain," tai "Eat. Jos et, se saat heittää pois ja voit olla tuhlaamatta rahaa," tai "Eat. Ole kiltti itsellesi ja nauti joistakin &ujo; juttu hyvä!"

Tulos

Useiden vuosien ajan tämä oli OK. Sitten jossain vaiheessa huomasit että sinulla oli paino-ongelmia. Missä iässä? Seitsemän, viisitoista, kolmekymmentäviisi? Ikä ei ole merkitystä. Ensimmäinen viisi tai kuusi vuotta elämästäsi ovat tärkeimpinä. Mennessä, kun tajusi olet ollut paino-ongelmia, olisit jo ollut täysin edelly &ujo, mainitut syödä vastauksena ilo ja /tai eloonjäämistä.

Eipä ihme sitten kun turhautunut, järkyttää, alas, hylätty, onnellinen, iloinen, kyllästynyt, innoissaan ... aivot suositelee jotain syötävää. Se on yksinkertaisesti ohjelma.

Tuntuisi olevan itsestään selvää, että meidän tarvitsee tehdä poistaakseen emotionaalinen syöminen - lopettaa ylensyöntiä on olla tietoinen tunteita ja korjaa ohjelman.

Kuitenkin, koska useimmat meistä on koulutettu kieltää tunteemme, aivot ei sano, "Syö, olet tyytyväinen." Siinä sanotaan, "Syö koska se näyttää hyvältä." Silloinkin kun olemme kyllästynyt, aivot ei sano, "syö koska olet tylsistynyt;" se sanoo, "syö koska se maistua hyvältä," tai "syödä, koska ei ole mitään muuta tekemistä."

Tämän vuoksi painopiste on ottaa syöminen ongelma eikä ongelman käsittelyyn tunteita, jotka mukaan Muuten ovat reaktio meidän eri stressitekijöitä elämässä. Ironista kuitenkin on, että meidän emotionaalisia reaktioita korostaa tulla stressitekijöitä itsessään ja tämä johtuu meidän rajoitettu kokemuksia hallinnassa tunteita. Tavoite karkaa emotionaalinen syöminen on oppia tunnustaa tunteita, koska ne tuntuvat - end eating emotionaalinen - lopettaa laimentamalla tunteita ruoan kanssa.

asteittaisia ​​laihdutus liittyy kysymällä "Mitä puuttuu täällä? Miksi ihmiset eivät saada tuloksia heille luvataan? On selvästi järjetön pitää käyttää samaa tekniikkaa kun tulokset ovat niin köyhiä. On tärkeämpää saada ote karkaa emotionaalinen syöminen kuin se on lukea asteikon . lisäksi, että keskitytään mittakaavassa ei valtuuttaa voit olla parempi valistuneemmat henkilö, kun taas tulokset ovat siellä oppia emotionaalinen syöminen. Lopeta emotionaalinen syöminen annetaan voit kaikilla elämäsi.
.