4 Vinkkejä De-korostaen Sinun Emotions

henkistä stressiä tulee reaktio pelättävää. Aina kun tuntuu uhkaa tilanteissa emme voi hallita, pelko syntyy. Tunteita ilmaistaan ​​monin tavoin, kuten, ahdistus, turhautumista, vihaa, vihaa, voimattomuutta, surua, suru, masennus ja enemmän.

Tämän artikkelin tarkoituksena on antaa nopeita vinkkejä käsitellä henkistä stressiä nyt ja ajan mittaan. on hyödyllistä ymmärtää ainutlaatuisia kuvioita stressiä, joka vaikuttaa sinuun. Kun ymmärrät missä malleja stressi ovat voit vapauttaa itsesi näistä kuvioista.

Vihje 1 ~ Tarkkaile oireita

varhaisvaroitusjärjestelmä emotionaalista stressiä on kehossa. Tarkkailemalla kuvioita stressin oireita elimistössä voi auttaa havaitsemaan emotionaalisesti stressaavissa tilanteissa nopeasti. Oireet vaihtelevat henkilöstä toiseen; mutta yleensä johdonmukaisesti jokainen meistä. Oletko altis päänsärkyä, backaches tai vatsakipuja? Ehkä tunnet vapinaa sylissäsi, jalat, vatsa, vatsa tai sydämen. Lämpötilamuutokset lämpönä tai kylmänä, hikinen kämmenet tai jalat voivat myös olla merkkejä siitä, että jokin on aivan oikeassa tilanteessa.

Kun olet tunnistanut ainutlaatuinen kehon reaktiot stressiä, voit ryhtyä torjumaan aikaisin emotionaalinen stressi oireita ennen kuin reaktio tulee sietämätön tai heikentäviä, tai ennen kuin sanoa tai tehdä jotain valitettavaa.

Tunteet eivät ole hyvä eikä huono; ne ovat varhaisvaroitusjärjestelmän joka hälyttää vaaralle. De-korostaen emotionaalisia kysymyksiä edellyttää tietoisuutta. Kiinnitä huomiota emotionaalinen pikemminkin oireita kuin unohdetaan, päätellen, jotka haluavat pois, tai lääkityksessä niitä. Tämä on ensimmäinen askel ymmärtämään ja ryhtyä toimiin vähentää henkistä stressiä.

Kehosi, jotka perustuvat aiempiin kokemuksiin, poimii vähäisiä merkkejä tilanteessa, joka hälyttää vaara. Kun joku osa tilanteessa muistuttaa ruumiin vaara kokenut aikaisemmin, se lähettää välittömästi viestin hermostoon. Stressin vastaus tekee laitoksen valmiina taisteluun tai valmis toimimaan. Tämä on ainutlaatuinen "F
ikea" tai "Lento" vastaus. Vastaus aktivoi hermoston mikä sinusta fyysisesti valmis käsittelemään vaarallista tilannetta.

runko valmistautuu fyysinen reaktio, vaikka vaara on noin emotionaalinen pelkoa. Pelko pettymys, puutteellisesta tunnustamisesta, tekee virheen, tai muita emotionaalisesti ladattu tunteet voivat kutsua fyysinen pelko vastausta. Mitä nopeammin tunnistaa pelkosi vastaus, sitä nopeammin voit käsitellä sitä ja palauttaa kehon rento tila. Olemisesta hälytys pitkiä aikoja, kuluu kehon. Joitakin esimerkkejä pitkän aikavälin emotionaalinen kuluminen ovat haavaumat, päänsärky, backaches, sydänsairaus, ärtyvän suolen oireyhtymä, krooninen väsymys ja fibromyalgia.

Vihje # 2 ~ Osoite taustalla pelko

Kysy kysymyksiä, "Mitä minä pelkää?" tai "Millä tavoin tunnen jotain tilanne on ulkopuolella minun ohjaus?" Sitten osoitteen todellinen pelko tai valvoa asiaa. Esimerkiksi, jos sinulla on pelko tehdä virhe tilanteessa, voit pyytää apua, päivitä taito tällä alalla lukemalla tai harjoittelemalla tai rauhoittaa itse muistaa kaikki ajat teit tämän tehtävän päätökseen.

Joskus taustalla pelko ei ole ilmeinen. Arvioida elementtejä tilanteessa. Ovatko jotkut tai kaikki nämä elementit läsnä muulloin kun stressaantunut? Onko tietyn persoonallisuuden tai tilannetta, joka johdonmukaisesti korostaa sinua? Etsi kuvioita. Nämä voivat olla vihjeitä paljastaa taustalla pelkoja.

Usein alkuperäinen stressor on muisto lapsuudesta, että laitos on edelleen merkinannossa pelottavan tilanteen vaikka aikuisena, olet täysin pystyy käsittelemään sitä. Näissä tilanteissa, stressi vastetta ei tunnu loogiselta, mutta kehosi antaa sinulle stressisignaalit.

Miksi se toimii ~ Olemme olentoja tottumuksesta. Past ilmastointi estää valinnanvapautta. Tietoisuus tapa kuvioita on ensimmäinen askel vapauttaa itsesi tästä ilmastointi.

Vihje # 3 Muodosta uudelleen sisäinen valvonta

Hengitä syvään, tuntuu jalkasi
maassa. Kun hallita omaa energiaa ja maa ovat ensimmäiset askeleet ymmärtämättä sinun täytyy hallita reaktioita ja valintoja tilanteessa. Et voi hallita muutoksia oman työtehtävistä, mutta voit ohjata valinta miten lähestyä ja miten päätät ajatella tai tuntea muutoksesta. Jokainen ilmeinen kriisi on myös siinä mahdollisuuden oppia tai kokeilla jotain uutta.

Miksi se toimii ~ Jokaisessa tilanteessa on elementtejä omassa ohjaus kuten, hengitys, ajattelu, tunne ja henkilökohtaista toimintaa. Kun alkaa keskittyä valvontaan sisäinen vastaus, asiat ulkopuolella ohjaus entistä emotionaalisesti hallittavissa.

Vihje # 4 ~ Paina sitä!

Napauttamalla accupressure pistettä on tehokas ja tehokas tapa käsitellä henkistä stressiä. Emotional Freedom Technique (EFT) on yksinkertainen, tehokas ja paras tekniikka olen löytänyt välittömästi stressin vähentämiseen.

on neljä osaa tätä tekniikkaa: Tunnista oire tai stressor ja sen voimakkuus, perustettu kysymys, kosketa akupunktiopisteitä ja integroida päätöslauselman. Voit käyttää video osoitus nämä toimet verkkosivuilla lopussa tämän artikkelin.

Vaihe 1 - Tunnista erityinen stressor - jännitystä oikea olkapää, vapina vatsan, pelko tekee virheen tekee ____, vihaa tohtori __ sanoessani ____. Määritä numero asteikolla 0 (pieni) -10 (korkea) osoittaa intensiteetillä tuntuu.

Vaihe 2 - Määritä ongelma - Vaikka napauttamalla reunalla kämmenellä (joko käsin, missä haluaisit pilkkoa karate board), sanoa (ääneen jos mahdollista), "Vaikka minulla on tämä (nimi erityiskysymys), olen syvästi ja täysin hyväksymään itseni." Toistamaan lause 3 kertaa.

Vaihe 3 - Paina Points "päälaen (fontanel alue), Eye otsa, silmän puolelle, silmien alle (kaikki näköpisteet ovat silmäkuopan luu) , alla nenä, leuka uraan, kauluksessa luu, sivussa rungon (noin 2 tuumaa alle kainalo). Stressi on o
ften alentaa tai ne voidaan mennyt napauttamalla kasvojen /body pistettä. Jos ei, mene napauttaa sormi pistettä (puoli sormen siitä, missä kynsien ja ihon kohtaavat) peukalo, etusormi, keskisormi, vauva sormi. Käytä joko käsin - joko puolella kehoa. Arvioida uudelleen intensiteetillä.

Vaihe 4 - integroidaan Tarkkuus - käyttäminen neljä sormea ​​napauttamalla uraan takana kätesi välillä polvekkeet nimetön sormi ja vauva sormi, kun teet nämä liikkeet: Sulje silmäsi , avaa silmäsi, siirtämättä päätäsi - halveksua vaikea vasemmalle ja oikealle, roll silmäsi myötäpäivään ja vastapäivään, hum lyhyesti, laske 5 ja hum lyhyesti uudelleen. Arvioida uudelleen intensiteetillä.

Voit tehdä nämä vaiheet useita kertoja, kunnes fyysinen stressireaktio laantuu. Voit halutessasi lisätietoja tätä tekniikkaa tai ota harjoittaja käyttää sitä tehokkaimmin.

Miksi se toimii ~ Olemme energia olentoja. Energia liikkuu energinen meridiaaneja kehossa. Tämä on perusta akupunktio ja muun energian tekniikoita. Kun energia on jumissa, sinulla on fyysistä tai henkistä vastausta. Napauttamalla kohdin näiden meridiaanit löystyy jumissa energiaa niin tuntuu rennompaa.

henkistä stressiä viemärit energiaa ja kuluu kehon. On tietoinen teidän aikaisin fyysiset oireet henkistä stressiä, ymmärtämiseen taustalla pelko, kaappaamasta itsestäsi ja napauttamalla energia meridiaanit ovat kaikki tehokkaita tapoja vähentää henkistä stressiä.

© 2008 Akkad
.