Meditaatio Vinkkejä onnellisempi Life

Olen hiljattain trotted minun kaksi tyttäret pois alennus teatteriin nähdä Näin koulutat lohikäärmeesi 2. Oli kuuma, lauantaina iltapäivällä ja paikka oli pakattu. Jotta istua yhdessä meidän oli pakko ottaa aitiopaikan. Yksi asia tästä näkökulmasta käsin on sinusta tuntuu Käytät uudelleen hankausta nenään kanssa näyttö (joka, jos olisin aivasti, olisin &'; ve ollut.) Mutta se oli hauskaa.

ottaa lapsenlapset (tai lapsia) antaa sinulle mahdollisuuden toistaa hauskaa pidit lapsena ilman muita ihmisiä tuomita teitä viettää iltapäivän leikkii Play Doh tai katsella animoitu kuva.

myönnän sen, lohikäärmeitä juonittelu minua. I &'; en ole varma miksi. I &'; ma suuri fani Harry Potter-elokuvia ja mystinen tarinoita. Lohikäärmeet ovat yleensä kuvata roistoja, mutta Näin koulutat lohikäärmeesi 1 ja 2 näemme ihmiset ja lohikäärmeitä yhdessä. Tietenkin on paljon ennakkoluuloja voittaa, mutta se lopulta tapahtuu. Pyydän anteeksi, jos tämä oli spoileri tahansa teistä, mutta useimmat Hollywood tontit ovat melko ennustettavissa ja toissijainen spektaakkeli ja popcorn.

Olen tehnyt &'; t ajatella liikaa elokuvan ja taustalla olevat viestit ensin, mutta sitten sain tehtävän kirjoittaa artikkeli meditaation Kauneus Link -lehden (I &'; ll lähettää linkin kun artikkeli tulee ulos.) I &'; m buddhalainen ja minä laulaa sanat Nam Myoho renge Kyo joka aamu ja ilta. Joskus olen mietiskellä myös, mutta minun on myönnettävä tietääkseni vaikutuksista meditaatio (tai laulamassa) ja aivot on minimaalinen.

Olen hämmästynyt oppia, että meditaatio ja muut rauhoittava tekniikoita voi lisätä onnellinen serotoniinin tarjonta, vähentää ilkeä kortisolin tasot, alentaa verenpainetta ja jopa auttamaan parantavaa voimaa solutasolla. Toinen asia, josta olen oppinut on uusista täristää vihaa, turhautumista, ärtymystä jne lähetetään amygdaaliöljy, pähkinä-kokoinen osa aivoista, joka on vastuussa pelkomme vastausta. Jos niihin ei puututa, pelkomme-vaste aktivoituu.

reaktiot voivat vaihdella hieman riippuen meidän persoonallisuuden, mutta se on harvoin hyvä skenaario. Voisimme tuntuu halu taistella, lentoon, huutaa, pitää meidän hengenvetoon, kiivetä puuhun, tai minkä tahansa määrän pelkopohjaisen reaktioita. Kun vaara on todellinen tämä voisi olla hyvä asia itsensä säilyttämiseen. Mutta suurimman osan ajasta viha tai stressi on enemmän harmia (ruuhkaliikenne, määräaika lähestyy, vaativa pomo) kuin todellinen, hengenvaarallinen tapahtuma.

Hyvä uutinen on olemassa 30- sekunnin viiveen aika vaste on huomannut ennen amygdala huutaa, “ tukahduttaa serotoniinin ja vapauta kortisolin! &"; Se &'; s kuten sammuttamalla kaikki vesi hanat ja sitten sytyttäen sisäinen tulipalo. Onneksi tänä 30 sekunnin voit ottaa syvään henkeä ja käytännössä mini-meditaatio, laulu, tai harjoitella toinen rentoutumisen tekniikka auttaa palauttamaan tilaa omaan järjestelmään.

Tietenkin tämä pieni skenaariota sai minut ajattelemaan kukin dramaattinen tapahtuma elämämme antaa meille mahdollisuuden olla sankari. Useimmissa tapauksissa voimme olla ystävällisiä järjestelmämme ja psyyke ja jäähdyttää sisäisen liekit ennen kuin siitä tulee valtava villi tulipalo, joka piinaa kehomme ja mitään viattomia sivullisia. Niissä harvoissa tapauksissa, joissa meidän pelkomme suojella itseämme ja maailmaa, voimme antaa sen potkia, hypätä meidän lohikäärme (ja mielestäni Amygdala on hyvä nimi lohikäärme) ja voimme ottaa hyvä taistelu.

Molemmissa skenaarioissa on paikka elämässämme. Mutta mielestäni se &todellisten tuloste; s turvallista sanoa, että meidän “ soita aseisiin &"; ei ole yhtä tärkeää kuin meidän amygdala haluaisivat uskotella.

aikana viestiini-elokuva keskustelu lasteni tyttärien kysyin kuusi-vuotias Rosannah mitä hänen suosikki elokuvan osa oli. Hän piti osan kun lapset ja lohikäärmeitä taistelivat pahiksia ja voitti. Briannah, ikä 5, edullisia elokuvan alussa, kun kaikki oli rauhallinen ja miellyttävä. Oma suosikki osa oli, kun sankarit oli ajaa vain lohikäärmeet, jotka olivat käytettävissä – vauva lohikäärmeitä. Toisin aikuinen lentävät liskot, jotka seurasivat direktiivi alfa pedon – vauva lohikäärmeet tehnyt &'; t kuuntele ketään. Ja jotenkin huomasin, että hyvin virkistävä.

Voimme tehdä samoin. Olemme alpha oman mielensä. Voimme pillastua kun olemme suuressa vaarassa, tai voimme pelastaa energiaa, rentoutua uima-altaalla, ja elää pelastaa maailman toinen päivä.
.