Tunnustaa, juhlia, Reward

Yksi elämän &'; hienoa iloista on romahtamassa nukkumaan klo 21:30 ja eksyy loistava kirja puoli tuntia ennen silmäluomien voi ottaa enempää. Viime viikolla, olin nauttia yksi tällainen hetki, kun huomasin oudon naarmuuntumista tulevan äänen takanani. Olen kaataa nähdä rakkaan pyöriä läpi tarkistuslista tuulenpuuska punkkien kanssa lyijykynällä. On käynyt ilmi, hän &'; s on tämä valtava pitkä tarkistuslista päivittäin ja viikoittain tavoitteita, jotka hän asettaa itselleen, että on tarkasteltava uudelleen ennen nukkumaan joka ilta. Olin hyvin vaikuttunut, mutta kaikki hänen kovaa työtä ja kurinalaisuutta, huomasin, että hän ei ollut asetettu mitään palkintoja itselleen. Nyt saattaa kuulostaa todella triviaali ja merkityksetön, mutta voin vakuuttaa teille, että palkkio pelaa massiivinen rooli psykologian motivaation elämässämme.

Jostain syystä itse kuittaus, juhla ja palkita Don &'; t näyttävät tulevan luonnollisesti useimmille. Keskellä toughing sitä ja ottamalla kova telakat, kerromme itsellemme se tulee olemaan niin mahtavaa kun olemme lopettaneet tehtävän tai saavuttaneet tavoitteen, mutta niin usein kun sinne me jotenkin vähätellä saavutuksistamme ja unohda juhlia. Toki jotkut ihmiset juhlia saavutuksia ottaa iso yö juoda, mutta se tuskin tuntuu jotain, joka lisää yleistä laatua elämääsi.

Ongelmana tässä on, joka kerta emme palkita ja tunnustaa itsellemme hyvin tehdystä työstä, me menetämme valtavat mahdollisuudet vahvistaa myönteistä käyttäytymistä elämässämme – Tällainen käytös olemme joutuneet työskentelemään niin kovasti itsekuria tehdä ensiksi.

erittäin älykäs ja järkevä ihmisaivot toimivat edelleen joitakin melko perus motivaatio ohjelmia, kuten ilo ja kipu, palkkio ja rangaistus . Delfiinit vain hypätä kautta vanteet at Sea World, koska he saavat kalastaa näin. Jos kala pysäkki, joten tehdä temppuja. Sinä ja minä emme ole liian erilaisina delfiini. Vain tehdä jotain ja väittää, että saada se tehdään on palkita tarpeeksi, voi riittää motivaatiota saada sinut tekemään sitä kerran, vaan rakentaa tämän käyttäytymisen uusi malli elämässäsi – olet menossa täytyy palkita itsesi asianmukaisesti.

Joten tässä on mitä &' M viittaa.

1. Saada selvää siitä, mitä todella haluat elämässä.

2. Asettaa joitakin erityistoimia, suunnitelmia, tieteenalojen, tavoitteet, jne paikallaan ja ohjelmoida ne teidän viikolla. (Varmista, että tavoitteet ovat SMART – erityiset mitattavissa, viehättävä, realistinen, aikaan sidottuja)

3. Päätä etukäteen, kuinka voit palkita itsesi, kun tavoitteet saavutetaan Käytät ve asettaa itse. Varmista palkkio on sopiva tavoite. Kun aloitat tämän, sinun kannattaa err puolella yli palkita itsesi sijaan vajoaa uudelleen rakenteessa nojalla tehdä se. Haluat liittää todella hieno kokemus kanssa potkiminen tavoitteet, jotta seuraavan kerran miettiä tekemässä myönteistä käyttäytymistä, ei väliä kuinka kovaa, kallista tai haastava se voi olla - tiedät se on sen arvoista.

Asetus suuria palkintoja auttaa meitä vahvistamaan käyttäytymistä yritämme asettaa malli elämäämme ja säteilyttää käytös on estää meitä. Bonukset auttavat meitä säilyttämään johdonmukaisuus ja luoda uusia tapoja sijaan menee läpi sykliä yrittää muuttaa mutta loppumassa höyryä.
.