5 tapoja viljellä Acceptance

syleilevä Present
Kun kaikki virtaa mukaan meidän käsityksen siitä, miten asioiden pitäisi olla, se &todellisten tuloste; s helppo tuntea sopusoinnussa rytmit maailmankaikkeuden. Kun on puute kohdistus välillä, mitä haluamme ja miten elämämme on kehittymässä, me &'; uudelleen todennäköisemmin tuntea epäharmoniaa, stressi tai turhautumista. Mutta se on meidän vastustuskyky mitä tapahtuu nykyhetkessä että tehostaa meidän kärsimystä. Olipa &'; uudelleen saada juurihoito tai selville, että me &'; ve menettäneet työtä, pelkomme ja pelottava tarinoita kerromme itsellemme meidän tilanteesta kunniassa kipua.
Hetkellä ei ole aina helppo hyväksyä, mutta oppiminen kuunnella tuntemuksia kehomme ja viestin he lähettävät rauhoittaa meidän emotionaalista turbulenssia ja lopulta voimme hyötyä kokemuksesta. Seuraavat prosessi voi auttaa sinua päästää irti vastarinnan ja ahdistus ja avoin korkeammille harmonian, luovuutta ja iloa nykyhetkessä:
1. Hyväksy läsnä. Aloita tuning kehon ja ympäristö. Kuuntele ääniä ympärilläsi, tulee tietoiseksi hum fani, lintujen laulua ulkopuolella ikkunan, ja ääni oman hengityksen. Tietoonsa tuntemuksia elimistössä – Muuten jalat tuntuu kengät, tuoli tukee selkää, vaatteet koskettaa ihoa. Tuo huomiota sieltä poistuva ilma nenän kautta. Jatka tarkkailemalla hengitystä, jolloin se saattaa sinut nykyhetkeen.

2. Hyväksy signaalit kehosi. Nyt laittaa oman huomiota sisäisen tuntemuksia elimistössä. Saatat tuntea puristuksen tunnetta hartiat, kipeä selässä, tai ahdistus kurkussa. Toisaalta, ehkä Käytät uudelleen tunne keveys sydämessäsi tai tunnetta yhteydestä maahan. Onko tuntemukset ovat miellyttävä tai epämiellyttävä, tuntea ne ilman vastarintaa. Jos surua nousee, tyytyväinen. Jos viha nousee, anna sen liikkua elimistön läpi ja vapauta se exhalations hengityksen.

3. Hyväksy vastuu. Vaikka joskus löydämme itsemme tilanteista, joihin meillä ei ole ilmeistä ohjaus, useimmat jokapäiväistä kamppailut ovat seurauksia aiemmista valinnoista olemme tehneet. Hyväksyminen panoksemme haasteemme voi auttaa meitä nähdä, että olemme vapaita tekemään uusia valintoja, jotka johtavat uusiin mahdollisuuksiin.

4. Hyväksy muutos. Hyväksyminen väistämättä muutoksen doesnt &'; t tarkoita, että meidän luopua halumme tai rypeä tilanteissa voimme muuttaa. Sen sijaan, se &todellisten tuloste; s keskittyen esillä samalla löytää vapauden vastaamaan luovasti.

5. Commit. Kanssa syventynyt tietoisuus, voimme tehdä uusia valintoja, anna mennä tapoja, jotka eivät enää palvele meitä, ja sitoutua tekemään jotain erilaista. Muista, voimme valvoa meidän valintoja, mutta ei yli tuloksia valintojamme. Teemme parhaamme ja katsella uteliaisuus ja maltti kuin elämä etenee.
Yhdistä kehon, hyväksy tämä hetki, tietää, että muutos on väistämätön, ja käynyt selväksi, mitä haluaisit nähdä ilmeinen. Kykyäsi kanssaluoda seuraavassa hetkessä edellyttää hyväksyy tämän.
.