Edut Keeping Personal Journal

Edut Keeping Päiväkirjani
Michelle Wynn, psykologi, psykoterapeutti ja Life Success Coach.

Lokin on loistava tapa "pudottamalla" itsellesi , ja mitata edistystä. Aina kun haluamme hallita uuteen tilanteeseen, selviytymään kriisistä, selventää, mitä tunnemme, tai on parempi käsitys itsestämme, lehden pitäminen on voimakas faciliator kasvumme.
Saadaksesi irti lehden se tarvitsee olla paikka rehellinen, ilmaus itse. Tämä voi tarkoittaa, että sinun täytyy ryhtyä toimiin varmistaakseen rauhassa lehden joten tuntuu varma, että se on turvallinen paikka olla täysin avoin ja rehellinen itsellesi.
Käytä lehden yhteyden itse, mielen, kehon & ; henki. Yksinkertaisesti siten, että aloitat päiväkirjakirjaukseen voit valita miltä kohdin itse on ilmaistava. Esimerkiksi, mielestäni &hellip ;, tunnen … jotka voivat ilmaista sekä fyysisen tuntemukset kehon sekä tunteet Käytät uudelleen kokeminen,
kai … … … tai kuvittelisin … … … voit hyödyntää luovaa, viisas itse.
Kun Käytät ole varma mitä tehdä seuraavaksi, kirjaaminen voi selventää tai sisältää sekaannusta. Kun kirjoitettu saatat nähdä, mitä seuraava askel voisi olla. Joskus se voi paljastaa, että sekaannus on arvo, että se estää meitä tekemästä ihottuma päätöksiä. Kirjaaminen aikana sekavuus, voi auttaa meitä arvostamaan osa se pelaa elämässämme.
Jos Käytät ve kirjoitettu kaiken alas, joka aiheuttaa sinulle iloa tai tuskaa ... vielä tunne jumissa ja epävarma siitä, miten edetä., Kirjaaminen seuraavat lausunto voi auttaa löytämään mahdollisuuksia. Jos halusin voisin …
Jos tämä ei selventää asioita, odota, ja yritä uudelleen seuraavana päivänä.
Luota prosessi.
Lokin auttaa tulet tuntemaan itsesi enemmän, hyväksyä itsesi , ja oppia rakastamaan itseäsi, arvostamalla kaikki ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä, ja heitä kohdeltaisiin sanansaattajia, auttaa sinua oppimaan. Kuten kaikki suhteet, kasvaa rakkaudessa & arvostus itse tulee välittömänä seurauksena oman aikomuksestaan ​​tehdä niin.
&'; shoulds, Oughts ja Puristemehujen &'; voi varastaa iloa elämääsi. Shoulds, oughts ja puristemehun, ovat yleensä hedelmä syyllisyyden, velvollisuuden & rajoitettu ajattelua. Psykologit kutsuvat tätä "musterbatory ajattelua! &Rdquo; Se voi olla paljastava kokemus ottamaan aikaa luetella kaikki mitä olet mielestäsi pitäisi tehdä & kaikki asiat kerrot itsestäsi sinun täytyy tehdä. Kysy itseltäsi ..... nämä toimet todella siitä kuka todella olet ja elämän Käytät uudelleen tänne asumaan? Voitteko irti joidenkin tai kaikkien näiden? Voitko siirtää mitään? Voitteko nähdä, että jotkut ovat itse asiassa asioita, ja '; Lisää &'; tehdä ja nyt vapaasti katsella niitä tässä paljon iloisempi valoa?
Kiitollisuus on tehokas muutosjohtaminen käytäntö. Kirjaaminen päivittäin luettelon kaikista Käytät uudelleen kiitollisia niin usein kuin voit todella muuttaa elämäsi. Useammin pyydät mielesi käydä teidän kokemus kaikesta suuri ..... lisää mielesi tekee tapana etsivät mitä &'; oikeus maailman kanssa. Kokeile ja tarkkailla mitä tapahtuu!
Päiväkirjan pitäminen voi myös auttaa sinua parantua tuskaa. Joskus, emotionaalinen kipu voi ilmetä oireita kehossamme. Päiväkirjasi voit auttaa selkeyttämään ja työn kautta kipeät muistot ja päästivät heidät menemään.
Mielenkiintoinen harjoitus on luettelo päiväkirjaasi kaikki ihmiset, joiden kanssa vietät eniten aikaa. Ovatko nämä ihmiset kohottaa, tarmoa, viemäri, tai heikentävistä sinua. Tämä on voimakas tietoja, jos annat sen ohjata päätöksiä, joiden kanssa vietät kuinka paljon aikaa. Saatat yllättyä siitä, mitä löytää.
Tarvitsetko sulkeminen? Te tiedätte, jos sinulla on "keskeneräiset asiat". Voit käyttää lehden kuin työkalu auttaa sinua saamaan sulkeminen. Yksi lehden tehtävien jotkut ihmiset ovat hyötyneet on kirjoittamalla "ikään kuin" kirjeen henkilö haluat sanoa psykologinen hyvästit ...... voit sanoa mitään jäljellä sanomatta. Se &'; hämmästyttävää, kuinka yksinkertainen teko kirjallisesti tämän kirjeen yksityisyyden oman lehden voi voit tuntea kuullut, ja sitten tulee halukkaita ja kykeneviä päästää irti.
Value itse! Sanotaan, että mitä arvostamme, arvostaa. Kun aika tehdä itse arvostusta päiväkirjaasi on hauska ja kannattava käytäntö. On monia tapoja tehdä tämä – kuten luoda menestys loki, jossa voit tallentaa jokainen saavutuksia iso ja pieni, että voit muistaa. Tee lista kaikista ominaisuuksista ja attribuutteja pidät itsestäsi, ei väliä kuinka pieni ja merkityksetön ne näyttävät sinulle juuri nyt.
Lokin helpottaa oman kasvun ja valmentaa muutokseen. Se HEPS visualisoimaan aikomuksia ja tavoitteita. Kirjaaminen on tehokas tapa mitata muutosta ja arvottaminen itse ja mitä tärkeintä elämässäsi.
.