Luovia tapoja käsitellä teidän Frustration

Olemme kaikki kokeneita hetkiä turhautumista modernin elämän. Turhautuminen liittyy yleensä ei saavuttaa mitä haluat tietyssä tilanteessa. Jonkin verran turhautumista odotetaan elämässämme, ja voi jopa olla hyödyllinen merkki pysähtyä ja nähdä jos meidän on tehtävä joitakin muutoksia. Kuitenkin, jos turhautuminen taso on liian voimakas tai olet turhautunut niin usein, että se liikkuu sinut paikka usein vihaa tai räjähtävä reaktio, voit joutua ottaa syvemmälle katsomaan koko turhautumista prosessin ja mitkä vaikutukset ovat oman laatu elämän.

Turhautuminen voidaan määritellä emotionaalista vastaus, joka tapahtuu tilanteissa, joissa henkilö ei kykene saavuttamaan halutun tavoitteen tai lopputuloksesta. Kun yrität saavuttaa jotain kotona tai töissä ja sinusta tuntuu, estetään pääsemästä tavoite, tyypillinen reaktio on turhaudu, ehkä ärtynyt, masentunut tai jopa vihainen.

Esimerkkejä turhautumista arkielämässä runsaasti. Kun yrität saavuttaa jotain kotona tai töissä ja sinusta tuntuu, että on estetty pääsemästä tavoite, tyypillinen reaktio on turhaudu, ehkä ärtynyt, masentunut tai jopa vihainen. Monissa tilanteissa, tunne on ohikiitävä eikä paljon vahinkoa on tehty; Kuitenkin joissain olosuhteissa, korkea turhautumista voi olla mahdollisia kuolemaan johtavia vaikutuksia. Otetaan esimerkiksi “ Road Rage &"; esimerkiksi:
Kun yhä useammat ihmiset maailmassa ja työvoiman, tiet ovat yhä tungosta. Sisällä meidän metalli laatikot, me &'; uudelleen ei aina niin kohtelias kuin olisimme toisiinsa face-to-face, ja kun me &'; uudelleen kaikki turhautunut liikenne, joskus ihmiset tekevät virheitä tai vedä epäkohteliasta ajo sotaharjoitukset, joka voi johtaa vihaan muista turhautuneita kuljettajia. Tämä johtaa usein Road Rage, joka voi aiheuttaa merkittävän uhan terveydelle ja turvallisuudelle kaikille tiellä.
Http://stress.about.com/od/tensiontamers/a/roadrage.htm

Syy ja seuraus
Saamme turhautuneita, koska vaivaa me otetaan tilanne ei vastaa tulosta, joka tapahtuu. Anna &'; s sanoa haluat saada lapsesi valmis kouluun 08:00 ja huolimatta saada asioita järjestetty iltana (vaatteet, lounaat, jne), sinä ja lapset eivät ole valmiita ennen 08:30, jolloin turhauttavaa alun päivälle. Jos löydät tällainen turhautumista jatkuvasti hiipivät osaksi elämääsi, sinun on luultavasti elää liiallinen tason jatkuva stressi, joka voi olla varsin vahingollista ajan:

Mitä voit tehdä pienempi määrä turhautumista ja Associated stressiä elämässäsi?
On monia tapoja käsitellä turhautumista. Usein jos löydät muutamia strategioita, jotka toimii sinulle, voit käyttää niitä lievittämään turhautumista hetkellä. Suuri rentoutumisen tekniikka, jota voit käyttää missä tahansa on syvä hengitys. Ota pitkä, syvä hidas hengittää, kerroit sitä juuri hitaasti, keskittyen vain prosessin hengitystä. Yritän tehdä tämän useita kertoja peräkkäin, ja saat todennäköisesti löytää hetkellinen vähentäminen turhautumistaan ​​tasolla. Charles Spielberg PhD ja Jeff Deffenbacher FT kirjoitti artikkelin American Psychological Association, http://www.apa.org/helpcenter/controlling-anger.aspx, nimeltään: “ strategiat ohjaamiseen vihasi, &"; viittaa siihen, että kun hitaasti toistaa rauhoittava sana tai vaiheittain yhä kunnes tuntea rauhallisuutta. He viittaavat myös siihen, et sana tai vaihe toistoa kun hengittää syvään. Toinen tehokas tekniikka on visualisointi. Kokeile visualisoida olet jossain joka muistuttaa sinua rauhallinen kertaa elämässäsi kuten olemisesta rentouttavan rantaloman ... mukana kaikkia aisteja, yritä kuulla aaltojen, haju vesi ja tuntea lempeä tuuli hyväillen kehon.

Jos voit, anna itsesi irtautumaan tilanteesta, joka aiheuttaa voit turhautunut. Tämä ei tarkoita ajaa pois ja unohtaa mitä tapahtui. Tavoitteena Tämän strategian on rikkoa toistuvien ajatusmallit että ruokkivat turhautumisen. Kävelemällä pois ja ottaa hetken tehdä jotain muuta, tai vain istua hiljaa ja käyttää joitakin rentoutumista tekniikoita, voit keskittää sinulle ajatuksia ja luoda tunnetta rauhallinen. Kun Käytät ve ratkaistu hieman, palata tilanteeseen ja yrittää käsitellä sitä rauhallisempi paikka. Kun Käytät ve saavuttaa enemmän tunnetta rauhallinen, voit käyttää ongelmanratkaisun tekniikoita selvittää, miten ratkaista esteet, jotka estävät haluamasi lopputulos täyttyvät.

Nauru on paras lääke. Jos löydät jotain nauraa teidän turhautumista vähenee. Yritä ajatella hauska vitsi, jos aikaa katsella hauska komediasarja tai elokuvan. Joskus elämä antaa meille paras huumori. Asiakas minun sähköpostitse minulle seuraavan “ Mississippi, lemmikkini ei ole, että kauhea tauti, mutta ne silti don &'; tiedä mitä &'; vialla. Vastasin &"; Olen iloinen kuullessani Mississippi doesnt &'; t on, että kauhea tauti … &"; Minun asiakas kirjoitti takaisin, sanoen että he eivät olleet nauroi päivää ja minun email tehnyt ne nauraa niin kovasti, että kaikki stressiä ja turhautumista heidän lemmikki meni tällä hetkellä. Syy asiakas nauroi oli, että olin kertoa heille kokouksessa laskea 10 ennen kuin he sanoivat mitään ja käyttää sanaa Mississippi välillä hidastaa niiden laskentaa. Joten “ Mississippi &"; oli mitä hän kutsui minua, ei eläin kuten olin tulkinnut sitä.

On aikoja, puhuessaan joku kuten ministeri tai terapeutti voisi olla parempi vaihtoehto. Kun sinusta tuntuu, että olet turhautunut suurimman osan ajasta noin erilaisia ​​asioita elämässäsi, tai kun turhautumista usein muuttuu vihaa, voit tutustua kanssa koulutettu ammattilainen. Kun etsivät oikeaa henkilö, päättää, mitä luulet toimii parhaiten sinulle. Luuletko ministeri tai perinteinen terapeutti tuntuu mukavalta? Oletko harkinnut muita vaihtoehtoja, kuten energia- tai Vibrational toimii? On olemassa monia erilaisia ​​keinoja, jotka voivat auttaa sinua. Sinun täytyy päättää, mikä niistä tuntuu oikealta sinulle.
.