Spirituality Builder

Pidä itsesi emotionaalisesti ja hengellisesti Terve

Kun olin töissä hyväksyä minun epilepsia, huomasin itseni muuttumassa emotionaalisesti. Tunsin paremmin itsestäni. Haluan katsoa peiliin ja olla ylpeä henkilö olin nähdä.

Muistan yliopistolla minun markkinoinnin professori osoitettu meille kirja lukea. Se oli kaikkein tylsä ​​kirja mitä koskaan olen lukenut elämässäni. Tunsin jännityksen lisäys pidin kirjan lukemista.

Kirja ei ollut tarkoitus ja en voinut ymmärtää, miksi hän antaa meille mahdollisuuden lukea tämä kirja. Yhtäkkiä tunsin aura alkaa tulla ja sitten loput takavarikointia.

Oma huomioni on, että olisin voinut välttää stressiä laittamalla kirjan alas ja lukea sitä eri aikoina. Olin luonut stressiä itse. Meillä on voima hallita stressiä ja siten auttaa kehomme välttämään kohtauksia. Meidän on ymmärrettävä, miten kehomme toimivat ja kuunnella sen viestejä. Koska meillä on epilepsia, meidän on oltava hieman varovainen kuin keskimääräinen henkilö on.

En koskaan ajatellut, kun olin kasvaa kuin lapsi, että minun olisi rajoitettava nauttia tietyn toiminnan halusin tutkia. Luulin voivani tehdä kaikkea. Ymmärrän nyt, koska nuori nainen, ei ole mitään syytä minulle alentaa minun odotuksia, mutta ei ole myöskään syytä työntää itseäni yli rajan. Kukaan tässä maailmassa on 100% täydellinen.

Meillä kaikilla on vikoja. Työskentelen koko ajan yrittämällä tehdä itseni vahvempi ihminen emotionaalisesti, fyysisesti ja henkisesti. Työskentely itse saa minut tuntemaan itseni voin taistella taistelu epilepsia ja niin voitte! Kaikilla on erilaiset ominaisuudet, jotka muodostavat heidän persoonallisuutensa.

Epilepsia on vain yksi osa minua. En voi muuttaa sitä, että olen epileptinen. Minun täytyy vain hyväksyä se tosiasia, että minulla on epilepsia ja oppia elämään sen kanssa tuottavasti. Onnistutte ja tulla paremmaksi ihmiseksi, jos luulet positiivisesti ja tuottavasti.

Tunnet voimaa itse hyväksyä epilepsia. Mieti, kuka olet ja missä olet menossa elämässä. Se on jopa voit tehdä jotain itsestäsi.

Tässä on harjoituksia, joiden avulla voit parantaa itseäsi fyysisesti ja henkisesti. Kutsun tätä hengellisyyden rakentaja. Se käyttää kaikki lihaksia ja on suunniteltu auttamaan sinua kehittämään voimaa ja joustavuutta elin, kasvava liikkeeseen, ja venyttely. Nämä harjoitukset auttavat sinua tuntuu hyvältä ja rauhassa itsesi kanssa. Minä näitä harjoituksia säännöllisesti. Se auttoi minua tuntemaan kuin olisin täydet itseni kanssa. Meillä ei ehkä ole valvoa itseämme, kun meillä on kohtauksia; kuitenkin, meillä on valta selvittää, miten käsitellä meidän epilepsia joten se ei tullut ongelma elämässämme.

harjoittavat jotakin
1. Makaa selälläsi kädet teidän puolin. Säädä kehosi mukavaan asentoon.

2. Hitaasti rentouttava kaikki lihakset kehossasi alkaa jalat ja sitten työ tiesi jopa päätäsi.

3. Pidä silmät kiinni, keskittyen mitä näet sisällä itse. Keskity mitä tunnet ja mitä haluat tuntea.

4. Hitaasti nostaa kehon pystyssä, taivutus eteenpäin

5. Sitten taipua oikealla puolella

6. Sitten vasemmalla puolella

7. Sitten takaisin vaiheeseen yhdessä asennossa

8. Muista ottaa syvään henkeä tämän harjoituksen aikana ja hengittää hitaasti.

9. Tee tätä vähintään viisitoista minuuttia päivässä.

Exercise KAKSI

Tämä harjoitus pitäisi tehdä kahdesti päivässä 5-15 minuuttia hiljaisessa huoneessa häiriöttömyyden.

1. Rest selällään pään ja kaulan mukavasti tuettu

2. Levätä kädet ylävatsan, sulje silmäsi ja asettumaan mukavaan asentoon.

3. Hengitä hitaasti, syvään ja rytmisesti. Hengitys pitäisi olla hidas, luontevasti ja kiireetön. Hiljaa laskea neljä, viisi tai kuusi, mikä tuntuu oikealta sinulle.

4. Kun hengitysteitse on valmis, hitaasti hengittää nenän kautta. Laske tätä hengitys ulos, kuin silloin, kun hengitys. Uloshengityksen tulisi kestää niin kauan kuin hengitettynä. Ei pitäisi olla mitään järkeä rasitusta. Jos aluksi, tunnet olet hengittää teidän täysillä klo lasken kolmeen, joka on kunnossa. Yritä vähitellen hidastaa rytmiä kunnes hidas lasken viisi tai kuusi on mahdollista, tauko kahden tai kolmen välillä sisään ja ulos hengityksen.

5. Tämä malli hengitys tulee toistaa 15 tai 20 kertaa ja koska jokainen sykli pitäisi kestää noin 15 sekuntia, tämä harjoitus kestää noin
5 minuuttia tehdä.

6. Kun mekaniikka tämän harjoituksen on hallittava, yritä esitellä ajatuksia eri puolilla aikana. Hengitettäessä yrittää aistia lämpöä ja energiaa kehoon ilman kanssa. Uloshengitysvaiheessa tunne tunne uppoaminen ja selvittämisestä syvemmälle pintaan, olet makaa.

7.On päätökseen ei päästä välittömästi vaan levätä minuutin tai kaksi, jolloin mieli tulla tietoinen tuntemuksia tai hiljaisuus, lämpö, ​​raskaus jne. Kun oppinut, tämä harjoitus voidaan auttaa sinua selviytymään kaikista tilanteista, joten et tullut yli kiihtynyt

Exercise KOLME
Usein jännitys on keskittynyt lihasten kehon itse, ja seuraavan harjoituksen itse voi vapauttaa tällaisen tiiviys ja anna mielen kotonaan. On parasta aloittaa tämän harjoituksen muutamia sykliä syvä hengitys.

1. Makaa tai istua makuuasentoon tuoli.

2. Vältä häiriötekijöitä ja vaatteita jotka ovat mukavia.

3. Alkaen jalat, yrittää tuntea tai mielessä, että lihaksia alueella eivät ole aktiivisesti jännittynyt.

4. Sitten tarkoituksella kiristä lihaksia, curling varpaat alle ja pitämällä jännitys 5 tai 10 sekuntia.

5. Sitten jännittynyt niistä entistä voimakkaammin muutaman sekunnin ennen päästää irti kaikista jännitteitä ja havaitseminen tunne julkaisu.

6. Yritä tietoisesti ymmärtää, mitä tämä tuntuu, varsinkin verrattuna jännittynyt tilassa, jossa ne pidettiin.

7. Liikunta vasikka lihaksia samalla tavalla. Ensimmäinen mielessä valtio lihakset ovat, niin jännittynyt niitä, pitää ne paikallaan, ja sitten kireä niistä entistä ennen päästää irti. Positiivisesti helpotuksen tunteen. Jos kouristelua esiintyy, lopeta jännittämistä että alue välittömästi ja siirry seuraavalle alueelle.

8. Kun vasikka mennä käyttäessään polvilleen, niin reiteen, reidet, pakarat, selkä, vatsa, rinta, hartiat, käsivarret, kädet, kaula, pää ja kasvot. Tietyssä järjestyksessä ei ole merkitystä, kunhan nämä alueet ovat käyttäneet samalla tavalla.

9. Jotkut alueet saattavat tarvita erityistä huomiota. Esimerkiksi vatsan Tensing lihaksen voidaan saavuttaa joko sopimuspuolen (vetämällä masu) tai venyttämällä (työntämällä ulospäin). Tämä vaihtelu Tensing sopii monille lihaksia kehossa.

10. On välillä 20 ja 25 näistä alueista riippuen, miten edetä asiassa. Anna jokaiselle noin 5-10 sekuntia Tensing ja toinen 5-10 sekuntia irtipäästämisen. Sen pitäisi kestää 8-10 minuuttia tämän harjoituksen. Harjoituksen jälkeen, yritä rentoutua pari minuuttia.

11. Focus mielen koko kehon. Aistivat sen painaviksi ja sisältöä, vapaa jännitteitä. Voit tehdä tämän tekemällä muutaman jakson syvän BRE
.