7 tapoja parantaa terveyttä & Wellbeing

7 tapoja parantaa terveyttä & Hyvinvointi

Kun toimiin parantaa terveyttä ja hyvinvointia parantavat elämänlaatua merkittävästi. Se &'; s koskaan liian myöhäistä parantaa terveyttä ja on niin paljon asioita, voit toteuttaa omaan elämäntapaan, joka antaa sinulle hyviä tuloksia.

1. Mietiskellä: Monet ihmiset aliarvioivat etuja että säännöllinen meditaatio on heidän terveyteensä ja hyvinvointiin. Edut säännöllisen meditaation olivat vähentyneet stressiä, parempi nukkua, parantaa keskittymistä ja yleinen hyvänolontunne. Ja lääkitys isn &'; t on vaikeaa kuin saatat uskoa. On monia ohjattu meditaatio CD &'; s ja lataukset käytettävissä, jotta voit kokea meditaation välittömästi.

2. Vältä villitys ruokavalion: Vaikka niiden suosio, villitys ruokavaliot ovat harvoin hyödyllisiä terveydelle. He voivat auttaa sinua laihtua väliaikaisesti mutta seuraavat terveellistä tasapainoista ruokavaliota, ja leikkaamalla pois jalostettuja elintarvikkeita ja junk elintarvikkeita on paras pitkän aikavälin ratkaisu.

3. Sunlight: Getting pois auringonvalossa vähintään 30 minuuttia päivässä on hyvä terveydelle ja hyvinvoinnille. Puute auringonvalo voi johtaa masennukseen, kaamosmasennuksen ja D-vitamiinin puutos. Jos oman elämäntavan ja alue että asut estää sinua saamasta päivittäin auringonvalo korjata, harkitse valolaatikosta.

4. Sleep: saa tarpeeksi unta on tärkeää oman terveyden ja hyvinvoinnin. Keskimääräinen mies tarvitsee 7 tuntia unta joka yö, naisten keskimääräinen tarvitsee 8 tuntia ja nuorten ja nuorten lapset tarvitsevat paljon enemmän. Unen puute voi aiheuttaa huono keskittymiskyky, päänsärkyä, kyvyttömyys keskittyä, onnettomuudet ja jopa kuoleman.

5. Harjoitus: Säännöllinen liikunta on tärkeää terveydelle ja hyvinvoinnille. Mutta et &'; t tarvitse liittyä kuntosali, tai ottaa aerobic. Valitsemalla käyttää ohjelmaa, että nautit on tärkeämpää kuin mikään. Ja päivittäin 20 minuutin kävelymatkan on yhtä hyvä sinulle kuin mikä tahansa muu liikuntamuoto.

6. Kuuntele musiikkia: Viimeaikaiset tutkimukset tutkijat Kanadassa ja Meksikossa ovat osoittaneet, että musiikin kuuntelu voit nauttia parantaa terveyttä ja hyvinvointia. Tämä johtuu siitä, että se lisää dopamiinin – yleisesti tunnettu onnellinen hormoni. Tutkimukset osoittivat, että rock, klassinen, ja jazz oli suurin vaikutus.

7. Laihtua: Jos Käytät uudelleen ylipainoisia tai lihavia olet laskemisesta oman terveyden vaarassa. Ylipaino voi johtaa sairauksiin, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja tiettyjen syöpien. Ja mukaan Maailman terveysjärjestön, lähes 3 miljoonaa ihmistä kuolee vuosittain seurauksena ylipaino.

Kumpi menetelmiä päätät sisällyttää elämäntapasi parantaa terveyttä ja hyvinvointia, sinun tulee olla iloinen, että sinä teit. Ei vain aiotte parantaa elämääsi, voit myös elää pidempään.
.