5 keskeiset ainesosat Muuta Habit

Teitkö päätöslauselman tänä vuonna? Miten teet toistaiseksi tavoitteesi? Väitätkö itsellesi, "halusin muuttaa tänä vuonna, mutta en koskaan kiinni minun tavoitteita!" Ehkä voit liittyä ajatuksen, "Tiedän mitä tehdä, en vain saa itseäni tehdä sitä! Tiedän, että" pitäisi "syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja vähemmän roskaruokaa, juo enemmän vettä, käyttävät säännöllisesti, jne, mutta olen vain jumissa vanhoja malleja. " Tai ehkä tavoitteesi on tekemistä ajanhallinnan, suhteet, tai muulla alueella. Tiedät jos voisitte muuttaa yhden asian, elämäsi olisi huomattavasti parempia.

Meillä kaikilla on tavoitteita ja toiveita, eikö? Asia, joka työntää meitä kohti tai siitä poispäin tavoitteemme tulee alas jokapäiväistä tottumuksia. Onko sinulla liittyvän tavoitteen terveydelle, tuottavuutta tai tuloja, teidän suhteita, miten voit järjestää asioita tai aikaa, tai hengellinen matka ... kaikki nämä asiat voidaan parantaa päivittäin tottumukset. Jos voit oppia muuttaa tapoja ja tehdä niistä automaattisia, sitten makeover teidän tottumukset, tulee makeover elämääsi!

Jos olet äiti, mielestäni se voi olla helppo keskittää aikaa ja huomiota huolta meidän lapset ... joskus meidän kustannuksellamme. Vietämme enemmän aikaa auttaa heitä kehittämään positiivinen tottumukset, vaikka tiedämme mallinnus positiivinen käyttäytyminen, itsehoidosta ja saavuttaa terve tavoitteet on erittäin voimakas!

Jos haluat muuttaa tapoja, ensimmäinen askel on olla myötätuntoinen kohti itse. Ihmisinä, voimme ajaa autopilotilla suuren osan päivän, joka on hyödyllinen, kun tie meidän kengät tai harjata meidän hampaita, mutta kun se tulee muuttaa, tämä autopilotti ominaisuus voi toimia meitä vastaan. Ei ole hyödyllistä "voittaa itsesi" varten aikaisemmat yritykset muuttaa jotka eivät menneet suunnitelmien mukaan. Se auttaa ymmärtämään, että aivot on ohjelmoitu kiinni tuttuja tapoja. Kehotan teitä katsomaan ohi elämyksiä oppitunteja, mikä toimi tai mikä ei toiminut ja nähdä kasvumahdollisuuksia.

On viisi todennäköisesti syitä et ole pystynyt pitämään päätöslauselman tai muuttaa tapana menneisyydessä. Ehkä ole puuttuu yksi tai kaikki viisi olennaiset ainesosat. Nämä asiat voivat olla helppo toteuttaa, mutta he usein unohdetaan, ja jos sinulla ei ole niitä paikallaan, se voi olla niin paljon vaikeampaa muuttaa, että yksi asia, te tiedätte muuttaa elämäsi. Jos toimit näiden puuttuvat vaiheet, sinun lopulta ja helposti tehdä muutoksia kaipaat.

1. Et ollut selvä. Sinulla ei ollut päämäärä, joka oli erityinen ja mitattavissa yksityiskohtaisen suunnitelman takaisin se. Esimerkiksi "minä ajaa minun ensimmäinen 5K 2 kuukautta nyt ja sitoudun ajetaan {ystävä} tiistai, torstai ja lauantai-aamuisin. Et ehkä ole ollut selvää teidän" iso miksi "tavalla, joka sai sinut innostumaan. Yritä saada visio siitä, miten elämä näyttää ja tuntuu, kun olet tavannut tavoitteesi. Kun liitäntä tehdään, että kuva ja jännitystä, voit vedetään kohti tavoitteesi!

2. Et ollut johdonmukainen. Jännittäviä tutkimus neurotieteen kertoo meille, että voimme kirjaimellisesti "re-wire" meidän aivot uusia polkuja! Tämä vie johdonmukainen, toistuvia toimia, kuitenkin, kuten luomalla polku läpi lumen. Olet ehkä kuullut sanomalla, että tapa vie 30 päivää muodostamiseksi. Itse voit päättää muuttaa tapa hetkessä, mutta jotta aivoille jotta toimintaa helposti ja automaattisesti, se tarvitsee johdonmukaisuus noin 30 päivää. Joten ottaa pienen askeleen joka päivä!

3. Et ollut rauhallinen. Jos olit stressaantunut ja pakottaa muutos, se todennäköisesti kostautui. Kun me olemme innokkaita, käytämme osa aivoja, joka auttaa taistele tai pakene-tilassa, mutta me usein " pakenevat "by pakenemasta tapoja, jotka sooth meitä tällä hetkellä. Kun voimme käyttää rauhallinen tila, käytämme osa aivoja, joka auttaa hidastunutta tyydytyksen jotta voimme tehdä valintoja paremmin pitkän aikavälin tavoitteita. Harjoittele rentoutumista usein ja hengittää syvään valintoja tehdessään!

4. Et ollut yhtenevä. Tavoitteemme on oltava sopusoinnussa arvojemme ja muutos on paljon helpompaa, kun saamme meidän tajuton mielessä yhtenevä meidän tajuissaan mielessä. Esimerkiksi, jos olet tehnyt päätöksen käyttää, mutta sinulla on taustalla ajatuksia ja uskomuksia, jotka heikentävät teidän yritykset, sinun ponnisteluja sabotoidaan. Mitä ajatuksia voidaan tilalla sinut takaisin? Ehkä "kaikki tai ei mitään ajattelua", kuten "Jos en voi käyttää joka päivä tunnin, sitä ei lasketa" tai "olen epäonnistunut aiemmin, joten muutos ei koskaan toimi minulle". Opi olla tietoinen ajatuksiasi ja sitten reframe niitä tarvittaessa auttaa kanssa pysyvän muutoksen.

5. Et yhteistyötä. Et joku tukea teitä tavoitteesi muutoksen! Tämä voisi olla ystävä, perheenjäsen, ryhmä tai ammattilainen, joka voi tarjota tukea, cheerleading, ja vastuullisuutta joka tutkimusten mukaan on hyödyllinen! Me todella "ylös taso" sitoutumistamme kun muita mukaan tavoitteisiimme ja aikomuksia muutoksen. Niin löytää joku auttaa sinua!

Jos voit laittaa ne vaiheet ja toteutettava toimia arjen kohti tavoitteesi, sinun ehdottomasti voi muuttaa tapojaan.
.