Kuinka paljon kaloreita alitajuisesti Nauttiminen Syöminen?

Kun se tulee saavuttamaan rasvaa tappio, yksinkertaisin tekniikka olisi kaloreita lasketa. Kuitenkin, viimeaikaiset tutkimukset ovat havainneet, että keskimääräinen Dieter suuresti aliarvioi määrä kaloreita he syövät, mikä johtaa hienovarainen paino nousee sijasta laihtuminen …

Tämä ongelma taustalla on kaksi tekijää – harhaanjohtava kaloreita ainesosaluetteloon ja oman sisäisen valheita elintarvikkeiden syömme.

Esimerkiksi, miten säännöllisesti olet unohtanut sisällyttää viljapatukka päivittäistä sisältöä uskoen sen kalorit ovat merkityksettömiä tai ovat ohittaneet määrä teetä tai appelsiinimehua olet nauttinut yli päivän aikana?

Edes tietoisesti huomaa sitä, suurin osa meistä sabotoi meidän laihtuminen suunnitelmia yksinkertaisesti ole rekisteröitymättä tarkalleen syömme.

Mitä voin tehdä lopettaa tähän?

kokea pitkällä aikavälillä, turvallinen laihtuminen monet ravitsemusterapeutit suosittelevat vievää vähintään 1,200-1,500 kaloria päivässä. Tämä toimittaa kehon kanssa oikea määrä ravintoaineita, sen on toimittava samalla pakottaa sen polttaa rasvavarastoja tuottaa energiaa ja siten tukea sinua laihtua.

Mutta mitä muuta pitäisi tehdä?

1. Ostaa ruoka päiväkirjaa – varmistaa et alitajuisesti syövät enemmän kaloreita kuin kuvitella, kokeile kirjallisesti ruoka päiväkirjaa, jossa voit tallentaa kaiken mitä nielemään ja juomaa, sekä määrä kaloreita sisältää.

Ruoka lehdet ovat loistava tapa nähdä heikko näkökohtia oman ruokavalion ja tunnustaa laukaisee.

2. Perehdy – ei kaikki kalorit ovat hyviä kaloreita, joten vaikka saatat uskoa syöt vain 1200 kaloria päivässä, jos näitä ravintoaineita perustuvat valmiista aterioita, jotka ovat runsaasti rasvaa ja sokeria, tämä voi vaikuttaa laihtuminen.

Lisäksi vaikka täysjyvä pasta, riisi ja peruna jne kehotetaan laihtuminen; jos et harjoitus tarpeeksi polttaa nämä hiilihydraatteja, nämä kaloreita muutetaan varastoida rasvaa, joka on vaikea käyttää.

3. Katsokaa ainesosaluettelossa – vaikka kaikki tuotteet, kuten hedelmät ja vihannekset, näyttää kalori tilastoja, se on vielä mahdollista tutkia kalori sisällön kaikki elintarvikkeet ansiosta web.

Juju on muistaa katsoa kaikki ainesosa lista, ja juuri treenata kaloria kussakin ateriat /juomia. Arvaamaan nämä kalorit aiheuttaa voit tietämättään aliarvioida heitä, ja voit nielemään enemmän kuin sinä kuvitella.

4. Punnitse ateriat – Suurin osa elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä nykyään selittää teille, kuinka monta kaloria on koko aterian sekä kohti tietyn annoskoko. Vaikka nämä ehdotuksia annoskoot ovat hyödyllisiä, jos et tiedä kokonaispaino mitä kuluttamisesta, se on helppoa antaa itse syödä enemmän mutta tehdä itse luulet olet nautitaan niiden neuvoi osa.

Tässä kohtaa vaihtava esikypsennetty elintarvikkeiden tuoreita elintarvikkeita on kätevä. Luomalla kaikki ateriat tyhjästä, voit seurata kuinka paljon olet nauttiminen ja hallita kalorien saanti. Lisäksi valmistamalla ateriat itse voit oppia lisää annoskoot ja todelliset painoarvot ainesosien.

Jos kuitenkin, olet edelleen löytää se vaikea saada kuntoon, joissa laihtumiseen tabletti osaksi ruokavaliota voi auttaa. Nautitaan osana terveellistä elämäntapaa, orgaaninen rasva sideaine Proactol on lääketieteellisesti todistettu tehdä jopa 28 prosenttia oman ruokavalion rasvan saanti sulamattomista, tukahduttaa nälkä, | parantaa kolesterolia ja parantaa energian tasoilla - täydellinen combo virkeä laihtuminen turvallisesti ja ilman riskejä.

== > Klikkaa tästä Uusimmat Proactol Erikoistarjoukset
.