Kun Crisis Strikes ... selviytyä ja menestyä: Basics

Kriisi voi iskeä milloin tahansa elämäämme ja yleensä emme ole koskaan valmiita sitä (muuten se uskaltaisi &'; t olla kriisi!). Sergio ja haluan jakaa tässä sarjassa miten onnistuimme selviytymään läpi suurin kriisi, että me koskaan kokenut. Me &'; ll aloittaa perusasioista.

Yksi ensimmäisiä asioita tehdä, kun kriisi iskee elämäsi on keskittyä asioihin, että sinulla on jonkin verran valvoa. Huolehtiminen kehosi aikana kriisi on ensiarvoisen tärkeää ottaa energiaa selviytymään mitä olet menossa läpi. On olemassa kolme hyvin perus osaa huolehtia itsestäsi: liikunta, lepo, ja ruokaa.

Exercise
Kuntoilu auttaa sinua saamaan happea virtaa verenkiertoon joka auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta ( stressi on valtava yksi). Se vapauttaa endorfiineja, joka antaa sinulle energiaa. Se voi auttaa tyhjentää mielen, niin että voit saada eri näkökulmasta. Kun kriisi ensimmäinen iskee, et ehkä ole energiaa ripeää liikuntaa niin pitää se yksinkertainen. Menemällä kävelylle – varsinkin jos saat ulos luontoon – voi olla hyvin rauhoittava. Jooga on erinomainen liikuntamuoto. Paitsi lisätä verenkiertoa ja joustavuutta lihaksia, se auttaa sinua rauhoittaa mieltäsi. On paljon muita liikuntamuotoja, jotka ovat hyödyllisiä joten valitse yksi, joka tuntuu parhaiten sinulle. Sinulla on hallita aikaa niin varmasti ajoittaa ja pysyä sitoutunut käyttäessään, vaikka et &'; t siltä tuntuu. Olet todennäköisesti paremmin jälkeenpäin. Tärkeintä on tehdä jotain fyysistä sisällä kykysi.

Rest
Lepo ja uni ovat yhtä tärkeitä. Kuuntele kehoasi, jotta voit antaa itsellesi mitä tarvitset. Kun kriisi tapahtuu, se on luonnollista tuntea loppuun koko ajan. Sielumme jätämme elimiä, kun nukumme ja pystyvät uudelleen Source energia. Kun menee läpi jotain hyvin traumaattinen, kehomme tarvitaan usein enemmän unta, ja että &'; s ok. Se antaa meille mahdollisuuden levätä ja rakentaa energiaa meidän täytyy selviytyä. Tarvitaan hyvä tasapaino kahden, varsinkin kriisin aikana. Ole kiltti itsellesi ja kuuntele kehoasi, mitä se tarvitsee. Joillekin ihmisille, uni on hyvin vaikeaa. Tässä tapauksessa yritä tehdä syvää rentoutumista meditaatio. Melatoniini on luonnollinen täydentää, joka voi auttaa sinua nukkumaan. Magnesium on tunnetusti auttaa sinua olla rauhallinen ja ottaen Epsomsuola saunat ovat hyvä tapa rentoutua. Viimeisenä keinona on jonkinlainen lääkealan unilääke, mutta tämä ei ole jotain suosittelemme, ellei se on mahdotonta nukkua muuten.

helppo tekniikka, joka voi auttaa kehoa selviytymään heti tahansa stressaavaa tilannetta hengittää. Tämä on erityisen hyvä, jos sinulla on vaikeaa aikaa meditaatiossa liikaa. Ottaen syvään henkeä ja uloshengitys hidastuminen on luonnollinen tapa rauhoittaa kehon ja sydämen. Kuvittele hengitys rytmi meressä. Kuten hengittää, täyttää koko kalvo (rintaa alas vatsa) ja hengittää hitaasti varmista tyhjentää kalvon kokonaan. Count 5 jokaisen sisään- ja uloshengityksen ja yrittää tehdä tämän useita kertoja päivässä.

Ruoka
kulkee käsi kädessä liikunnan ja levon. Syöminen oikein on välttämätöntä ja tärkeää sinulle yrittää aika. Varmista, että saat paljon puhdasta ja luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita, hedelmiä ja vihanneksia ja välttää jalostettuja, sokeripitoiset ruoat niin paljon kuin mahdollista. Terveellinen ruokavalio auttaa ylläpitämään tarvitsemasi energian. Jos käännyt alkoholin, huumeiden, sokeri, tai muita mahdollisia aineita, voit tehdä sen kovempia itse selviytymään vaikeissa olosuhteissa. Miksi vaikeuttaa itse? Extreme stressi tuhoaa sekoittivat teidän hermostoon ja se &todellisten tuloste; s tärkeää yrittää tasapainottaa, että ulos. Syöminen terveellisiä elintarvikkeita auttaa pitämään heikentynyt immuunijärjestelmä vahva ja korvaa ravinteita, jotka ovat nopeasti palavat stressitilanteissa.

Myös erittäin tärkeää on vesi, vesi ja enemmän vettä. Juo paljon vettä hydraatti kehon. Aikuisten elimet ovat 70% vettä ja juo paljon auttaa pitämään sinut terveenä puhdistamalla ulos järjestelmästä säännöllisesti. Siunaa vettä juot. Olen erittäin suositella käsittelyssä piilotetut viestit vettä Emoto Masuru ja ymmärrät, kuinka tärkeää vesi on elämässämme. Antaa kehon oikea ravinto on aivan kuin laittaisi oikeanlaista polttoainetta autoon, joten se toimii kunnolla. Se auttaa pitämään sinua fyysisesti tasapainoinen jonakin kova aika.

Nämä vinkit ovat vain kattamaan hyvin perusasiat ja mitä työtä kun joku kriisi ensimmäinen iskee. On usein voimattomuuden tunne, joka tulee kriisi ja nämä ovat pieniä tapoja, auttaa sinua tuntemaan sinulla on joitakin valvonta.
.