Tyhjentää Fear

Opi Face pelkosi
harjoitus on suunniteltu antamaan sinulle keskeyttää aikaa pysähtyä ja objektiivisesti arvioida pelkosi. Ole rehellinen, lopputulos riippuu siitä. Toista usein kunnes siitä tulee ensimmäinen vastaus tapa.

1. Tunnista teidän kolmen suurimman pelkoja. Kirjoita ne ylös
A. ________________________________________

B. ________________________________________

C. ________________________________________

2. Kuitata jokaista pelko; say jokainen ääneen käyttäen olen lausuntoja. (Esimerkki: Minä pelkään … … &hellip ;.) Kunkin pelko kirjoittaa: Onko se todellista tai kuviteltua. Ole rehellinen.

Fear: ___________________________

Pelko B: ___________________________

Fear C: ___________________________

3. Kouluttaa itseäsi noin jokainen. Re-kirjoittaa käsikirjoituksen avulla I lausuntoja. (Esimerkki: Minä hallitsemaan vastaus laulaa julkisesti ottamalla laulutunteja)

4. Kirjoita kolme vakuutuksia käytät voittaa pelko

.

B.

C.

5. Asettaa määräaika vähitellen poistaa /minimoida kunkin pelko; eli julkinen puhuminen, esimerkiksi, kunnes valloittaa se.

Tavoite 1:

Tavoite 2:

Tavoite 3:
.