Miten Meditate.

Luulen löydät se on todella paljon helpompaa kuin saatat ajatella.

Ensinnäkin, olet todennäköisesti jo mietiskellen jossain muodossa ja juuri koskaan merkitty sen meditaatio. Yksinkertaisimmillaan, oletko koskaan vain istui ja mietti tai vain katselivat avaruuteen ajatellut mitään erityistä? Jotkut kutsuvat sitä päivä-unet, jotkut sanovat olet sekaisin. No, ehdotan teille, että nämä hetket ovat todella meditatiivinen. Ainoa ero on et ole tarkoitus mietiskellä - se vain tapahtui. Toinen skenaario, oletko koskaan ollut niin tarkoituksenaan jotain, että kaikki muu ympärillä vain tuntui katoavan ja mitään väliä, mutta mikä on oikein edessäsi; olit täysin “ hetkessä? &"; Pointtini on olemassa niin paljon ihmisiä, jotka sanovat, että he eivät ole koskaan mietiskeli ja en tiedä miten; kuitenkin, jälleen minä sanon teille, nämä ovat meditatiivinen hetkiä. Tämä kaikki on sanottu, sinulla on nyt vertailukohtana, mitä meditaatio tuntuu. Se on todellakin niin yksinkertaista. Ainoa ero on, että silloin et ole tarkoitus mietiskellä, se vain tapahtui.

Nyt siis kaikki, että on jäljellä on tehdä sitä tarkoituksella tai tahallisesti. Helpoin tapa on varmistaa, että sinulla varattu aikaa. Kun olet ensimmäinen alkaa harjoitella meditaatio, se ei todellakaan ole väliä kuinka kauan, yksinkertaisesti varmista, että olet varattu aikaa, jossa voit täysin yksin ilman ulkoisia vaikutteita kaikenlaista, ei musiikkia, ei televisiota, ei puhelimia, ei tietokone, jne. Tee meditaatio ympäristön mahdollisimman hiljainen.

Tiedän, että se on hyvin vaikeaa, kun et ole koskaan tehnyt tätä ennen tehdä se kovin pitkään ja siksi suosittelen kumoamisen vain 20 minuuttia. Jos, jostain syystä, et voi istua täysin vielä 20 minuuttia, sitten alkaa 10 minuuttia – tärkeintä on varattu aika on nimenomaisesti Istunnon hiljaa. On täysin hyväksyttävää asettaa hälytyksen miten kauan haluat mietiskellä niin sinun ei tarvitse taipumus “ Peek &"; kelloa – vain istua kunnes hälytys sammuu.

Kun olet asettanut tilaa ja aikaa ja ovat valmiita aloittamaan, yksinkertaisesti kestää muutaman hitaasti, syvään henkeä – Suosittelen hengitys nenän kautta, pidä sitä toisen ja hengittää hitaasti suun kautta. Jokaisen hengenvetoon, vain anna itsesi rentoutua.

Kun tunnet rento, yksinkertaisesti sanoa itsesi, "Saisinko hyvä muisto lapsuudestani." Oikeastaan ​​sanoen se on parasta, mutta vaikka sanoit sen hiljaa, että on hyvä alku. Kun olet sanonut, että vain istua hiljaa. Kiinnitä huomiota siihen, miten sinusta tuntuu, mitä tunnet, ja missä elimistössä tunnet sen. Ensimmäinen pari kertaa et voi "get &'; mitään; mutta pysyä sen kanssa ja hyvin lyhyen aikaa alatte muistaa jotain oman lapsuuden, että et ole ajatellut pitkään aikaan. Kun tämä muisti tulee, vain anna sen avautua. Haluan panostaa “ dollaria munkkeja &" ;, kuten sanonta kuuluu, että kun tämä tapahtuu, olet todennäköisesti istua siellä kauemmin kuin 10 tai 20 minuutissa olet varattu itsesi.

Kyllä, on olemassa lukuisia kirjoja , CD, DVD, jne. että miten meditoimaan. Olet varmasti vapaasti jatkaa niitä ja viettää paljon aikaa mietitään paras tapa oppia mietiskellä; ole varovainen, että et viettää koko aikaa “ Learning &"; ja ei meditating. Tästä huolimatta, En väitä, että tämä on paras tapa oppia mietiskellä, vaan että uskon sen olevan yksinkertaisin. Minun tavoite on auttaa ihmisiä oppimaan ja käytännön meditaatio. Sillä ei ole väliä minulle miten opit tai miten mietiskellä, vain älä itsenne ja loput ihmiskunnan hyväksi ja käytäntö meditoi säännöllisesti.

On olemassa myös luultavasti yhtä monta hengitys tekniikoita, asennot, ja muiden lajikkeiden meditaatio, kuin on ihmisiä opettamalla heitä. Suosittelen, että kaivaa ne, jos olet niin taipuvainen; kuitenkin, odota kunnes olet mukava vain istuu hiljaa vähintään puoli tuntia kerrallaan, tunti olisi parempi, mutta aivan varmasti olet tyytyväinen, että voimme istua hiljaa ennen toiminnan laajentamista muihin tapoja mietiskellä.

Kun olet tottunut istuu hiljaa ajan, sitten kaikki keinot, kokeilu sydämesi &'; s sisältöä. Kuten sanoin, on olemassa lukemattomia tapoja mietiskellä ja lukemattomia eri meditaatioita. Esimerkiksi, saatat haluta tehdä kristalli tai jalokivi kivi meditaatio, kynttilä meditaatio, kuunnella musiikkia, jne. Ja lopuksi, kun olet enemmän mukava istuma- tai makuuasennosta hiljaa, löydät voit mietiskellä “ ON &"; jotain; Esimerkiksi, saatat joutua päättänyt tehdä tai haaste, ratkaisu; meditaatio on hyvä tapa saapua paras vastaus tai ratkaisu.

Tämä artikkeli on osa sarjaa artikkeleita olen kirjoittanut meditaatio; “ kuka, mitä, milloin, missä, miksi, ja miten meditaatio. Suosittelen myös lataat ja lukemaan artikkeli Kolme Minds. Tämä auttaa sinua ymmärtämään paremmin, miksi meditaatio toimii niin hyvin ja miksi se on niin voimakas.

Kiitos, että olet.
.