*** Keinot kokonaisuuteen: Walking Meditation

Julkaistu Art of Wellbeing Magazine, 2009

On olemassa erilaisia ​​polkuja, jotka ohjaavat meitä pyrkimys kokonaisuutta ja yhdistymisen meidän sisin itse. Yksi polku että olen tullut vaalia on Walking Meditaatio. Tämä menetelmä vaikuttaa vaalia minua, rentoutua minua, ja antaa tilaa ja aikaa minun täytyy olla yksin itseni täyttävän rauhallista ja uudistaa itsetutkiskelua. Tämä koskee kävelen vai en yksinkertaisesti harjoitella Meditative hengitys ja muita taitoja, jotka liittyvät tähän parantavaa taidetta.

Elämäni, ja ehkä sinun, on usein upotettu henkilö- ja perhekohtainen haasteisiin. Tämän vuoksi ja ääneen lausumaton henkisyys isoisäni ja avoin henkisyyden minun suuri isoäiti Olen aina ollut emotionaalinen-henkinen etsijä. Vietin varhaislapsuudesta isovanhempieni maatila pitkin Pikku Kanawah River, ja koska nämä vuodet Rakastan out-of-ovet ja rauhallinen hiljaisuus koen kun olen lähellä virtaavaa vettä. Minun perintö on sekoitus perinteistä ja ei-perinteisten protestanttisen, katolisen ja Amerikan intiaanien hengellisyys. Isoisäni opetti minulle kunnioitusta elämää ja luontoa läpi keskusteluja ja jaettu toimintaa kuten huolehtia eläimistä, istutus kasvimaa, poiminta omenat tarhaan ja tehdä omena siideri ja omena voita, ja viettää aikaa yhdessä kävely laitumella kentät ja metsää ympärillä maatila. Hän opetti minulle nimet paikallisten suortuva ja luonnon kasvillisuus, ja tiesin, jotka olivat syötäviä ja jotka olivat lääkkeiden. Olemme usein paranemista tee kasveista löysimme metsässä ja lehdistä olemme poimittu Sassafras puista. Minun suuri isoäiti oli hengellinen nainen, joka kertoi minulle tarinoita, joka antoi minulle välähdyksiä siitä, mikä on mahdollista, kun olemme yhteydessä universaali elämän virtaa. Hyvin varhaisesta iästä olin syvästi omistettu elävät hengellinen polku. Tiesin, että rauha voi aina löytyä luonne ... ja se tarkoitti, että se voi aina löytyä minua ... koska olen osa luontoa.

1990 rakastuin kanssa Tai Chi ja niihin liittyvät filosofiat joka näytti virtaa niin luontevasti varhaisimmista näkymät elämän ja hengen. Ymmärrykseni ja käytännön Kävely Meditaatio on heijastus viisauden jakamiseksi kirjoituksissa Thich Nhat Hanh, nykyajan Isä tämän parantavaa taidetta. Heijastui myös minun käytännössä ovat energia parantavaa säännöt käytän, minun pyrkimys elää universaali virtaus rakkauden, joka asuu meissä jokaisessa ja minun kunnioitusta maapallon luonnon kauneutta ja viisautta. Koska opiskelija Kävely Meditaatio, ymmärrän, että jos avaamme sydämemme ja mielemme on laajempi käsitys, meistä tulee rajaton kykymme parantua, kasvaa ja ymmärtää.

Mitä Kävely Meditaatio käytäntö, joka sulautuu elävät meidän sisin Self, meidän henkilökohtaisen uskonnollisen-hengellisiä uskomuksia ja nyt keskittynyt elämä tehdä meille? Jokaisella meistä on oma vastaus, koska elämämme ja asiat ovat ainutlaatuisia. On kuitenkin olemassa monia etuja, että jokainen meistä voi odottaa saavansa säännöllisesti käytäntö. Tuloksena kasvu alkaa missä olemme nyt ja tulee tasainen, alati kehittyvä prosessi. Tässä muutamia etuja, että te ja minä voimme odottaa meidän käytäntö Kävely Meditaatio.

1 A käytäntö, joka luo mahdollisuuksia ja ympäristön parantua mitä tunnemme tarvitsevamme parantua: fyysinen, emotionaalinen tai hengellinen.
2.A joustava käytäntö, että voimme muuttaa päivittäin tarpeisiimme niiden ilmetessä.
3.A tunnetta rauhallinen tyytyväisyyttä ja itsensä tehoa peräisin tietää ja harjoitella kasvu, paranemista ja stressin vähentäminen menetelmä, joka on helppo , ilmainen ja luotettava.
4.Edellä tieto, että olemme tutustuminen sielumme-itse.
5.A keinoja lisätä ja vahvistaa omaa omaatuntoa intuitio
6.A päivittäin mahdollisuus elää elämää siten, että on parantavaa maapallolle.
7.An tilaisuuden kasvattaa rauhallisuutta, ilomme ja meidän myötätuntoa.
8.The kyky saada tunnetta yhteyden ja groundness sisällä nyt keskittynyt elämää.
9.A tapa oppia hymyilemään, rakastaa itsestämme, toiset, ja elämä.
10.A polku hiljaisuutta, läsnäolon sisällä, ja yleisesti käytettävissä läsnäolo, joka on valmistaja kaikki tiedämme.

Kävely meditaatio on nyt keskittynyt toimintaa. Kohde meidän kävellä on jokaisessa vaiheessa. Nopeus ja pituus meidän kävellä määräytyy kävellä itse, terveys ja kunto kehomme, paikka olemme kävely, ja mielialoja. Tämä ei ole nopeus kävellä tai teho kävellä. Se on rauhallinen ja rauhallista aikaa, joka tuo nuorentaminen kehomme koska lempeä liikkeen ja tietoinen, rauhoittava luonne kokemus. Se saattaa kestää näkökulman vaihdos avata eri mahdollisuuksia.

Centerin itsesi käyttämällä hiljainen pysyvän ja hengitys. Kun keskitetty alamme kävellä.
Valitse painopistealueena kävellä: Rentoutuminen, paranemista, itsetuntemus, arvostusta luonnon.
Keskity ihme liikkuvuutta, hengitys, ja jalat koskettavat maata ja maa palaavat että kosketus TAI
Keskity energian virtauksen, joka tuntuu käsissäsi kuin kävelet.
Stay nykyisen hetki keskittynyt jollakin keskittymän menetelmiä edellä.
Lisää hiljaa puhunut myöntävästi lause teidän tehostamalla ja hengitys: “ Olen iloinen ja sisältöä &" ;. &Ldquo; olen rauhassa &" ;. &Ldquo; olen kotona (eli kotona ruumiissani) &" ;. &Ldquo; minä olen turvassa &" ;.
päätteeksi voit kävellä pysyvä hiljaa ja harkitse kokemus.
Mene teidän päivä tunne enemmän keskitetty, rento, rakastava, ja yhteyttä mitä on todellinen elämässäsi.

“ Kun kävelemme sisällä täydellisen energian virtausta Creation, kaikilla tasoilla asiat ovat mahdollisia. Emme ole täydellisiä, mutta annetaan mahdollisuus kasvaa sisällä kuvan täydellisyyttä, joka on jaettu meille, ja on itse asiassa osa meitä ... &"; Janet Nestor: Pathways to kokonaisuuteen: Walking Meditaatio, Tietoisena Breathing, bioenergisesti Healing ja Spititual Development, (2010)
.