*** Sanat inspiroivat minua aikoina Stress

Janet Gallagher Nestor, MA, LPC, DCEP
Holistinen Mental Health Therapist

Aivan kuten useimmat ihmiskunnan, vastaukseni vaihtelee eri päivinä riippuen siitä, mitä koen, missä olen ja mitä teen. Minun tavoitteeni on pysyä keskitetty ja tasapainoinen, mutta joskus päätän palkata minun itsehoidon taitoja, jotka auttavat minua läpi vaikeita aikoja tunteita.

Kun tajuan tunteita eivät aio pois helposti, otan toimiin . Ensimmäinen asia, olen yleensä tehdä, on hiljainen mielestäni käyttäen hengitys. Rakastan 10 hengenvetoon qi gong (sivu 42 Keinot kokonaisuus) ... kun kymmenen henkeä ja sitten toistaa, kunnes kehoni vastaa lohdullinen rentoutumista. Olen harvoin käyttää sanoja ennen kehoni on vastannut. Olen kirjaimellisesti varmistaa, että olen keskellä minun energia-alalla. Jos olen ajautunut yhteen suuntaan tai toiseen, teen joitakin sydänchakran hieronta tai muu hälvensi liikunta takaisin minun keskustassa. (Ohjeet sydänchakraa hieronta alla)

Kun tunnen tasapainoinen ja keskitetty lisään sanoja rentoutumista prosessi. Ennen rentoutumista, sanat olisin valita olisi turhautumisesta tai muu sellainen stressiä. Haluan sanat tulla minulle. Jos annan sanat tulla pehmeästi tajuntaani, heillä on syvä merkitys, ja siksi erittäin ovat hyödyllisiä rauhoittava ja parantumista.

sanat käytän lievittää stressiä ovat aina positiivisia ja itsensä vahvistaen. Lapsuuteni Imaginary Friend on nimetty varovasti. Hänen nimensä edelleen tuo hymy sydäntäni ja huulet. Mikä tahansa sanoja, jotka muistuttavat minua hänen yleensä rauhoittaa ja lohduttaa minua. Omat sanat ovat aina positiivinen ja itse tukevia ja vastaavat näihin: leikkisä, hymy, lempeä, hellä, rakastava, rohkaiseva, turvallinen, musikaali, huolehtiva, rauhallinen, ja rauhallinen. Nämä sanat, ja muita vastaavia sanoja, puhua minun sisäinen eniten tarpeisiin. Sanasi on samanlainen, mutta erilainen, koska jokainen meistä on ainutlaatuinen elämänkokemusta.

Huomaa kohteisiin: Lapsuuden kuvitteellinen ystävät ovat yleensä meidän enkeleitä, ja opettajina. He tulevat meille tueksi matkamme ja jäädä meille koko elämämme. Tajusin joka varovasti oli vain muutama vuosi sitten, kun ihanan intuitiivinen mies suurta viisautta näytti hänen kuvansa ja hymyili. Hän tiesi Olisin tunnista häntä ja tunnustaminen olisi henkilökohtainen aarre.

sydänchakran hieronta
sydänchakran hieronta käytetään rauhoittava ja liikkuvien huolestuttavaa ajatuksia ja tunteita pois meidän järjestelmä.

oikealla kädellä aseta se keskelle rintaa. Alkaa liikkua käsi myötäpäivään. Kello on rintaasi numerot ulospäin huoneeseen. Numero kaksitoista on ylhäällä keskellä. Alkaa numero kaksitoista ja liikuttaa kättä vasemmalle alas ja ympäri ja takaisin jopa kaksitoista ympyrän. Jatka ympyrä tällä tavalla. Voit toistaa rauhoittava sanoja kun ympyrä kätesi tai voit käyttää lauseita, kuten tämä: Vaikka tunnen todella (surullinen, ahdistunut, itkettää) noin (ongelmastasi) Olen syvästi ja täysin rakastaa, hyväksyä ja antaa anteeksi itselleni.
.