Miten uudelleen mielen, kehon ja spirit

monet minun stressin helpotus artikkeleita Kehotan tekemässä &'; mitään &'; eli syvä hengitys ja yksinkertainen 5 minuutin meditaatio. Tarkoituksena isn &'; t vain de-stressiä, vaikka se tekee hienoa työtä rentouttava sinulle, mutta se on myös yhdistyä meille kehomme ja energian, jota me usein menettää meidän kiireinen, stressaavaa elämää. Kun teemme; elokuva-, musiikki-, puhuminen tai koskematta, keskitymme kaiken paitsi itsellemme.

Kun oli viimeinen kerta, kun kävely osaksi huone ja ei tehnyt &'; t päälle tv, radio, tietokone, käytä puhelinta tai lukea sanomalehteä?

Oletko koskaan vain istua, on nopea kuppi teetä tai kahvia, ja ajatella?

Teemme sen, kun meidän täytyy tehdä ostoslista tai &'; tehdä &'; lista, mutta me tuskin koskaan tehdä tämän prosessin ajatella itse, tavoitteemme, meidän työ tai suhde. Itse asiassa olemme luultavasti viettää enemmän aikaa järjestää meidän ostoslistan kuin me viettää järjestää elämämme!

Getting takaisin yhteyttä tarpeitasi

Jos usein huomiotta tai tukahduttaa päivittäisiin tarpeisiin, jota usein kun meillä on perheitä, jotka olemme vastuussa, tulet huomaamaan, että tämä on helppo tapa saada sinut takaisin yhteyttä oman tunteita ja tarpeita.

Kokeile tätä 5 minuutin yksinkertainen käyttää kerran viikossa, tai kerran kuukaudessa, jos haluat, joka uudelleen mielen kehon ja hengen;

Istu hiljaa keittiön pöydän, kupin teetä tai kahvia jos haluat, mutta vain istua ja ajatella. Mieti, mitä haluat tehdä, joko nyt tai jossain vaiheessa lähitulevaisuudessa. Voi olla, että luulet &'; Haluaisin mennä kävelylle maassa tänä viikonloppuna &'; tai se voi olla &'; en todellakaan halua tehdä sitä OU tietenkin ensi vuoden &' ;. Se doesnt &'; t oikeastaan ​​väliä, mitä mieltä olet, kunhan olet ajatellut sinua ja sinun tarpeisiisi.

Jos et ole &'; t tehnyt tätä ennen ja Don &'; tiedä mistä aloittaa, voit aloittaa vastaamalla näihin 3 yksinkertaisiin kysymyksiin

Haluan ____________

Minä todella toivon, että voisin _______________

Haluaisin ________________

Huomaa, että olen tarkoituksella pidetty sävy positiivinen, tämä on aika miettiminen tarpeisiisi ja tätä pitäisi perustua myönteisiä asioita, ei asioita, joita et &'; halua. Esimerkiksi; jos vihaat työsi, ajattele positiivisia tapoja, joilla voit muuttaa sitä ja löytää sopivampi työpaikka tai saatat jopa haluta harkita aloittamista kokonaan uuden uran ja mitä sinun tarvitsee tehdä sen saavuttamiseksi.

Kun alkaa tehdä tämän harjoituksen säännöllisesti, tulet huomaamaan, että enemmän harjoittelet, sitä helpompi tulee ja ideat juolahtaa päähän paljon helpompaa – varma merkki siitä, että olet takaisin yhteyttä tarpeitasi ja mielen kehon ja hengen kytketään uudelleen.

Muista pitää keskittyä näiden istuntoja sinulle ja elämä – vietämme enemmän kuin tarpeeksi aikaa murehtia muutkin aikana jokapäiväiseen elämäämme, tämä on aika viettää keskittyy tarpeisiisi.
.