Miksi dieetti ei toimi ja miten käyttää lain vetovoima menettää weight

Pitkällä aikavälillä, laihduttaminen syitä ylipainoinen. Ravitsemus ja ruokavalio asiantuntijat take ruokavalioon eri mieltä mitä ruokavalio on paras, mutta tuskin mitään niistä kyseenalaistaa ruokavalioon itse. Mutta jos tarkastellaan tosielämän kokemuksia itsestäsi ja lähimmäisiäsi, huomaat, että laihduttajat ovat niitä kamppailevat paino. "No tietenkin! Että miksi he ovat laihduttajille. Heidän ongelmia paino ovat aiheuttaneet heitä laihduttajat!" saatat sanoa. Mutta minä sanon, että heidän laihduttaminen on aiheuttanut heille kamppailemaan paino vieläkin. Väitän, että jos tulet Dieter, sinulla on paino kysymyksiä varten loppuelämän. Kuten "törkeää" minun väittää voi tuntua, jotka on ruokavalioon pitkään tietää, että sen todellinen. Jossain matkan varrella, joku kertoi laihduttajille että heillä pitää maksaa huomiota elintarvikkeiden ja paino, ja he ostivat tähän väärä uskomus.

maista eniten kirjoja ruokavalion myös on eniten lihavia ihmisiä. Ehkä luulet, että lihavuus aiheuttanut kaikki ne kirjat, mutta ehdotan, että kaikki nuo kirjat aiheutti myös lihavuutta. Syy ja vaikutus voi olla kaksisuuntainen katu. Lihavuus aiheuttaa kirjoja laihduttaminen ja kirjoja laihduttaminen vahvistavat uudelleen ja aiheuttaa enemmän liikalihavuutta. Mukaan "lain vetovoima" saat enemmän ja enemmän, mitä keskittyä, ja että pätee tapauksessa ylipainoisia ihmisiä.

Laihduttaminen aiheuttaa ylipainoinen, koska se vaatii teitä käyttämään vastus. Yksi minun ydin opetuksia on, että mitä vastustaa jatkuu. Kun ruokavalioon olet conditioned sanoa "ei" syö ", ​​ei" ottaa makeisia, "ei" nälkä. Tämä toimii hyvin jonkin aikaa, mutta lopulta se hienovaraisesti kiinnittää huomiota yhä enemmän asioita sanot "ei". Alitajuisesti kaikki sanot "ei", olet todella sanoa "kyllä", koska olet ohjaamalla huomiota. Jos istut huoneessa, jossa on joitakin välipaloja ja kauniita maalauksia, ei-Dieter olisi keskittynyt joko välipaloja, maalauksia jotain muuta, mutta Dieter olisi hienovaraisesti keskittynyt välipaloja, koska kaikki tärkeää hän on antanut ruokaa kysymys. Joten se vie enemmän ja enemmän tahdonvoimaa vastustaa sitä, mikä nähdään "kiusaus". Sen paljon helpompaa kuin Dieter ylläpitää hyvä paino, koska he dont kävellä huolissaan ruoan kanssa. Dieter on outo tilanne tarvitsee energiaa vastustaa syöminen ja sitten tarvitsee enemmän ruokaa saat tämän energian.

Diet toimii aluksi, kunhan kiinni sen sääntöjä, on se TLC ruokavalio, Atkinsin dieetti, Painonvartijat, DASH tai jollekin tuhansia tarjouksia ulos there.The Ongelmana on, että useimmat näistä ruokavaliot ei voida hyväksyä pitkiä aikoja. Jotkut näistä menetelmistä vaativat voit seurata itse ja mitä syöt ja kuinka monta kaloria elintarvikkeet ovat joka päivä. En tiedä ketään, joka on tahtoa pitää, että varten lopun elämäänsä. Heti kun he lopettavat seurannan itse, niiden paino ei vain palaa, mitä se oli ennen, mutta usein paljon suurempi kuin ennen, koska kaikki tukahdutetaan halu, joka on kertynyt. Mutta tässä sinulla on myös pieni vihje siitä, mitä tehokkaampaa ruokavalio olisi: Jos valitset menetelmän seurannan itse, että on helppo huoltaa varten loppuelämän, niin voit pitää ihannepainon. Jos päätät parantaa paino vähitellen, hyvin pienin askelin, yli pitkän aikaa, voit pitää ihannepainon ilman takaisku. Nopea laihtuminen ja radikaali muutos saa työtä, koska niillä estetään kehon energiaa. Ja koska "kehon koskaan unohtaa" se maksaa sinulle takaisin laittamalla ylimääräistä painoa. Joten olet jo oppinut ensimmäinen salaisuus todellinen laihtuminen: Laihtua hyvin hitaasti, yli kuukauden. Näin tallennat uuden mallin kehoosi ilman ylivoimainen järjestelmään. Voit helpommin tottuneet parempaan paino. Ja te dont huolehtia vaihtelut, koska olet antanut itsellesi runsaasti aikaa. Vapautat paineen (vastus).

Toinen ongelma ruokavalioon on se, että ulkoisten sääntöjen ohittaa sisäinen tunne, kun olet saanut tarpeeksi ruokaa. Runko on täysin varustettu kertoa milloin aloittaa ja lopettaa syömisen. Mutta kaikkien niiden kanssa, aikatauluja ja sääntöjä, tämä sisäinen tunne katoaa. Ja hetki rikot omia sääntöjä, olet jäänyt ilman ohjausta, mukaan lukien fyysinen vihjeitä, että olet ohitti niin kauan. Laihduttajille ovat yleensä hissi koko ikänsä menee ylös ja alas niiden paino jatkuvasti. He menettävät mahdollisuuden elintarvikkeiden he haluavat ja saada takaisku myöhemmin, kun heiluri napaisuus keinut toiselle puolelle ja he tuhoavat heidän jääkaapit. Ihmiset, jotka ruokavalio ovat luopuneet oman sisäisen tiedon ja luottaa ulkoisen todellisuuden ohjaamaan heitä. Joten he syövät ei koska he ovat nälkäisiä vaan koska sen "aika päivälliselle". Tai he kieltäytyvät syöminen ei koska he eivät ole nälkäisiä mutta koska ruokavalio-suunnitelma kertoo heille niin. Joten toinen salaisuus ruokavalioon: Lakkaa ulkoinen määrääminen, lopettamaan kaikki laihduttaminen, lopetettava kaikki säännöt.

Feel kehon ja aistia mitä se tarvitsee ja mitä se doesnt. Muista myös, että on olemassa suuri ero nälkää ja himo. Ruoan himo tulee tunne-elämän ongelmia, joihin olisi puututtava emotionaalisia julkaisu. Emotionaalisesti selkeä ihmisillä on paljon helpompaa aikaa pitää hyvä paino ilman paljon ylimääräistä vaivaa. Kun tunnet mielihaluja suosittelen teet kaksi asiaa: joko istua alas ja hengittää niihin - laittaa huomiosi kehon alueille, jotka kaipaavat ja tietoisesti tuntea ja rentoutua niitä. Tunnet tunnelataus piilee oikealla takana. Kuin tunnet ne ja anna niiden läpi, ne päästävät ja jättää sinut rento ja rauhallinen, ilman kiireellisesti tarvitse syödä. Nälkää toisaalta on luonnollinen toiminto, joka ei saa tukahduttaa tai overriden. Luonnollinen nälkä ei vaadi makeisia tai liioiteltuja määrä hiilihydraatteja (alentaa carb-saanti jälkeen 6 oclock kun kehon tuulet alas ja ei tarvitse, että monet). Hungriness on myös tyytyväinen muihin elintarvikkeisiin kuin makeisia.

Toinen tapa käsitellä mielihaluja on kertoa itse "Hyvä on, minulla on makeisia (tai mitä olet himo) syödä, mutta vähän myöhemmin". Siihen, miten tämä ajatus on muotoiltu olet ole kohdistamaan voimakas halu ("minulla on makeisia nyt!") Eikä Resistance /Denial ("en halua olla makeisia ollenkaan"). Sanot kyllä ​​makeisia, mutta "vähän myöhemmin, jos en silti halua niitä sitten". Sanoessaan "kyllä" olet huijaaminen mielen ei-vastus. Koska se kuvittelee syö makeisia, se jo rentouttaa joitakin himo. Ottaa jotain odotan pitää sen rauhallinen. Joten jos olet tosissaan laihdutus sinun on kunnossa itse usko kannalta "Kyllä" tai "Ei", vaan "Kyllä, myöhemmin". Viive tyydytyksen toimii paremmin kuin kieltäminen tyydytyksen. Kieltäminen on varmasti kostautua. Tämä on keskeinen syy, että laihduttajat ovat vain lihovat ja lihavampia jokaisen vuosikymmenen.

Voit toistaa ensimmäinen kolme periaatetta:

* Tavoite laihtua hitaasti pitkän ajan kuluessa, realistisesti ja asteittain.

* Luovu laihduttaminen ja kestävyys ja syöminen Ulkopuolisten vihjeitä.

* sijaan, että sanonta "Kyllä" tai "Ei" mielihaluja, sano "Kyllä, myöhemmin".

Neljäs periaate painonlasku on itsekunnioitusta tai rakkaus . Sykli epäonnistumisen laihduttajille yleensä näyttää jotain lime tämä:

) eivät aio syödä makeisia

b) ylläpitää aikomus äärimmäisen tahdonvoimalla

c) Onko uusiutumisen ja syö makeisia

d) Tämän vuoksi yksi uusiutumisen, sanoo "Ah, mitä helvettiä" ja syö vieläkin

e) luopuu aikomuksestaan ​​kokonaan

kaksi virhettä tehty ovat) ja d). Ensimmäinen virhe, vuonna) on todeta aikomusta tai tavoite perustuu vastus. "En syö makeisia" on vastus maalia, joka voidaan hyväksyä paljon tahdonvoimaa ja energiaa.
Toinen virhe d) tulee puute itsekunnioitusta. Ihmiset, jotka kunnioittavat itseään, sanovat "Hyvä, sinulla oli yksi uusiutuminen, mutta thats kunnossa. Olet anteeksi. Nyt takaisin minun tavoite". Ihmiset, jotka eivät kunnioita itseään laittaa itse alas siitä uusiutumisen. Ja koska he antautuvat alas ne menettävät enemmän energiaa ja sitten luopua kokonaan. Voit olla uusiutumisen joko muistutus maalin tai syytä luopua. Se on sinun valintasi. Tässä on parempi tapa edetä koko juttu:

) aikovat jatkaa hyvä paino yli pitkän aikaa, ilman ruokavalioon tai liikaa vaivaa

b) Harjoittele hieman itse -Säätimet mutta älä liioittele

c) Tee aikomusta miten haluat mieluummin reagoida pahenemisvaiheita ja kiusauksia (sijasta saattamisesta aikomus koskaan syödä kalori-rikas elintarvikkeita uudelleen, visualisoida miten haluat reagoida ja käyttäytyvät tietyissä tilanteissa, joissa kalori-rikas elintarvikkeita tarjotaan)

d) Jos sairaus uusiutuu, anteeksi itsellesi ja nauttia ruokaa. Jatka maalintekoon uusiutumisen

c) Muutetaan radikaalia muutosta parempaan ja sitten huonompi, nauttia hedelmistä pitkäaikaista sitoutumista.

pitkällä aikavälillä myös opettaa sinut rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet. Sinun täytyy hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet eikä yrittää pakottaa itsesi olla kuin kattaa lehtien. Sen hyvä olla hyvännäköinen roolimalleja, kunhan se ei muutu itsekritiikkiä jos et voi heti näiden mukaisiksi. Että rasvaa ei aina tarkoita olet heikko, se tarkoittaa, että et ymmärrä miten laki-of-vetovoima toimii. "Vetovoiman laki" kuin opetti elokuvissa kuten "Secret" ja lukuisat bestseller kirjoja on vesitetty siihen pisteeseen, epärehellinen. Lain vetovoima toimii seuraavasti: Jos on paljon helpompi ylläpitää painoa, jos olet jo hoikka. Mutta jos et ole hoikka, sinun on investoitava paljon tietoista pyrkimystä siihen. Se sisältää kehon liike, treenata tai urheilua. Kuten harjoitus, voit rakentaa vahvempi usko. Kaikki fyysistä toimintaa rakentaa uskoa. Näin se on helpompi uskoa, että olet laihdutus ja itsekunnioitusta.

Jos haluat toistaa oppitunti 4-6:

* Kunnioita itseäsi ja älä anna uusiutumisen kääntyvän antamaan ylös.

* asettamisen sijasta epärealistisia tavoitteita, asettaa erityisiä aikomuksia, miten reagoida tietyissä tilanteissa (miten esimerkiksi haluaisit reagoida pöytä täynnä välipaloja, tai ystävien kutsuu sinut ulos "kaikki mitä voi syödä" ravintola?)

* Lisää fyysinen liike taikinaan. Mutta älä liioittele, että vain takaisku päinvastaiseen. Valitsi ohjelma voit seurata vuosia, ei ohjelma, joka on niin vaikeaa voit vain seurata sitä muutaman viikon.

Et voi voittaa vastus. Kaikki mikä vähentää kestävyys ja vahvistaa usko on hyödyllinen. Tavoitteita, jotka ovat liian korkeat, ruokavalioon, overstraining, unforgiveness, elävät ulkoiset vihjeet, tukahduttaa tunteita sekä kieltämisen tyydytyksen (eikä viive tyydytystä) rakentaa vastarintaa. Asteittainen paraneminen, realistisia tavoitteita, ei ulkoisia sääntöjä ja ruokavalion, itsekunnioitusta, seuraavat sisäinen tunne ja vähän itsehillintää ja fyysistä toimintaa sekä emotionaalinen hyvinvointi, vapauta vastus ja saada sinut takaisin tilasta virtaus, joka on normaalia ihmiset jotka eivät koskaan alkoivat saada huolissaan elintarvikkeiden ja paino ensimmäinen paikka. Ja muuten: Samanlaisia ​​pätee muillakin elämän alueilla.
.