Emotionaalinen syöminen Laukaisijat: mikä ajaa syömään?

On monia syitä, miksi ihmiset syövät enemmän kuin niiden pitäisi, ja monet näistä syistä on yksilöllisesti henkilön taustalla uskomuksia, pelot, elämä olosuhteet ja tottumukset, jotka voivat olla perinnöllisiä ja /tai kehittyneet ajan mittaan. Yleensä me ylensyödä tunneperäiseen järkyttynyt. Tunnemme hermostunut, syöminen rauhoittaa meitä. Me vihaisia, syöminen rauhoittaa meitä. Tunnemme tylsää, syöminen rauhoittaa meitä. Tunnemme rasvaa ja houkuttele, mikä tekee meistä masentunut, ja syöminen rauhoittaa meitä. Näetkö kuvion täällä? Lähes kaikki emotionaalinen syöminen paljastaa tarpeen lohdutuksesta. Tämän ymmärtäminen on yksi merkittävä askel muuttamalla emotionaalinen ruokailutottumuksiaan. Seuraava tärkeä askel on alkaa kiinnittää entistä enemmän huomiota siihen, miten sinusta tuntuu, kun aloittaa syömisen, ja miksi syöt ensinnäkin. Jos et syö vastauksena fyysisestä nälästä, olet todennäköisesti lumoissa emotionaalinen syöminen laukaisee. Seuraavan kerran tämä tapahtuu sinulle, pysähtyä hetkeksi ja miettiä, mitä aiheutti voit aloittaa syöminen. Onko joku järkyttää sinua? Oletko stressaantunut tai ahdistunut jostain? Syötkö koska kaikki muut on? Vai onko se suunniteltu ateria aika niin syöminen tuntui olevan järkeä, vaikka olisit ole nälkä? Kun ymmärrät, miksi et syö, sinulla tärkeä valinta tehdä: jatkaa syöminen muutenkin, tai lopettaa syömisen ja vastaamaan emotionaalisia tarpeita muulla tavoin. Tämä ei ole helppo valinta tehdä, koska emotionaalinen syöminen tapa voi olla syvälle niin tuntuu panicky ajatellessaan ei syö helpottaa sinun myrskyisä tunteita. Kuitenkin, et voi ymmärtää vielä, että mitään pahaa tapahtuu, jos lopettaa syömisen vastauksena emotionaalinen järkyttynyt. Tämä voi tuntua vaikealta uskoa, koska se voi usein tuntuu kuin olisit täytyy syödä käsitellä näitä hämmentävää tunteita, mutta tunteet itse ei voi vahingoittaa sinua. Suurimman osan ajasta, jos lopetat yrittää ajaa pois heiltä, ​​he yksinkertaisesti pese teitä ja haihduttaa ja huomaat, että olet edelleen kunnossa. Kokeile jonkin aikaa ja saatat olla iloisesti yllättynyt, kuinka helppoa se on irtoamaan näitä tunteita, palata täysin tietoisena siitä, mitä olet tekemässä, ja tehdä lopullinen päätös laittaa alas ruokaa. Se kuitenkin vie paljon käytännössä täysin hallita kyky. Mene helposti itse tällä välin. Älä odota itsesi olla "täydellinen" ja muuttaa koko ruokailutottumukset yhdessä yössä. Ota se yksi päivä kerrallaan ja olla kärsivällinen kun opit uudelleen teidän luonnollinen nälkä vihjeitä. Kehosi puhuu jos pysähtyy ja kuuntele!
.