Tehokas prosessin auttaa muuttamaan itsesi-Image

minäkuva on, miten näet itsesi. Ja että on suurin ratkaiseva tekijä menestyksen tai epäonnistumisen kaikilla elämäsi alueella. Mutta hyvä uutinen on, että voit muuttaa sitä.

Jos minäkuvan on vähemmän kuin ihanteellinen, tässä on tehokas prosessi voit tehdä lopussa joka päivä auttaa muuntaa se katalysaattorina teidän menestys.

Rewind elokuvassa

1. Valmista. Joka ilta, juuri ennen kuin asettua nukkumaan, istua selkä pitkä ja suora. Voit nojata seinää vasten tai istua tuolilla, jos tarvitset tukea. Se &'; s suositeltavaa don &'; tee tätä makuulla – sinulla ei' halua nukahtaa.

2. Hengitä. Kestää pari täydellinen, syvään henkeä rauhoittaa mieltäsi. Keskittyä oman huomiota hengittää ja hengittää niin paljon kuin mahdollista.

3. Review. Tarkista koko päivän. Oliko se kaikki täydellinen, vai oliko jotain et, että jälkikäteen, halusitte olitte tehneet toisin? Jos kaikki teit koko teidän koko päivä oli täydellinen, onnitella itseäsi ja nauttia suuri yö &'; s nukkumaan. Muutoin jatka.

4. Tarkkailla. Jos oli jotain halusitte sinulla oli tehdä toisin, katso tapaus tai toiminta mielessäsi &'; silmään. Ehkä sanoit jotain myöhemmin katunut, tai voit reagoinut jotain ajattelematta seurauksia. Jos oli enemmän kuin yksi tapaus, valita yksi aloittaa. Voit aina tulla takaisin toiseen myöhemmin.

Huomaa, että hetki niin yksityiskohtaisesti kuin mahdollista. Mistä sitten on kyse toiminnasta tai tapahtumasta, jonka haluat olitte tehneet toisin? (Huom: Vain keskittyä asioihin teit, sanoi, tai katsoi, että sinulla on valvoa. Voit &'; t ohjaus tai muuttaa jotain, että joku muu teki!)

Kuten huomaat, pysyä niin irrallaan kuin mahdollista. Tiedän, että tämä ei ole helppoa, mutta kuvitella olet katsomassa elokuvaa. Tässä elokuvassa olet vain näyttelijä sanomalla linjat ja kulki.

5. Rewind. Mielessäsi, rewind elokuva ja pelata sitä uudelleen, mutta uusi päättyy. Näe itsesi olla niin kuin olisi halunnut olla. Miten halunnut reagoida? Mitä toivot olisit sanonut? (Muista, tämä on noin korvaa negatiivinen ajatus muotoja positiivisella. Tämä ei ole aikaa harjoitella kaikkia asioita Käytät Mielelläni sanoa pomollesi tai että asiakas helvetistä. Se &'; sa eri liikunta.) Katso uusi päättyy niin yksityiskohtaisesti kuin mahdollista.

6. Toista. Voit halutessasi toistaa tämän uuden elokuvan useammin kuin kerran. Joten, kun saat loppuun uuden elokuvan, kuvitella lyömällä kelauspainiketta ja pelata sitä uudelleen. Tee tämä niin usein kuin haluat, kunnes uusi päättymisaika varjostaa vanhan mielessäsi.

7. Ottaa rennosti. Kun olet valmis, vie vielä joitakin syvä, keskittynyt Hengitä ja rentoutua. Jos haluat muuttaa toisen tapaus, palaa vaiheeseen kolme ja toista prosessi sieltä. Kun olet valmis, on ihana nukkua.

Tämä prosessi vaikuttaa yksinkertaiselta, mutta on hämmästyttävän tehokas vaihdat minäkuvan osaksi positiivisemmaksi. Ymmärtää, että se vaatii harjoitusta pitää uuden kuvan haluamasi vastauksen mieltäsi ilman sitä vaeltaa. Pysyä sen kanssa ja sinut palkitaan enemmän luottamusta ja hyvinvointia.

Tietenkin, olet edelleen vastuussa siitä mitä teit tai sanoi. Mutta tämä on tehokas askel muuttaa minäkuvaa ja tukea teitä tekemään enemmän positiivisia valintoja seuraavalla kerralla.
.