Miksi Pysyminen Kohdennettu on helpommin sanottu kuin Done

Mitä maksat huomiota voi tehdä valtava ero elämääsi. Se voi vaikuttaa siihen kuinka tunnet, mitä luulet, ja mitä voit saavuttaa. Vuonna hyvin todellisessa mielessä, olet mitä kiinnittää huomiota.

kollega kertoi minulle suuri tarina arvosta valvoa huomiota.

vanha cherokeeintiaani opettaa hänen pojanpoikansa elämästä. "Taistelu tapahtuu sisällä jokainen meistä", hän kertoo hänen pojanpoikansa. "Se on kauhea taistelu kahden vahvan susia. Yksi susi on paha. Toinen on hyvä. &Rdquo;

pojanpoika ajattelee tätä hetken. Sitten hän kysyy hänen isoisänsä," Kumpi susi voittaa? "

viisas vanha Cherokee vastauksia, "yksi ruokit."

Ongelma on, jos olet kuten useimmat ihmiset, olet todennäköisesti paljon vähemmän valvontaa kuin haluaisit, joihin susia rehu ja joka et.

Totuus on, sinun ei tarvitse diagnosoitu huomiota häiriö on tarkkaavaisuushäiriö!

jossain määrin olemme kaikki kärsivät huomiota alijäämän. Ja vaikka saatat voittaa itsellesi jopa jättämisestä pysyä keskittyneenä, se ei ole oikeastaan ​​sinun vikasi. Katsos, valitettavasti, normaali ihmisen mieli on juuttunut joitakin jääneet alkeellinen johdotus joka tekee meistä aivan liian distractible. Ja kukkuraksi, elämämme yhä täynnä häiriötekijöitä.

Tietenkin, asiantuntijat kehottavat meitä "vain pysyä keskittyneenä," ja he tantalize meille herkullisen hyödyt niin. Mutta kun otetaan huomioon, miten ihmisen mieli on langallinen, oleskelee keskittynyt on paljon helpommin sanottu kuin tehty.

Pysyminen keskityttiin ei ole pelkästään tahdon asia. Toki voit tietoisesti keskittää huomiota tahansa tavoite valitset. Mutta todellisuudessa oleskelee keskittynyt tavoite on erilainen juttu kokonaan - yksi että kaikki-liian-usein päättyy huonosti.

menettää niin paljon seurauksena meidän kyvyttömyys pysyä keskittyneenä. Koska meidän huomiota niin helposti menee squeakiest pyörän sijaan älykkäin pyörä, me usein unohtaa, mitä tärkeintä. (Kysy Tiger Woods!) Ja koska me niin helposti ottaa katseemme pois tavoitteet että meillä muutoin on kyky saavuttaa, me rutiininomaisesti riistää itseltämme paljon menestystä ja henkilökohtaista tyydytystä.

Mitä siis voimme tehdä parantaakseen valvonnan määrä meillä on yli huomiomme? Kliininen psykologi, olen etsinyt vastauksia tähän kysymykseen jo yli kaksikymmentä vuotta.

lupaavin lähestymistapa pysyä keskittynyt on mitä voisi parhaiten kuvata "Jos et voi voittaa heitä, liity 'em" lähestymistapa. Tämä on lähestymistapa, joka tekee limonadi ulos sitruunat. Sen sijaan koskevat mielen liiallinen distractibility velaksi kannattaa taistella, lähestymistapa osalta mielen liiallinen distractibility varoiksi arvoinen napauttamalla.

Kollegani Pete Greider ja minä termin "spotlighting" kuvaamaan miten tämä lähestymistapa toimii. Spotlighting on noin varmistaa, että sinun on toistuvasti alttiina oikealle häiriötekijöitä - "ystävällinen katkoja", jos haluatte, että todella palvelevat ohjata huomiota kaikkiin valitun tavoite ja pitää huomio keskittyi että tavoite.

kehitin yksinkertainen elektroninen laite nimeltä MotivAider joka tekee sen erittäin helppo käyttäjät voivat nauttia spotlighting. MotivAider on hakulaite kaltainen laite, joka lähettää sen käyttäjän hiljainen yksityinen signaali - sykkivä tärinää - joka on automaattisesti toistetaan niin usein kuin käyttäjä valitsee. Kaikki käyttäjän tarvitsee on henkisesti yhdistää valittu henkilökohtainen tavoitteensa MotivAider signaalin. MotivAider tekee loput. Se lähettää käyttäjän tasaista yksityisten ohjeita - jälleen, ystävällinen keskeytykset - pitää käyttäjän huomion niitattu valitusta tavoite.

Tässä esimerkki MotivAider toiminnassa: Oletetaan olet päättänyt parantaa ryhtiä. Jos olet kuten useimmat ihmiset, päättää yksin ei saada työ. Kiitos yhdistelmä distractible mielen ja elämän täynnä häiriötekijöitä, mahdollisuudet ovat taivaisiin, että vaikka teidän hyvistä aikeista, voit nopeasti menettää keskittyä ja unohtaa tavoitteesi.

MotivAider laivalla, asiat ovat toisin. Poikkeavalla tavalla. Kanssa MotivAider ohjelmoida automaattisesti lähettää sinulle yksityinen "En ole laahustaa" muistutuksia, vaikkapa kymmenen minuutin välein koko päivän, huomiosi pysyy keskittynyt tavoitteesi. Ja se tarkoittaa, että sinulla on erinomainen laukaus saavuttamiseksi.

MotivAider voit pitää lähes kaikki tavoite valokeilaan. Sitä voidaan käyttää, esimerkiksi, pitää huomio keskittyi ajattelemaan positiivisesti; käytöstä aikaa tehokkaammin; siitä, että se parempi kumppani, vanhempi tai pomo.

Toivottavasti toiset inspiroi käyttää tekniikkaa parantaa huomiota. On hyvä syy olla optimistisia mitä voisimme saavuttaa, jos yritämme. Katsokaapa menestyksemme käyttää tekniikkaa parantaa visio. Teimme paljon enemmän kuin vain kehittää korjaavia laitteet, kuten silmälasit ja piilolinssit, jotta ihmiset alle keskiarvon näöntarkkuus nähdä paremmin. Olemme myös kehittäneet kaukoputket ja mikroskoopit, jotta ihmiset voivat nähdä tavoilla, villisti ylitä normaalin visio.

Ehkä jonain päivänä me kehittää ratkaisuja, jotka todella tekevät meistä mestareita oman huomiota ja joiden avulla voimme nauttia kaikki menestys ja tyytyväisyys että distractible mielessämme nyt riistää meiltä. Siihen asti, jos haluat olla enemmän valtaa huomionne, yritä spotlightling.
.