Miten pysyä ruokavalion - 3 Vinkkejä Staying Motivated

Yöpyminen laihduttaminen ohjelma tarpeeksi kauan hankkia ja ylläpitää hyödyt voivat olla haastavaa jopa kaikkein kurinalaisia ​​ihmisiä. Laihduttaminen Usein liittyy luopuminen suosikki pikkupurtavaa, tehdään muutoksia pitkäaikainen tottumukset, ja investoimalla ylimääräistä aikaa ja käteistä valmistelusta terveellisempiä aterioita.

Huolimatta kaikki väitteet siellä, että voit syödä mitä ruokia te haluavat ja silti laihtua, syvällä sisimmässään meille kaikille tunnustavat, että säilyttää terveellinen ruokavalio on välttämätöntä sekä terveydellemme sekä ulkonäkö physiques. Vaikka et vähentää painoa ilman "meneillään ruokavaliota," olet menossa on aina pitää ruokailutottumuksiaan kurissa, jos haluat olla sovi elin elämää.

Mutta jos ymmärrät miten voit työskennellä oman psykologia ja elämäntapa, näet se ei ole ainoa mahdollinen muuttaa ruokailutottumuksiaan, mutta kiinni uusi terveempiä tottumukset a lifetime.

Seuraavat vinkit ovat joitakin samoja Olen käytetään muuttamaan minun ruokailutottumuksia syömästä pikaruokaa aterioita joka ilta syöminen terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Ei vain sitä, mutta Olen pitänyt tähän asti 9 vuotta suora.

1 - Muuta Way lähestyt Ruokavalion

Suurin idea päästäsi olisi, että olet "menossa" ruokavalio. Olet jo ruokavalio! Vaikka kaikki eivät noudattaa tiukkaa ruokavaliota suunnitelma, jokainen ei ole heidän ruokavalio rutiinit he hankittu vuosien.

Joskus ihmiset yksinkertaisesti mennä ruokavalion, saada tuloksia he haluavat, ja sitten he menevät takaisin vanhat tavat ja menettää kaiken he työskentelivät. Tämä lähestymistapa ei ole paljon järkeä minulle!

Mutta kun siirtää oman huomiota muuttuviin teidän tottumukset, olet käsitellään käyttäytymismalleja, jotka määräävät pitkän aikavälin tuloksia. Keskity asteittain parantamaan niin kuin normaalisti syödä. Toisin sanoen, tekevät syö hyvin tottumuksesta.

Paras tapa tähän on yksinkertaisesti olla enintään yhden muutoksen kerrallaan.

yhden kuukauden, valita vain yksi alue teidän ruokavalio suunnitelma haluat muuttaa. Esimerkiksi, voit vähentää tai jättää pois sokerinen virvoitusjuomien ja korvata ne puhtaalla vedellä. Koska sinun tarvitsee vain priorisoida tehdä vain yksi muutos, saat enemmän kuin todennäköistä hallussaan kurinalaisuutta on onnistunut.

jälkeen kuukauden tai kaksi, kun juomavesi muuttuu uuden rutiini, voit jatkaa muuttaa toisen tapa sinulla on. Mutta sekin yksi säätö aikana vuosi riittää monet ihmiset alkaa irtoaminen ylimääräistä rasvaa ja parantaa niiden yleistä terveyttä huomattavasti!

2 - Discover Your "niitä miksi"

Avain pysyä motivoituneita on tunnistaa, miksi teet mitä teet. Joten kysy oma itsensä, "miksi minä haluan ruokavalio aluksi?"

paljon ihmisiä sen saadakseen paremmassa kunnossa, ja myös toisinaan saadakseen paremman terveyden ja enemmän energiaa. Mutta vaikka et selvittää syy on saada paremmassa kunnossa, oletteko ottanut huomioon, miksi haluat saada paremmassa kunnossa?

Pidä kysyä itseltäsi "Miksi?" varten minkäänlaista selitystä tarjoat, ja katso jos voit paljastaa syvin syistä pakottavia voit muuttaa ruokavaliota.

Onko se elää pidempään pelata lastesi kanssa? Onko niin voit on energiaa jatkaa suosikki intohimosi? Mikä tahansa syystä, siellä on usein syvempi syy "miksi" haluat niitä asioita. Lisäksi voit kaivaa alas, enemmän saat "ydin" tekijöistä, jotka ohjaavat motivaatiota.

Sitten, kun olet edessään kiusaus, muistuttaa sinua motivaatioita.

Sanotaan olet päättääkseen syödä hoitoon, jotka saattavat usein olla liian paljon välttää. Voit sanoa, "minä syödä omena vastakohtana tähän hoitoon, koska ..." ja sitten laittaa selityksiä syö paremmin seuraavien sana "koska". Tämä pitää sinut säännöllisesti keskittynyt syitä, miksi teet näitä säätöjä.

3 - Korosta prosessi sijasta tulokset

Ihmiset ovat paljon enemmän onnellisia, kun he nauttivat, mitä he tekevät sijasta vain tehdä asioita tietyn tuloksen. Vaikka se saattaa tuntua vaikea uskoa, voit kouluttaa itse nauttia ruokavalioon sen ikioma vuoksi eikä vain nähdä se tapa loppuun.

Jos voisit selvittää, mitä on luonnostaan ​​hyvä suhteen syöminen parempi, sinun on paljon todennäköisemmin syödä paremmin joka päivä riippumatta siitä, onko tavoite sinulla on mielessä.

loistava tapa tehdä tämä on säännöllisesti valistaa itseäsi noin lukuisia etuja terveellisen koko elintarvikkeet, ja jopa vahingollisia seurauksia syömisen jalostettujen elintarvikkeiden.

Toinen tapa tehdä tämä on oppia terveellisiä reseptejä nautit. Jos jatkuvasti on upouusi ja jännittävä ateriat odotan yrittää, se tekee prosessin ruokavalioon jotain, joka voi nauttia sijaan pelätty.

Jossain vaiheessa, voit alkaa arvostaa syöminen hyvin sen itsensä vuoksi ei väliä mitään "haittavaikutukset", kuten laihtuminen ja parempaa terveyttä!

Nämä useita strategiat ovat erinomainen alku pistettä saada ja jäljellä kannustettava tahansa ruokavalioon ohjelman haluat käyttää.
.