Kun Stressi itse asiassa on hyvä varten You

Olemme jatkuvasti pommitetaan tilastotietoja haitallisia vaikutuksia stressiä terveyteemme, sekä henkisesti että fyysisesti. Tiedämme, että stressi on yksi johtavista tukijoista 8 kaikkein hengenvaarallisia sairauksia, kuten syöpää, sydänsairauksia, aivohalvauksia ja edistää monia kroonisia sairauksia ja ahdistusta liittyviä sairauksia. Olen jopa kirjoitti kirjan, "Opettaja &'; s Ultimate Stress Mastery Guide &"; joka opettaa miten estää ja poistaa stressiä yhdestä &'; elämässä.

Niin, kaikki varoituksia pidämme stressiä alhainen, onko olemassa mitään stressiä, joka on todella hyvä meille? Vastaus on “ ehdottomasti! &"; avain on taso tai määrä stressiä elämässäsi, koska siellä on kohta meille jokaiselle, kun meidän stressi taso liikkuu yli terve epäterveellistä.

Koska asuimme luolissa, stressitekijät elämässämme toimi edistää meidän hermosto olemaan valppaana ja välttää vaarallisia tilanteita, kuin että meille passiivisesti huilata ja saada söivät saalistaja. Joten, päivittäinen stressitekijöitä pitää virkeänä, kannustaa meitä ja laittaa meidät parhaiten menestyä tehtäviä, niin kauan kuin pidämme heidät hallittavalla tasolla.

Ajattele kun koe tai lavalla. Jos olet varma linjat ja toimii kyky, että stressitekijöiden pumppaa sinut ja innosta sinua kokemuksesta olet aikeissa ryhtyä harjoittamaan ja odotettavissa myönteisiä tuloksia. Tämä tunne on samanlainen vaikutus aerobinen liikunta.

Toisaalta, jos kerrot itse, että saatat unohtaa linjat, tai voidaan hämmentynyt teidän tulevan suorituskyvyn, nuo ajatukset joka kuljettaa stressiä tasolla kuin terve, kohti uhkaava tasoilla. Saatat tuntea heikkoluonteinen, huimausta ja alkaa hyperventilate, kasvava verenpaine. Nämä tuntemukset voivat olla samanlaisia ​​kuin sinusta tuntuu, kun olet suutuspäissä.

Käsitys stressitekijöitä elämässäsi tekee kaikki ero. On huomattava, monet tutkijat alan että stressi taso on 10 prosenttia, mitä tapahtuu sinulle milloin tahansa ja 90 prosenttia miten tulkitset (eli mitä sanot itsellesi siitä), mitä tapahtuu sinulle. Kun tunne hermostunut ennen tulevaa suorituskyky tulkitaan normaali jännitystä, ihmiset suorittaa paljon parempi kuin hera he kertovat siitä, että hermostuneisuus tarkoittaa, että ne ovat menossa on ongelma.

Tunnista stressiä.

Joten, kuva asteikolla mielessäsi, joka vaihtelee 1 10. stressitasot alle 3 pitää sinut rento ja voit nukkua, mutta tällainen taso ei auta sinua tekemään parhaasi. Tasot edellä 7 varmasti pitää sinua tekemästä paras. Harkitse tason välillä 4 ja 6 olemaan “ tehoalue, &"; jossa voit tehokkain.

avain opettelee “ takaisin soittava &"; haitallista stressiä hallittavissa ja terveitä tasoilla. Tehokkain tapa tehdä se on antaa itsellesi positiivisia ajatuksia riippumatta tilanteesta olet, ennakoida ja odottaa hyviä tuloksia, oppia hengenvetoon hitaasti ja syvään kautta pallean (kuten laulajat ja muusikot tehdä) ja rakentaa aerobinen tyypit käyttää oman Viikoittain annettava hoito.

Doing nämä asiat saa teidät paras mahdollisuus pysyä omassa tehoalue, elämää!
.