*** Spark (ote)

Seuraavat ote on otettu kirjasta, Spark, Chris Downie. Se on julkaissut Hay House (joulukuu 2009) ja saatavilla kaikissa kirjakaupoista tai verkossa osoitteessa: www.hayhouse.com.

Esittely
vallankumous tapahtuu – yhteisö liike miljoonien ihmisten löytää uusi tapa elää ja ajatella niiden paino, heidän terveyttään, ja heidän elämäänsä. Ne aloittamassa matkan kanssa osoittautunut järjestelmä, joka rakentaa luottamusta, tukee henkilökohtaista kasvua, ja innostaa laihtuminen. Ja he saavat itselleen suuria etuja, kuten korkeampi onnea, enemmän energiaa, parantaa terveyttä, halu ja kyky tavoittaa uusia tavoitteita, ja lisääntynyt yhteyksiä muihin ihmisiin.

vanha menetelmä rankaisevia laihduttaminen ei yksinkertaisesti toimi. Monimutkaiset villityksiä, jäykkä protokollia, ja keskittyä riistäminen johtaa epäonnistumiseen, kuten miljoonat jojo laihduttajille voi todistaa. Mutta SparkPeople vallankumous rakentaa. Ihmiset elävät parempaa elämää, tehdä terveellisiä valintoja, tunne suuri, laihdutus, ja pitää se pois.

Ja niiden määrä kasvaa hämmästyttävän nopeudella. Joka kuukausi yli neljä miljoonaa ihmistä vierailee SparkPeople sivustot. Ja he ovat niin intohimoisesti kokemuksistaan ​​että ne leviävät sana, suositellaan ohjelma ystävien ja perheen. Itse asiassa, 175000 uusia jäseniä liittyy SparkPeople kuukausittain – että &'; s lähes 6000 päivässä, tai 4 henkilöä jokainen minuutti joka ikinen päivä.

ydin ohjelma on tehokas yhdistelmä ravitsemus ja kunto kanssa tavoitteenasettelu tekniikoita. Mutta mitä tekee tämä järjestelmä niin voimakas on infuusio oman erityistä taikaa – osia salaisen kaavan että sen tarjoamiseksi ja syvällinen sekä hauskaa ja palkitsevaa. Ohjelmamme säteilee iloista joukkuehenki ja tieto siitä, että ihmiset ovat ravintoa toisiaan niin paljon kuin ruoka. Olemme luoneet järjestelmän, joka edistää kytkeytyy suurperheen – keskinäistä tukea ja tunnetta, että on terveellistä sekä keholle että mielelle.

Ymmärtää, miksi SparkPeople on niin voimakas ja tehokas, ja miksi Spark on sama voimakas vaikutus, vain katsomaan eläinkunnan. Elefantti kouluttajien lieka vauvan norsu paksu köysi vaakalaudalla kädenvääntöä maahan rajoittamiseksi hänen alue. Aina norsu yrittää paeta, hän on nopeasti hillitsi side, ja hän oppii, että hän ei ole voimaa irrottautua. Koska vauva kypsyy, kouluttajat vahvistaa raja asettamat tämä köysi. Mennessä elefantti on aikuinen, hän on massiivinen, painavat useita tonneja ja pystyy valtava urotekoja voimaa. Mutta nyt kouluttaja voisi lieka hänet hoikka kierre ja hän vielä ei yritä paeta. Norsu on kasvanut niin tottunut hillitsivät että hänellä ei ole aavistustakaan vahvuus hänellä vapauttaa itsensä.

Me kaikki ehdollistettu elää rajallinen käsitys omasta voima muuttaa elämämme – liikkuvat kautta päivää näkymätön liekojen jotka pitävät meidät takaisin tulossa keitä me todella olemme. Mutta kun elefantti toimittaa sen rajoitettu rajoja, meillä vapaus asettaa laajuuteen omia unelmiaan. Me &'; uudelleen vapaa liikkumaan pois pölyinen ympyrän jossa &'; ve oli, jumissa ja lannistunut, ja uuteen maasto joka tarjoaa maiseman valtava potentiaali. Voimme herättää että kytevä kipinä sisällä itseämme ja tulla paras ja aidoin selves. Tiedän koska olen tehnyt sen itse ja niin on miljoonia muita.

MIKSI SPARK, miksi nyt?
On positiivinen voima, joka virtaa, että on ainutlaatuinen. Tällä SparkPeople, autamme sinua hyödyntää sitä kuvitella paras elämä ja sitten saavuttaa se.

Ota aikaa tehdä tätä nyt, missä olet.

Keskittyminen ydin voimaa ja lupaus, että asuu sinussa, alla riippumatta kaaos elämäsi voi olla tai mitä muoto kehosta.

Anna itsellesi jopa tähän hetkeen. Uskalla nähdä se.

Nyt katsoa alas jalat; luiskahtaa pois näiden näkymätön liekojen.

Kysy sitten: Missä otat itse juuri tällä hetkellä, jos käveli kaikkein sydämellinen unelma?

Mitä elämäsi näyttää? Mitä kehon näyttää ja tuntuu? Mikä taso energiaa olisit?

Mikä mahtaa olla suosikki toimintaa? Mitä päivittäistä elämää ovat?

Kuvittele onnea – makea hehku sisäinen tyytyväisyys, miten se maistuu ja tuoksuu ja tuntuu. Se voi tuntua oudolta, jopa epämiellyttävä aluksi. Kuten aikuiset, olemme kasvaneet tottuneet unta. Mielestämme &'; s verkkotunnus lapset tai tyhmät, syntymäpäivä kakkuja ja haluavat kaivoja.

Mutta aivomme vastata haluavat. Envisioning toiveemme tarjoaa polun, niin valoisa kuin säteen kuutamo. Kun Käytät ve visualisoida mitä haluat, sisäinen tie on mukulakivisiä voit seurata. Ehkä näet itsesi Hawaiian Beach, hoikka ja aktiivinen. Tai ehkä kuvitella jotain konkreettisempaa, kuten meidän jäsen, joka haaveili poliisi, mutta oli niin raskas hänellä oli vaikeuksia saada pois hänen sohvalla. Sata kiloa kevyempi liittymisen jälkeen SparkPeople, hän äskettäin hyväksynyt ketteryyttä tentti Bakersfield, California, poliisilaitokselle.

Tai ehkä, kuten meidän jäsen Linda, haluat parantaa liikkuvuutta ja terveys. Hän kirjoitti: Olen alin paino olen ollut yhdeksään vuoteen ja olen ylpeä siitä, tein sen pyörätuolista. Olen menettänyt yli 50 kiloa minun rajoituksia. Synnyin vammaisen ja tarvitaan selkäydinleikkaus. Hävisin käyttö jalkani läpi leikkauksen ja oli luopunut. Olen paisunut jopa yli 300 kiloa. . . Olin HOMEBOUND koska pyörätuolin ja ei ollut pääsyä pyörätuolilla van. Löysin SparkPeople ja se muutti koko elämänasenne. Näin oli toivoa minulle terveempiä.

Vaikka monet ihmiset ensin tulevat SparkPeople laihtuminen, meidän ohjelma on todella elämäntapa. Mielentila. Se on tiekartta, joka vie sinut määränpäähän kaikki omat: paikka, jossa voit luottaa, kuka olet ja mitä teistä voi tulla.

Kuten perustaja ja toimitusjohtaja SparkPeople, I &'; ve katseli miljoonia Muiden “ kipinä &"; elämänsä ei vain menettää valtavasti painoa ja saavuttaa tason kunto he eivät koskaan ajatellut mahdollista, mutta saavuttaa hämmästyttävää elämän tavoitteet sekä – maasta terveempiä lapsia ja perheen parempaan uran ja taloudellista hyvinvointia.

ohjelma inspiroi sisäinen voima, joka ei vain yhdistää sinut muiden kanssa, mutta tekee sinusta pystyy suorittamaan urotekoja yli unelmiesi.

Ota Dana, 45-vuotias kolmen lapsen äiti ja isoäiti kahden joka todistaa, laaja- saavuttaa valtaa meidän ohjelman postitse hän kirjoitti hänen online SparkPage:
Viime marraskuussa ajelin takana bussi tekee nopeusrajoitus kun tyhjästä auton piiskat ympäri sekä minua linja. Kyllä, kaksi keltaista riviä, kukkulalla, menee noin sokea käyrä. . . Olen sekaisin, ja sanoi minun poikani, “ Jestas, että henkilöllä on halu kuolla! &Rdquo;

Tämän jälkeen kulma tie muuttuu ylöspäin etenemistä mäkiä ja laaksoja, niin siellä &'; s ei nähdä, mitä &'; s eteenpäin, kunnes Käytät uudelleen oikeastaan.

No, totta tosiaan, kun saavuimme sinne, se oli sotku, painajainen! Vedin yli niin nopeasti kuin pystyin ja kutsui 911. auto oli ojassa vastakkaisella puolella tietä noin 50 metrin päässä auton se oli juuri osuma päineen. Sisällä oli nainen, luultavasti hänen varhaisen 50s; turvatyyny oli löi häntä suolistossa ja rinnassa melko kova ja hän voinut &'; t hengittää. Olin huolestunut hän oli sydänkohtaus vuoksi, miten hän oli ahne rintaansa. Hän oli hyvin paljon shokissa ja koska valtavasti savua virtasi läpi tuuletusaukkojen hän ajatteli auto oli menossa räjäyttää, mutta ei ollut saada hänet ulos, joten sain niin paljon itseäni voisin kautta murrettu ulos ikkunasta ja piti häntä.

Lopuksi, muutaman minuutin kuluttua, kun ensihoitajat saapuivat, minun oli päästettävä irti häntä ja saada pois tieltä, mutta minun on sanottava, se hajosi sydämeni anna mennä, minä tehnyt &'; halua. Tämä nainen ja minulla oli sitoutunut. . . ja niinä pelottava hetkiä olin menettänyt kaikki tunne itseäni. . . ei ollut “ ME &"; kuvassa, vain meille. . .

syy I &'; m kertoa tämä tarina on, koska te kaikki olette kauniita.

SparkPeople aiheuttaa minulle on, että sama tunne, tunne, että minä &'; ma osa jotain niin paljon suurempaa kuin itseäni. . . Että se &todellisten tuloste; s yhtä tärkeää minulle, että te kaikki tulla terve ja onnellinen, koska se on, että en.

Elämme niin kiireinen, eristetty yhteiskunnassa on niin paljon yksinäisyyttä ja surua. . . niin paljon stressiä ja tarve asioita. . . kun olin että autossa että nainen, kaikki vähän joka katosi. . . kaikki Tunsin oli epätoivoinen tarve hänen elää.

Haluan teidän kaikkien elää kaikessa sanan. . . En &'; t tarvitse tietää sinua (vaikka I &'; d rakkaus) tai olla läheinen ystävä tietää, että olet osa minua. . . että terveempiä olet, terveempiä olen. . . että enemmän menestystä ja tavoitteita tulet, sitä todennäköisemmin olen tekemään samoin.

Nämä ovat erilaisia ​​tarinoita kuulen joka päivä.

Oma matka itsensä löytämisen led minut SparkPeople. Ja Internetin ansiosta, Spark viesti on levinnyt miljoonille ihmisille – monet, joiden elämä on muuttunut. Mutta tämä kirja voi tehdä vieläkin enemmän, yhdistävät pisteitä ruokavalion, kuntosali, yhteisö, luottamus, ja hyvä olo. Spark antaa lupaus, että laihduttaminen voi olla muokkaava. Sen visionääri tukijärjestelmän, motivaatio, ruokavalio, ja kunto on todistettavasti – lähes 10 miljoonaa puntaa menettänyt ja tuhansia henkilökohtaisia ​​tavoitteita saavutettu – ja laskenta jatkuu.

salaisuudet menestys KYSELYN

Olemme äskettäin lähetti 64-kysymyksen kysely satunnaisotos meidän miljoonia aktiivisia jäseniä ja sai yli 5500 vastausta. Tutkimus vahvistaa meidän ohjelma &'; s uskomus, että vanha, rankaiseva laihduttaminen malli on sekä vanhentunut ja tehoton.

Tutkimus &'; s pakottavista päätelmiä ovat kymmeniä käytännön keinoja saada tuloksia. Me segmentoitu vastaajista ryhmiin: ihmiset saavuttaneet painonlasku tavoitteet, jotka olivat menettäneet 100 kiloa tai enemmän, ihmiset, jotka kutsuivat itseään “ laihduttajille, &"; ihmiset jotka kuvataan itseään “ jatkaa terveiden elämäntapojen, &"; ja ihmiset kertoi olevansa “ jumissa. &"; Salaisuudet menestynein – jotka joko ovat saavuttaneet tavoitteensa tai oli menettänyt 100 kiloa ja oli saavuttamassa lopulliseen tavoitteensa – esiintyy koko kirjan loppuosa:
• Miten meidän jäsenet ovat menettäneet välillä 2 ja 200 kiloa – tai useamman

• Kuinka niin monet jäsenet ovat menneet olemasta hengästynyt kävely postilaatikkoon oppimisen hölkätä, jopa käyttää maratoneja

• Miten suurin osa jäsenet raportoivat kohonneeseen luottamusta, energia, terveys, kunto, onnellisuus, ja tavoitteen saavuttamista

Mutta ehkä silmiinpistävin tulos kyselyyn oli vastaus seuraavan kysymyksen: “ Jos yrittävät laihtua tai ylläpitää laihtuminen, mikä seuraavista kuvaa parhaiten ponnisteluja: Olen dieetillä tai olen seuraavat terveiden elämäntapojen? &";

Täysin 90 prosenttia kaikista SparkPeople jäsenten totesi, että niillä olivat seuraavat terveiden elämäntapojen sijaan ruokavalioon. Lisäksi nämä ruokavalioista olivat paljon vähemmän todennäköisesti saavuttaneet painonlasku tavoitteet kuin asuvat terveitä elämäntapoja. Ihmiset “ dieetillä &"; yksinkertaisesti menettänyt vähemmän painoa.

Laihduttajille taipumus käyttää työkaluja, keskityttiin riistäminen ja tahdonvoimaa ja keskittyi mittakaavassa. Terve-elämäntapa jäsenet, toisaalta, käyttää strategioita, jotka keskittyivät positiivisia, syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia, ruoanlaitto enemmän terveellisiä elintarvikkeita, syöminen merkittäviä, terveellinen aamiainen, ja juo paljon vettä. Heillä oli suuri filosofinen ero laihduttajat jotka katsoivat niiden levyt puoliksi tyhjä, kun he katsella niiden levyt puoliksi täynnä.

vanha ruokavalio malli, että sinun täytyy soraa hampaita ja kärsivät ei ole vain vanhentunut, sen ei &' ; T työhön. Tämä on ydin miksi meidän jäsenten lopulta saavuttaa kestävä laihtuminen, parantaa kunto, ja parempaa terveyttä sekä suurempaan henkilökohtaista onnea.

Mitä sinun tulisi tietää SPARKPEOPLE
SparkPeople on tullut todellinen kylän vihreä motivaation ja osallistumisen missä matka tulee lisää energiaa voimakas tuki ja yhteisö muita ihmisiä, jotka ovat “ kipinöinti elämäänsä &"; – sekä online-ja offline. Jäsenet säännöllisesti sähköposti, talk, ja saada yhdessä; ne innostaa, kannustaa, ja haastaa toisiaan, ja jopa pitää toisiaan vastuussa. Koko kirja, Käytät ll tavata Monet jäsenistämme ja kuulla, miten liittyminen SparkPeople yhteisö on muuttanut heidän elämäänsä. Käytät ll nähdä ne mainitsi heidän SparkPeople käyttäjätunnuksen, joka on, miten ne tunnistetaan päällä ja niiden ystäviä online-yhteisö.

Tuoreen mielipidetutkimuksen jäsenistämme, enemmistö vastaajista ilmoitti dramaattinen kasvaa onnellisuus liittymisen jälkeen SparkPeople. Kokonaisuudessaan 30 prosenttia meni raportoinnista alimman tason onnen (1 asteikolla 1-5, 1 on vähiten onnellinen ja 5 on onnellisin) lähelle korkein (4 tai 5). Ja täysin 90 prosenttia kaikista vastaajista ilmoitti, että he olivat jossain yläosassa onnen mittakaavassa.

SparkPeople tiimiin kuuluu terveydenhuollon ja teknologia-asiantuntijoiden, jotka ovat innostuneita auttaa ihmisiä saavuttamaan tavoitteensa. Meidän yhteisömme koostuu miljoonista ihmisistä, jotka ovat auttaneet meitä jatkuvasti parantamaan ohjelman ja sivuston, jotta voimme pitää auttaa enemmän ihmisiä. Niin monet ihmiset iso tavoitteiden saavuttamiseksi ovat huusi meidän ilmoitustaulut jälkeen he saavuttavat iso tavoitteita, “ jos voin tehdä tämän, voitte uskoa minua, että voit myös. &Rdquo;

Tämä kirja on todella sinusta. Tavoitteesi ja unelmia. Mitä &'; tärkein sinulle? Mitä tavoitteita haluaisit aloittaa saavuttaa tänään? Mitä elämä sinä todella haluat elää? Se &'; s kaikki mahdolliset kun opit salainen kaava Spark.

Spark on täysin erilainen tapa ajatella ruokavalio, kunto, saavuttaa tavoitteesi, ja elää elämääsi. Siinä missä useimmat ruokavaliot ovat lokeroitu ohjelmia erillään loppuelämäsi, monia sääntöjä ja rajoituksia, Spark on noin koko elämäsi. Se &'; s siitä, mitä voit tehdä, ei mitä voit &'; t tehdä. Se &'; s noin juhlii ja rakennuksen teidän voittoja ja oppia teidän missteps, ei noin keskittyen hätäratkaisu, joka niin usein johtaa “ nopea ojaan. &Rdquo; Se &'; s innovatiivinen tapa löytää, että menettää paino ei ole itsetarkoitus, vaan keino saavuttaa päämäärä. Suuremmat edut laihdutus ja hyväkuntoinen ovat:
• Herättää luottamusta asettamalla ja saavuttaa pieni tavoitteiden
• Building, huolenpitoa, ja yhteisöön kuulumisen
• Saada inspiraatiota, kannustusta, ja yhteys
• Sytyttäen intohimo, tulta, ja seikkailunhaluinen henki
• Jakaminen kipinä muiden kanssa – ja nähdä se kasvaa
• Living parempi, kirkkaampi, isompi elämä

Jos Käytät ole koskaan kuullutkaan SparkPeople ennen, tai jos sinulla ei' t viettää aikaa verkossa, tämä kirja antaa kaiken mitä tarvitset löytää tämän uutta ajattelutapaa ja toteuttaa sitä käytännössä. Jos olet jo SparkPeople jäsen, tämä kirja on yksinkertainen mutta tehokas 28-päivän ohjelma, että ensimmäistä kertaa, tislautuu edullisin näkökohtia SparkPeople osaksi käytettävissä, helposti seurata muotoon. Vaikka olet ollut mukana terveiden elämäntapojen jonkin aikaa, tämä 4-viikon ohjelma voi olla hyvä tapa päivittää tai pikakäynnistys teidän ponnisteluja .. Ja kuten mennä, jos tarvitset “ varmistuksena &"; ohjelma käynnistää uudelleen vauhtia, tämä toimii hyvin sekin. Ei ole väliä missä putoat, tämä on loistava tapa palata perusasiat mitä todella toimii, rakentaa vahvan perustan, ja ylläpitää vauhtia, jotta saat kaiken irti uuden elämäntavan.

Tämä kirja myös syventää yhteytesi ohjelma, joka tarjoaa ensimmäistä kertaa historiassa ja puitteet, jotka ovat sen perusta, sekä jännittävää uutta sisältöä – myös syvempää tutkia filosofiaa. Ja Spark antaa sinulle enemmän kannettavia ja konkreettisia lähde jatkuva inspiraation, sijoittaa teidän sängyn tai ottaa mukaan oman työmatkoille. Tämä dramaattisesti lisätä mahdollisuuksia saavuttaa tärkeimmät tavoitteet.

SPARKPEOPLE taikasanat
Me &'; ve tislattua paras lääketieteellisesti hyväksytty, tervettä järkeä ravitsemus ja kunto-ohjelma ja infuusio sen oma taika jotta se saataville, syvällinen, ja kauaskantoisia sen laajuutta ja tehokkuutta.
Meidän salaisen kaavan yhdistyvät kuten innovatiivisia tekijöitä kuten:
• Tavoitteiden asettaminen: järjestelmä visualisoida suurempia tavoitteita, jotka antaa enemmän merkitystä päivittäin toimia, ja tapa luoda ja rakentaa luottamusta ja vauhtia, että polttoaineiden tulokset
• Käyttäytymisen muutos: käyttäminen viisautta tiede käyttäytymisen muutos auttaa sinua kääntää vuorovesi kielteisiä piirteitä ja tehokkaasti korvata ne epäterveellisiä tapoja, joilla terveistä että sitten tulee luonnollinen, jopa nautittavaa, osa elämääsi
• Yhteisön tuki: Inspiring tosielämän tarinoita tavallisia ihmisiä, jotka &'; ve muuttaneet elämänsä, ja 24/7 lähde apua ja rohkaisua
• Positiivinen motivaatio: Pisteet, palkinnot, ja palkinnot, jotka muuntavat laihduttaminen tulee hauska ja jännittävä seikkailu
• Team-rakennus: kytkökset muiden jäsenten perustuvat maantiede, harrastukset, kiinnostuksen, ja määrä paino menettää
• Saavutettavuus: ohjelma, joka helposti sopii kaikkein hektinen elämä, käyntiin pysyen viihdyttävä ja hauska
• Maailmanluokan teknologiaa: Työkalut, sisältö ja yhteisö, päivitetään jatkuvasti, usein ehdotusten SparkPeople Members |

ydin kirjan ja perusfilosofia SparkPeople elämäntapa on innovatiivinen ohjelma henkilökohtaisen voimaantumisen. Siihen kuuluu neljä kulmakiveä, jotka muodostavat rakennuspalikoita olohuone “ herätti &"; elämä:
1. Focus on taito asettaa asiat tärkeysjärjestykseen, elää elämää mukaan arvosi, ja tulla selkeä teidän visio ja tavoitteet.
2. Fitness on fyysinen ja henkinen ponnahduslautana joka tarjoaa sinulle energiaa saavuttaa tavoitteesi ja junat sinut ajattelemaan jalkoihisi.
3. Tuli on intohimo, joka on luotu teidän toimia ja vauhtia. Kun asut tulella, näet mahdollisuuksia, ei ongelmia.
4. Positiivinen voima on mitä tapahtuu, kun jaat energiaa ja menestystä muiden kanssa.
Enemmän annat, sitä enemmän saat vastineeksi.

Toinen komponentti, neliportaisen SparkDiet, on muokattavissa, askel-askeleelta matka, joka tarjoaa työkaluja, luottamus ja motivaatio hypätä yksinkertainen ruokavalioon terveellisiä elämäntapoja, joten voit päästä ei vain painonlasku tavoitteet mutta paljon enemmän.

tärkeä elementti joka tekee Spark autenttisesti eroaa muista ruokavalion on, että se sisältää positiivisen yhteisön tukea, joka voi olla avain kiinni mitään ohjelmaa.

muuttaminen elämäsi tyhjiössä voi olla hyvin yksinäinen; ihmiset ovat yhteisöllistä olentoja, jotka tarvitsevat toisiaan. Kuten SparkPeople sivuston yhteisö, tämä kirja tarjoaa tapa luoda yhteisölle ja yhteys verkossa, offline, tai molemmat.

Ja, ehkä parasta, ohjelma on hauska. Se on rakennettu järjestelmä positiivinen palkitsee, jossa ihmiset voivat ansaita pisteitä jokaisesta myönteinen askel he ottavat kohti terveellisempää elämäntapaa. Ja se on täynnä tunnetta leikkisyyttä ja seikkailu, meidän jäsenet kertovat meille ne &'; ole koskaan ennen löydetty painonpudotusohjelmaa. Uskomme vahvasti tekemään terveys ja kunto hauskaa – miten muuten voimme odottaa tehdä ja kiinni terveellistä muutoksia? Spark ei keskity rankaisevia rajoituksista ja jäykkä rykmenttiä. Kyse on siitä, mitä todella toimii elämässäsi, ja miten voit säilyttää nämä terveelliset muutokset ja elää seikkailumieltä ja onnea.

SPARK lupaus: SPARKPEOPLE UNITE
Tiedän Spark ohjelma työt koska se on veistetty suoraan elämästäni. Mutta jos en voinut &'; t levittää sanaa muille, se uskaltaisi &'; t olla menestys se on tänään. Tarinat SparkPeople ovat suorastaan ​​inspiroiva.

Ota Ann, vaimo merimies asemissa Japanissa.

Kun Käytät uudelleen nainen, joka painaa lähes 280 kiloa, katsomassa tavoite paino kaavioita voi olla harjoitus nöyryytystä. Lisäpaino vaikuttaa niin valtava, että käsite menettää sen kautta tavanomaisia ​​menetelmiä – ilmava ruokavalion naisilla &'; s aikakauslehdet, korostaa greippi ja porkkana tikkuja – tuntuu lähes mahdotonta. Nämä suunnitelmat näyttävät suunniteltava joku muu kuin sinä – joku erilainen luonne tai elämän. He eivät &'; t ottaa huomioon totuuden kokemuksenne, miten ihmiset kohtelevat sinua kuin jos paino on virhe heijastava hahmosi, miten yksinkertaisin sosiaalinen retki voi olla tilaisuus syvin itsetietoisuuden – matka ranta valtava, skirted uimapuku, derisive ulkoasua tarjoilija kun tilaat suklaakakku jälkiruoaksi.

Sitten on lääkärisi &'; varoitukset, miten Käytät uudelleen laskemisesta itseäsi vaarassa tyypin 2 diabeteksen, niveltulehdus, ja verisuonitaudeista. Ei, että sinun täytyy joku kertoa teille tämän, koska olet jo tuntea sen – polvet satuttaa kun seisot liian pitkä, ja sydämesi kiloa, kun ajaa jopa portaita jälkeen lapsesi. Käytät Ve kokeillut muita ruokavalio ohjelmia niiden nöyryyttävä punnitaan-ins ja rankaisevaa kalori paikkansapitävyys, jossa voit lopulta syövät kiintiösi puoltapäivää. Nämä ohjelmat näyttävät likomärkä puutteessa ja jättää olo vieraantuneet ja yksin.

Sinun tarvitsee vain yrittää poimia pussi multaa ymmärtää, miten raskas 50 kiloa ja masentuvat uudestaan, että sinulla on tämä – ja lisää – irtoa.

Se on helpompi eristää itseäsi ja avata toisen pussi perunalastuja, haaveilla epämääräisesti mahalaukun ohitusleikkaus leikkauksia tai muita ihmeellisiä toimia. Se &'; helpompi tuntea pettyneitä, jumissa, ja hävetä. Koska huoltomies &'; vaimo on stressaavaa tarpeeksi, siirrytään yhteen tukiasemaan toiseen, acclimating toiseen kulttuuriin, saada uusia ystäviä. Mutta asuu Japani, hoikka yhteiskunta jossa jopa vaatteet on mitoitettu pienempiä, painaa yli 250 kiloa voi tehdä sinusta tuntuu jättiläinen.

Japani elää Maxim Hara hachibunme, syödä vain kunnes Käytät uudelleen 80 prosenttia full – käytännössä Okinawa, jolla voi olla pisin elinajanodote maailmassa. Mutta Okinawans elävät pidempään eikä vain siksi he syövät hyvin, mutta koska heidän kulttuuriaan myös asettaa palkkio yhteisö, mielekkääseen toimintaan, kunto, ja sitoutumista. Okinawans työtä koko elämänsä kulkee taitojaan ja kannustanut nuoremmille heidän yhteiskunnan.

Nämä osat ovat myös osa SparkPeople ohjelman ja ovat välttämättömiä sen onnistumisen verrattuna muihin ruokavalio ohjelmia, joilla on synkkä virhetaajuus.

Ann &'; n matka havainnollistaa miksi meidän ohjelma on niin onnistunut. Kun ystävä kutsui hänet liittymään, hän ajatteli ydin syitä, miksi hän halusi laihduttaa ensimmäinen paikka – säilyttämiseksi terveellisiin, tuntuu hyvältä itsestään uudelleen, ja antaa hänen poikansa on vahva roolimalli. Hän hajosi hänen tavoitteensa, mitä me kutsumme “ raitoja &"; – pieni, jatkuvaa toimintaa, että hän sitoutunut tekemään säännöllisesti – alkava lyhyt aerobista liikuntaa. Hän sai tietää, miten ja mitä hän söi, tehty pieniä vaihdot hänen ruokavaliosta – sinappia majoneesi, kivennäisvettä sijaan sooda – ja lisättyä hedelmää, vihanneksia, ja täysjyvätuotteita. Hän alkoi seurata häntä liikuntatoiminnot ja päivittäin kaloreita meidän verkossa tracker. Näitä liikkeitä weren &'; t rajuja, mutta he olivat säännöllisiä ja voimakas. Ann tapasi uusia ystäviä verkossa, joka kohtasi samat haasteet, jotka ovat jakaneet tarinoita ja onnitteli häntä hänen onnistumisia. Vieraileva ilmoitustauluja, hän tajusi, että hänen oma kokemus voisi olla inspiraatiota, ja hän lopulta tuli ohjelma motivoija itse.

hyödyt ohjelman levisi koko elämänsä. Kun hän lähti lomalle, hän vietti aikaa käyttäessään poikansa kanssa. Hän ei &'; t sabotoida itseään yrittämällä seurata rajuja ruokavalion, keskitys ei hiilihydraatteja tai ei rasvoja, vaan söi kevyesti muokattu versio mitä hän todella halunnut. Kun hän meni ostoksilla, hän palkitaan itsensä kaunis mekko, että hän olisi pystynyt painiketta kuusi kuukautta ennen. Ja hänen SparkPeople ystävät olivat aina siellä, klikkauksen päässä, hänen laptop.

Hän pystyi tekemään kaiken tämän, koska Spark suunnitelma oli miellyttävä elämäntapa, että hän oli osaksi hänen elämäänsä kautta vähitellen toimia ajan. Hän oli rakennettu vankka perusta, ei sellaista hiekkalinna poikansa rakennettu rannalle, joka pyyhkäisi pois ensimmäinen vahva aalto.

Ann löysi voimakas tyytyväisenä, että syntyy, kun muutat oman elämänsä. Toistaiseksi hän on menettänyt yli 80 kiloa – ja sai niin paljon enemmän.

Käynnistä-
Kun aloitin SparkPeople minulla oli yksinkertainen tavoite: Halusin auttaa miljoonia ihmisiä. Kaikille, jotka tunsivat ujo, hiljainen poika olen kerran oli, tämä olisi voinut kuulosti naurettava ehdotus. Olen ehkä asuvat talossa lähellä Silicon Valley näkymät Tyynenmeren ja vaimo ja kaksi nuorta poikaa, jotka ovat minun tärkein motivaatio pysyä terveenä ja tavoitteellista.

Mutta se ei ollut &'; t aina tällaista minulle.
.