Pidä tauko ja saada enemmän Done

Kun elämä tulee kiire (ja kun doesnt &'; t se?) Me usein tuntuu, että meidän täytyy laittaa meidän pää alaspäin ja aura täyttä höyryä eteenpäin saada niin paljon tehdä kuin mahdollista. Vaikka se saattaa tuntua counterintuitive, tauolla voi todella auttaa sinua saavuttamaan enemmän, ja tehdä elämästä nautittavaa samanaikaisesti. Antaa mieltäsi (ja elin) mahdollisuus levätä voi auttaa kohdista huomiosi ja tehostaa energian sekä lievittää stressiä ja hioa kognitiivisiin kykyihin.

Kirjassaan, The Power Full Engagement, energianhallinnan Gurut Jim Loehr ja Tony Schwartz kuvaavat fysiologisia muutoksia kehomme läpi kun me &'; ve saavuttanut alimmillaan meidän energiakiertoon. Vaikka tekniikoita, kuten kahvinjuonti tai syö suklaapatukan voi menestyksekkäästi tuottaa lyhyen aikavälin energian lisäämiseksi, he &'; uudelleen ei suuri korvaa kehomme &'; n luontainen kierto sitoutumista ja hyödyntämistä.

I &'; ve kokenut tämä tuottavuuden elpyminen ilmiö ensikäden. Takaisin minun paperi-kirjallisesti päivän aikana college ja grad koulussa, I &'; d tarkoituksella kävellä pois minun nykyinen kirjoitustehtävä 15 minuuttia tai niin ja hämmästynyt aiempaa enemmän ja energian I &'; d löydä palatessani tehtävään. I &'; d myös ihmettelemään helppous, jolla I &'; d saalis virheitä, jotka olen aiemmin hadn &'; t huomannut. Tuoretta joukko silmät ja selkeä mieli tehnyt kaikki ero.

Kun taukoja on myös osoitettu olevan erittäin hyödyllistä ihmiset AD /HD. Omat kokemukseni työskenneltäessä asiakkaiden kanssa AD /HD on osoittanut, että kun he ottavat lyhyen tauon kymmenen tai niin minuuttia, se hajottaa yksitoikkoisuus (palvelevat halu muutoksen tahdissa) ja parantaa niiden energiatehokkuutta. &Ldquo; Green &"; taukoja, joiden aikana ne näyttävät ulkopuolella (tai jopa mennä ulos) katsomaan vihreä ruoho tai puut ovat myös osoittautuneet erittäin hyödyllistä. Tutkimuksessa tutkijat University of Essex (Englanti) totesi, että vain 5 minuuttia päivässä altistumisen luonto on kaikki mitä tarvitset parantaa mielialaa ja itsetuntoa.

Saat itsesi tapana ottaa taukoja, määrittävät, mitä pitoisuusraja on ja asettaa ajastimen muistuttaa itseäsi kävellä pois nykyisestä projektin jonkin aikaa. Pituus tauko on yhtä tärkeä kuin teko yksinkertaisesti muuttamalla keskittyä hetkeksi – jotain niin yksinkertaista kuin ottaa kylpyhuone tauko voi tehdä ihmeitä tuottavuutta. Ehkä juominen kahdeksan lasillista vettä päivässä (tai mitä asiantuntijat sanovat nyt on oikea määrä) voi olla lisähyöty tehostaa tuottavuutta tekemällä otat bio tauko muutaman tunnin välein.

Joten miten aiotte minimoida henkinen opintomatkoja mieltäsi vie kuin työn kautta päiväsi?

Tässä &'; s elämääsi yksinkertaisuuden, harmonian ja vapauden,
.