5 tekosyitä olla käyttämättä ja miten nipistää NIIDEN alkuunsa!

Tiedätkö ketään, joka tekee tekosyitä miksi he voivat &'; t liikunta? Ehkä olet ollut tekosyitä …

mukaan tutkimus julkaistiin vuonna 2009 Department of Health, 61% Irlannin väestöstä on ylipainoisia tai lihavia. Suhde on 29% lihavia 32% ylipainoisia.

Se &'; sa paljon ihmisiä tekosyitä!

tekosyitä harvoin mitään tekemistä todellisuuden kanssa asioita, ja usein paljon tehdä naurettava rationalisointi miksi pitäisi jäädä rasvaa ja epäterveellistä.

Tiedätkö, että jatkuvasti tekosyitä voitti &'; t saada sinut minne tahansa haluat mennä. Itse asiassa se voi olla syy enemmän kuin vain paino asia, mutta myös onnettomuutta, ja jopa masennusta.

On aika ojaan väistely asenne ja löytää todellinen syy pitää sinua tekemästä asioita, jotka tekevät elämästä parempaa.

Tässä muutamia tekosyitä kuulen eniten, kun se tulee käyttää. Jotkut saattavat kuulostaa tutulta, tai ehkä Käytät ve jopa käyttää joitakin niistä itse:

1. Minulla ei ole TIME

Ihmiset aina löytää aikaa tehdä jotain he nauttia tekee: katsella heidän suosikki tv-ohjelma, saavat hiukset tehnyt, lukea lehteä … Sanoen että he don &'; t on aikaa käyttää on vain tekosyy päästä pois tehdä jotain ihmiset luulevat voitti &'; t nauttia.

Yksi syy ihmiset sanovat tämä on, koska ne keskittyvät väärään asia. En &', T välttämättä nauttia tuskaa kova harjoituksen. Mutta olen aina tuntea suurta jälkeen workout. Joka ikinen kerta. Ja tämä on juuri sitä, mitä päätän keskittyä.

Nyt, I &'; m ei sano, että et ole kiireinen henkilö. Me kaikki olemme. Mutta jokainen voi löytää 30-40 minuuttia jonnekin päivä, käyttää. Muutamia vaikeimpia harjoitusohjelmat I &'; ve tehnyt kesti vain 15 minuuttia!

Jos haluat saada se tehdään, liikunta on priorisoitu ja suunniteltu osaksi päivittäistä rutiinia.

2. EI OLE GYM lähellä taloni

Voit saada hyvässä kunnossa ilman koskaan tehostamalla jalka osaksi kuntosali. Itse asiassa joitakin parhaista harjoituksia I &'; ikinä oli tarpeen vain joitakin workout pyydyksiä ja pari kouluttajien.

Etkö tiedä, mitä tehdä? Voit liittyä ulkoliikuntavälineet leiri, tai saada henkilökohtaisen kunto-ohjelma on luotettava kouluttaja että voit seurata mukavasti kotona. Ei kuntosali? No Excuse!

3. En tiedä miten KÄYTTÄÄ

Jos sinulla ei todellakaan ole aavistustakaan, mistä aloittaa sitten palkata personal trainer tai liittyä kuntokeskus leirin jossa Käytät ll voi treenata omalla tasolla. Jotkut henkilökohtaiset valmentajat määrätä ohjelmia voit seurata kotona.

Jos olet harjoitellut mutta et ole &'; t ollut saada tuloksia halusit, niin saatat tarvita tiukempaa tai erityyppistä ohjelmaa. Voit saada tietty kuntoasi ja tiettyjä terveysvaikutuksia kävellen tai käynnissä, mutta jos mitä haluat on veistää kehon katsoa tietyllä tavalla, niin tarvitset enemmän henkilökohtaista ohjelma koostuu painoa kantaviin harjoituksia.

4. Minulla ei ole ENERGY

Tietenkin jos istut koko päivän tekemättä mitään tunnet veltto ja laiska. Se &'; s että liike luo energiaa. Aktiivisempi olet enemmän energiaa sinulla on. Liikunta on todettu lisäävän energian tasoilla ja jättää ihmiset tunne paremmin itsestään ja lisää elvytettävä. Nousta pois sohvalta ja saada liikkeelle, mieluiten ulkona.

Vältä saada kiinni tunteita. Se doesnt &'; t oikeastaan ​​väliä, miltä teistä tuntuu nyt, se &todellisten tuloste; s, miten hyvä sinusta tuntuu, kun Käytät ve toiminut!

5. Minulla ei ole yhdestä treenata

ottaa koulutus kumppani voi olla hyvä asia, kunhan olisivat yhtä motivoituneita ja jakaa joitakin tavoitteesi.

Kuitenkin, mitä tapahtuisi jos workout kumppani ei niin motivoitunut kuin sinä, tai jos ne alkavat ohita liikuntaa ja Käytät uudelleen siirryttyä pois omasta, aiotte silti tehdä sen? Jos ehdottomasti ei voi treenata yksin … palkata kouluttaja, osallistua liikuntaa luokassa, tai liittyä kuntokeskus leirin.

Toinen päivä asiakas, joka kertoi minulle, että hän haluaa käyttää, mutta kun hän palaa kotiin töiden jälkeen hän istuu sohvalle, saa mukava ja on hankala motivoida itseään. Sitten, hän tuntuu pahalta, ettei se ole koulutettu, ja rankaisee itseään syömällä suklaalevy.

“ Hetkinen &"; Sanoin “ Luulin suklaata piti olla herkkua viikon. Jos haluat rangaista itseäsi, syödä pään parsakaali, ei suklaalevy! &Rdquo;

Hän purskahti nauruun.

“ Olet oikeassa &"; hän sanoi “ ajattelua rangaista itseäni syömällä johtaja parsakaali kindda motivoi minua saamaan että istunto tehdä nyt!

Kuten näette, sinulla on vaihtoehtoja. Don &'; t anna typerä tekosyitä päihittää sinua ja pitää sinua pääsemästä tavoitteesi.

Sen sijaan, pitää keskittyen etuja saat, miten haluat näyttää ja tuntuu, ja selvittää motivaatiota strategia; että palo sisällä vatsa, joka liikuttaa sinua halua tehdä enemmän ja paremmin.
.