Kymmenen tapoja käsitellä Overwhelm

Viime aikoina monet ihmiset I &'; ve puhuneet tai valmennus ovat valittaneet vyöryy. Täytyy myöntää I &'; Olen ollut paini sen myös.

Oma ideani ja minun sitoumukset näyttävät paljon nopeammin minun aikaa ja energiaa. Joten tässä &'; s minun neuvoni teille – ja itselleni – käsittelystä hukuttaa.

1. Tunnustavat, että hukuttaa isn &'; t todellisia. Se &'; s ole jotakin, joka hyökkää kimppuumme. Se &'; sa tunne koemme perustuu vakaumukseen siellä &'; s liikaa tekemistä ja liian vähän aikaa tehdä sitä. Se &'; pelko – tavallinen ja yksinkertainen. Ja kun me tunnistaa ja tunnustaa se, me &'; uudelleen paremmin käsittelemään sitä.

2. Ole kiitollinen. Ajatelkaapa, vaihtoehto on, että sinulla on vain vähän tekemistä ja Käytät uudelleen kyllästynyt. Arvostan sitä, että sinulla on mahdollisuuksia ja hankkeita, joiden avulla voit osallistua maailman.

3. Hyväksy, että Käytät ll koskaan kiinni. Jos Käytät uudelleen henkilö toimien – joku tavoitteet ja päämäärät – se &'; s ei liian todennäköisesti Käytät ll koskaan olla tyhjä postilaatikkoon. Ajat, jossa elämme ja kykyämme tehdä mielekästä työtä koko elämämme johtaa minut uskomaan, me &'; ll aina asioita on vielä tekemättä.

4. Ymmärrä voimme vain ajatella yksi asia kerrallaan. Saatamme pystyä monitaitoisuutta ja voimme ehkä vaihtaa ajatuksiamme hyvin nopeasti, mutta emme todellakaan voi olla vain yksi ajatus mielessämme kerrallaan. Yritetään ajatella enemmän kuin yksi asia kerrallaan on hyvin raskasta ja turhauttavaa.

5. Valikoiva. Suurin ase sinulla on taistelevat hukuttaa on kykysi priorisoimaan mitä sinun pitää tehdä. Tekemällä älykäs valintojen perusteella luokkiin kuten kiireelliset, ei-kiireellisten, tärkeät ja ei-tärkeät, voimme keskittyä paremmin. Perustamalla nämä valinnat ydinarvojamme, voimme rentoutua tietäen me &'; tekemässä kaikkein tärkeintä.

6. Delegoi. Opi saada apua muille. Ihmiset haluavat auttaa, mutta sinun täytyy kysyä. Kaikki, mikä voidaan asianmukaisesti tehdä joku muu pitäisi siirtää. Se &'; s tärkeä taito kannattaa kehittää.

7. Opi sanomaan Ei. Tunteemme hukuttaa pääosin tulevat ottamasta liikaa. Jos Käytät uudelleen pyydetty tekemään jotain, Don &'; t liian nopeasti suostuvat tehtävään. Saatat ajatella Käytät uudelleen on mukava ihminen, mutta jos periksi terveysongelmia takia, voitit &'; t olla mukava hyvin paljon kauemmin.
Jos Käytät uudelleen käski tehdä jotain (jota pomo, varten Esimerkiksi), kysyä heiltä, ​​mihin he haluaisivat olla laitat pois kun täytät uuden tehtävän.

8. Huolehdi itsestäsi. Aina tulee olemaan aikoja, jolloin me &'; uudelleen pyydetään ojensi ylimääräistä vaivaa. Ja voimme, jos me &'; Olen ollut hyvää huolta itsestämme varrella. Kyseisten kausien jossa Extra Drive, muutaman ylimääräisen tunnin ja kovaa työtä tarvitaan, meidän on oltava hyvässä kunnossa ja- henkisesti ja fyysisesti.

Jos me &'; ve syönyt, nukkunut ja käyttäessään oikein, me &'; ll olla paljon paremmin valmistautuneita ylimääräistä stressiä elämäämme edellyttävät.

Muista pitää taukoja. Taipumus monille meistä on työskennellä kovemmin ja pitempään. Tosiasiassa, voimme saada enemmän aikaan lyhyemmässä ajassa ja vähemmällä vaivalla, jos otamme taukoja.

9. Hengitä. Kun tunnemme ylityöllistettyjä, meillä on taipumus tiukentaa sijasta rentoutua. Tuntuu siltä, ​​on monia asioita meidän täytyy tehdä, mutta ainoa asia todella tarvitsee vain hengittää. Ota muutama pitkä syvä Hengitä ja tuntea itsesi palata läsnä.

10. Keskity käsillä olevaan tehtävään. Jos me &'; uudelleen miettiä, mitä &'; s ei saada tehdä tai kaikki muut asiat meidän on tehtävä, voimme &'; t keskittyä hyvin, mitä me &'; tekemässä nyt. Mieti, mitä olet tekemässä sen sijaan, mitä Käytät uudelleen ei saada tehdä. Muuten Käytät menossa voidaan voittaa tunteita hukuttaa.

Käytä näitä kymmenen vinkkejä käsiteltäessä hukuttaa, ja Käytät ll löytää itsesi tunne enemmän vastuussa ja rauhassa.
.