Lisää Joustavuus Tämä Minute

Tutkimus psykologian professorin Richard G. Tedeschi ja Lawrence Calhoun osoittaa, että ei vain meillä on kyky kasvaa läpi haasteita elämämme, mitä he kutsuvat post-traumaattinen kasvua, mutta hyödyt niin ovat parantuneet suhteet, uusia mahdollisuuksia elämäämme, enemmän arvostusta elämän, enemmän tunnetta henkilökohtaista voimaa, ja henkistä kehitystä. Ei paha palkintoja, I &'; d sanoa.

Miten siis viljellä sietokykyä? Psykologian professori George Bonnano Columbia ja muut kimmoisuus asiantuntijat sanovat se tulee yhdistelmästä 5 tekijät:

sitoutumista löytää merkitys mitä &'; s tapahtuu sinulle
usko teidän kyky luoda positiivista tulevaisuus
kasvuhalukkuudessa
valinta nauraa
harjoitellaan gratefulness

Miten voit laittaa nämä käytännössä juuri nyt? Kun Työskentelen itse tai joku muu, joka &'; on menossa läpi muutoksen he kamppailevat, kysyn aina: Mikä voisi olla oikeassa tästä? Joka auttaa meitä löytämään merkityksen ja kasvaa. Positiivinen psykologit kutsuvat sitä “ luova tulkittaessa, &"; kyky antaa merkityksen mitä me &'; menossa läpi.

Varmista seuraavaksi, että kerrot itsestäsi tarina, joka sisältää ei vain menneisyys ja nykyisyys, mutta tulevaisuudessa mahdollisesti: Tiedän Minulla on haasteita nyt , mutta tulevaisuudessa asiat on helpompi. Tämä antaa meille toivoa [nähdä minun aiemmin blogien merkityksestä toivon] ja jotain positiivista tehdä työtä.

Seuraavaksi, onko ystävien tai hauskoja elokuvia ja kirjoja, ota löytää tapoja ja paikkoja nauraa niin usein kuin mahdollista.

Lopuksi, lisätä kiitollisuutta, kokeile toista kysymys pyydän aina kun asiat ovat kovat: mitä elämässäni tai itse voin olla todella kiitollinen juuri nyt? Kuten kirjailija kirjoja kiitollisuutta, I &'; Olen ollut awed sen voima kohottaa ja keskittyä meitä, mikä on edelleen oikea, hyvä, ja koko elämäämme. Mutta se toimii vain, jos annamme itsellemme tuntea sydämissämme mitä me rehellisesti arvostamme, ei mitä luulemme pitäisi tuntea kiitollisia.

Toinen päivä, olin otettu postitse 17-vuotias nimeltään Lauren. Lauren on asunut 12 eri sijaiskoteihin koska hän oli 8. Kun hän liikkuu paikasta toiseen, hänen omaisuutensa sovi yhteen muovinen roskakori laukku. She &'; s tulleet “ ikä ​​ulos &"; Kalifornian Foster järjestelmä, jossa ei ole paikka asua, ei rahaa, ei työtä. Mutta hän &'; s onnellinen kuitenkin. Koska kun hän oli 10, hän asui äiti Jean. Äiti Jean antoi Lauren kiven ja kertoi kuljettaa sitä aina hänen taskussa. Joka kerta hän tunsi sen, hän oli keksiä jotain hän oli kiitollinen. Joka päivä, koska, missä hän asuu, Lauren &'; s on koskettaa että rockia ja löytää asioita olla kiitollinen.

Mies, joka jakoi Lauren &'; tarina lähetti minulle pieni kallio taskussani. Jos voisin, ojensin yksi sinulle juuri nyt. Ei vain auttaa sinua harjoitella kiitollisuutta. Mutta muistuttaa, että, kuten Lauren, voit selvitä muutoksia elämän viskaa tiesi.
.