*** Fight, Flight, tai Freeze Response Julkinen puhuminen - Mikä reaktio kuvaa sinua?

Niin, sinulla on suunniteltu, kutsuttu, tai käskenyt puhua. Se voisi olla neljännesvuosittain talousarviokertomus oman yrityksen. Ehkä olet jäsen Toastmasters. Voisit olla kirjoilla paikallisessa julkinen puhuminen tietenkin. Ehkä se on paras ystäväsi &'; s häät. Olipa syy mikä tahansa teidän tulevan puheen tai esityksen, mikä on teidän reaktio julkinen esiintyminen? Fight? Lento? Jäätyä?

Mikä tahansa reaktio, ei kiellä fyysisiä muutoksia, jotka johtavat koska kemikaalien – adrenaliini, noradrenaliini ja kortisoli – joka vapautuu verenkiertoon. Mukaan Dr. Neil F. Neimark of TheBodySoulConnection, “ Meidän hengitystiheys kasvaa. Veri shuntataan päässä meidän ruoansulatuskanavan ja ohjataan meidän lihaksia ja raajoja, jotka edellyttävät ylimääräistä energiaa ja polttoainetta käynnissä ja taistelevat. Meidän pupillit laajenevat. Tietoisuutemme tehostaa. Meidän näky terävöittää. Meidän impulsseja nopeuttaa. Käsityksemme kipu vähenee. &Rdquo; Kaiken se on paras mahdollinen muoto olla kun seistä puhujakorokkeelle tai kärjessä kokoushuoneesta pöydän.

vaikeus on monille hyväksyä palkkioita hermostuneisuus ja siirtymässä &'; taistella &'; tilassa eikä &'; lento &'; tai &'; jäätyä &'; tilassa. Ei suinkaan olen kannattanut taistelut esityksen aikana, mutta jos voit hyväksyä fyysisiä muutoksia, joita tapahtuu kehon ja hallita niitä, sinun on hämmästynyt tuloksia, kun seistä puhujakorokkeelle ja tunnustaa yleisö.

Tämä ei tule ilman hintaa, kuitenkin. Tietäen sinulla on esitys tai puhe antaa keinot valmistella materiaalia ja harjoittelee sitä hyvissä ajoin ennen. Tämä on ensimmäinen askel voittamiseen &'; lento &'; tai &'; jäätyä &'; ahdistuneisuus.

toinen vaihe on oppia hengittämään tuella pallean, todella paras tapa kontrolloida hermostuttaa minkäänlaista julkisen puhumisen koska se poistaa myrkkyjä kehosta, että matala tai laiska hengityksen. Näin se vapauttaa sinut hallita teidän hermostuneisuus. Matala tai laiska hengitys, toisaalta, vain lisää paniikkia, stressiä.

Kyllä, hermostuneisuus julkisesti puhuminen on hyvä asia ja mitä pikemmin huomaat hyödyt sykkeen nousu, hikinen palmuja ja /tai perhosia vatsassa, parempi. Opettele hengittämään tuella pallean oman hermostuneisuus, sillä yleistä terveydentilaa ja päivittäinen stressi, johon olemme kaikki alttiina. Takaan enää kokea lennon tai jäädyttää tilassa pelkosi.
.