*** 3 vaiheet voittaminen hengästymistä Julkisen Speaking

Vaikka pelko julkinen puhuminen on ensimmäinen merkittävä este monille, jotka pitää ratkaista yleisö, hengästymistä on ehdottomasti toinen. On yllättävää, kuinka monet ihmiset ovat kärsineet tästä helposti korjattavissa ongelma.

Kun puhut ystävillesi, perheellesi, työtovereiden tai jopa virkailija lähikauppa, koet hengenahdistusta? Mahdollisuudet ovat, että vastaus on Ei
, vaikka se on täysin mahdollista, että löydät itsesi hengästynyt jos yrität puhua jälkeen käynnissä esimerkiksi. Ehkä huomaat hengenahdistus olet uudelleensijoittamista tuskallinen tai pelottava kokemus hyvin nopeasti. Useimmissa tilanteissa, mutta useimmat ihmiset eivät koe ilman puutteeseen, kun taas normaalissa keskustelussa.

Miten voit ratkaista tämän ongelman kun käsitellään yleisö?

1. Älä odota, kunnes olet täysin viettänyt ottaa seuraava hengenvetoon. Jos odotat kunnes olet kipeästi happea, olet sitten todennäköisesti ottaa valtava hengenvetoon täyttämällä vain yläosa rintaa. Tämäntyyppinen hengitys pahentaa stressiä. Sinun tehtäväsi on saavuttaa viihtyvyyteen puhuessaan mikä ei ole mahdollista, kun haukkomaan valtavia määriä ilmaa. Opettele hengittämään tuella pallean ja sinun on hämmästynyt tuloksista.
2. Täydennä ilmansyöttö. Sijasta odottaa kunnes tulet pilkku, ajanjakson tai jossakin muussa muodossa välimerkkien, keskeyttää lauseen hengittää. Voit tehdä tämän normaalissa keskustelussa antamatta sille toinen ajatus. Näin sinun on sitten teidän &'; ilmapallo &'; ilman jonkin verran täynnä kapasiteetti verrattuna jatkuvasti tekemisissä deflatoitu ilmapallo.
3. Kohtele yleisö kuin olisit ottaa keskusteluun. Älä katso yleisöön kuin vihollinen ja yritä keskittymällä niitä aivan kuin puhuit ystävillesi tai perheenjäsenille. Muista, että vältetään yleisösi tuijottaa jotain seinälle tai etsivät yli päätään vain lisää teidän epämukavuutta. Tämä puolestaan ​​lisää oman hengästynyt valtion.

Ei ole mitään syytä hengästymistä jos voit suorittaa nämä 3 vaiheet. Unohda 2. luokan opettaja &'; s sanonta, että et saa hengittää kunnes tulet jonkinlaista välimerkkejä. (Voit opetettiin tätä periaatetta, jotta lukea ääneen ilman nykii.) Haluat ilmeisesti puhuja &'; n lupa, joka tarkoittaa, että voit vapaasti hengittää aina.

Opi ottamaan hengenvetoon ennen
kuin loppuu ilma, ei kun
tosiasia.
.