Puhuessaan yleisön edessä - 3 yksinkertainen Vinkkejä auttaa sinua pysymään Calm

Kylmä hiki. Perhosia. Pahoinvointi. Ehkä jopa puistattaa. Ei, tämä ei ole mikään uusi tauti vaan yleisimpiä oireita joku on mennä ulos edessä yleisö puheen. Se voi olla pelottava tilanne, mutta jos haluat saada missä tahansa yritysmaailmassa niin se on erittäin tärkeä taito sinun täytyy oppia.

Yksi tärkeimmistä asioista sinun täytyy oppia ei ole niinkään siitä, miten perille puheen vaan pikemminkin miten toimittaa itse. Jos näkyvät rauhallinen ja luottavainen sitten olet paljon todennäköisemmin yhteyden yleisön kanssa kuin kun näytät kaikki hermostunut ja hikinen. Oppiminen pysyä rauhallisena on jotain, joka ei tullut kokemusta vaikka se ei ole jotain, joka katoaa kokonaan. Hermot voi olla hyvä asia, jos se pyytää sinua olla paras. Jos se DIS-valtuuttaa voit kuitenkin, niin se on todellinen ongelma ja sinun täytyy käsitellä sitä. Tässä on 3 hyviä vinkkejä, joiden avulla voit pysyä rauhallisena ja hallinnassa.

1. Visualisointi

Tämä on aika vanha tekniikka ja joka edelleen toimii erittäin hyvin. Tutkijat tietävät nyt, että henkinen harjoitus on tärkeä rooli konkreettisiin tuloksiin. 1980-luvulla tutkimusta urheilu psykologian ja suorituskyky lukemiin hämmästyttäviä tuloksia. Yhdessä tutkimuksessa oli osoitettu, että kun urheilija "kulkee rodun" niiden mielessä, niiden lihakset todella vastata aivan kuten kun he olivat juosta kisan tosielämässä. Valmistamalla puheesi mielessäsi ja "nähdä" itse on luottavainen ja sujuvasti saat tunne rauhallinen ja tuottaa hämmästyttävän puheen.

2. Syvä hengitys

kaikenlaisia ​​tietävät, että ottaa muutama syvä Hengitä voi rauhoittaa meitä alas, mutta se on paljon enemmän kuin tapa. Se on tosiasia. Syvä pallea hengitys auttaa hidastaa sykettä. Kun saat hermostunut hengitys saa matala ja sydämesi alkaa kilpa. Tämä pinnallinen hengitys johtaa hengenahdistus ja hikoilu - jotka puolestaan ​​eivät ole vain merkkejä hermoja mutta myös syy hermoja. Ennen kuin puhut, kestää 5 minuuttia rauhoittaa mieltäsi, sulje silmäsi ja hengitä. Se rauhoittaa sinua alas ja jättää sinut valmis toimittamaan tappaja puheen.

3. Painopisteet

Useimmilla ihmisillä ei ole ongelma edessä puhuminen kaksi tai kolme ihmistä. Yleensä kun ryhmä saa suurempi kuin siitä tulee ongelma - varsinkin jos ihmiset ovat vieraita tai ihmisiä, joiden mielipiteet asiasta sinulle. Joten jos todellinen määrä ihmisiä voi aiheuttaa voit saada hermostunut, yksinkertaisesti "alentaa" määrä ihmisiä puhut. Poimia 3-5 yleisössä - mieluiten eri puolilla huone. Sitten kun puhut, keskittyä teidän katsekontakti näitä ihmisiä. Ei vain se tekee sinusta tuntuu enemmän kotonaan, mutta luultavasti yhteyden paljon paremmin yleisöön kuin kun sinulla on pää alaspäin.

Lue lisää teh bestman puhe ja saada hyviä vinkkejä kirjoittamiseen häät puhe ...
.