Selviytyminen Puhuminen Ahdistus Kokoukset & Presentations

Onko polvet tuntuu Gumby n kun on noustava ylös ja puhua edessä ryhmä?

Tuntuuko sinusta seuraavat sanat suustasi aiotaan dumbest sanat koskaan lausuttu jota ihmisen?

Jos sanoi kyllä ​​jompaankumpaan edellä esitettyihin kysymyksiin, neuvoa, sinulla on täysimittainen tapauksessa ramppikuume, sanoo Lenny Laskowski, ammatillinen puhuja ja presidentti LJL Seminaarit.

Kirjan mukaan luetteloiden, pelko puhua julkisesti on # 1 pelkoa kaikki pelot. Pelko kuolla on # 7! Yli 41% ihmisistä on joitakin pelkoa tai ahdistusta käsittelevät puhuu edessä ryhmissä. Ihmiset, jotka ovat tämän pelon kokea kaikenlaisia ​​oireita: Hikinen palmuja, kiihtyi syke, muistin heikkeneminen ja jopa hengitysvaikeuksia.

Jotkut maailman kuuluisimmista juontajat ovat vapaasti otettu hermostuneisuus ja ramppikuume. Mark Twain sanoi sen parhaiten: "On olemassa kahdenlaisia ​​puhujat: ne, jotka ovat hermostuneita ja ne, jotka ovat valehtelijoita".

Jokainen, jopa kokeneet kaiuttimet, on joitakin ahdistus puhuessaan edessä ryhmä ihmisiä. Tämä on täysin normaalia. Paras tapa käsitellä tätä ahdistus on ensin tunnustettava, että tämä pelko on täysin normaalia ja et ole yksin. Vähentää pelkoa, sinun täytyy varmista, että olet oikein ja huolellisesti valmistautua ennen kuin puhut. Asianmukaisesta valmistelusta ja harjoitus voivat vähentää tätä pelkoa noin 75%. Oikea hengitys tekniikat voivat vähentää tätä pelkoa toisen 15%. Psyykkinen osuus loput 10%.

Alla on vain muutamia ehdotuksia tulee käyttää voittaa sinun puhuminen ahdistusta. Ensimmäinen ja kaikkein tärkeintä on valmisteilla. Haluan ajatella sitä 9 P: n:

#
Ennen asianmukaisen valmistelun

#
Estää Huono suorituskyky

#
of

#
henkilön laittaminen Esittely.

Mikään rentouttaa sinua enemmän kuin tietää olet asianmukaisesti valmisteltu. Alla on 10 vaiheita voit vähentää puheen ahdistusta.

1. Tiedä huone - tutustuu paikan, jossa voit puhua. Saavu aikaisin ja kävele ympäri huonetta mukaan lukien kielialueella. Seiso puhujakorokkeelle, puhu mikrofoniin. Kävele jossa yleisö istuu. Kävele jossa sinua istuu paikkaan, jossa voit puhuu.

2. Tunne Yleisö - Jos mahdollista, tervehtimään jotkut yleisöstä kuin ne saapuvat ja keskustella heidän kanssaan. On helpompi puhua joukko ystäviä kuin ryhmälle vieraita.

3. Know Your Materiaali - Jos et ole perehtynyt materiaalia tai kauhistuttaa se, hermostuneisuus kasvaa. Harjoittele puheen tai esityksen ja tarkistaa sitä kunnes voit esittää pallon ongelmitta.

4. Opettele Relax - Voit jännityksen tekemällä harjoituksia. Istu mukava selkä suorana. Hengitä hitaasti, pidätä hengitystä 4-5 sekuntia, sitten hitaasti ulos. Rentoutua kasvojen lihaksia, avaat suusi ja silmät, sulje ne tiiviisti.

5. Visualisoi puhumasi - Kuvittele itsesi kävely luottavaisesti puhujakorokkeelle koska yleisö arvostaa. Kuvittele itsesi ottaen äänesi ääneen, selkeä ja varma. Kun visualisoida itsesi onnistunut, sinun tulee onnistunut.

6. Toteuta Ihmiset haluavat sinua menestymään - Kaikki yleisö haluavat puhujat olla mielenkiintoinen, innostava, informatiivinen ja viihdyttävä. He haluavat sinun onnistua - ei epäonnistua.

7. Älä anteeksi on hermostunut - Suurimman osan ajasta sinun hermostuneisuus ei näy lainkaan. Jos et sano mitään siitä, kukaan ei huomaa. Jos mainitset hermostuneisuus tai pahoittelemme mahdollisia ongelmia uskot kanssa puhetta, voit vain soittaa huomiota. Olitko vaikeni, kuuntelijat ehkä ole huomannut lainkaan.

8. Keskity Viesti - ei keskipitkän - Sinun hermostunut tunteet haihtuu jos keskitytään teidän huomion pois pelkoja ja keskittyä viestisi ja yleisö, ei itse.

9. Käännä Hermostuneisuus osaksi positiivista energiaa - samalla hermostunut energiaa, joka aiheuttaa ramppikuume voi olla voimavara sinulle. Valjastaa se, ja muuntaa se elinvoimaa ja innostusta.

10. saada kokemusta - Kokemus rakentaa luottamusta, joka on avain tehokkaaseen puhuminen. Useimmat alussa kaiuttimet löytävät huolia vähenee jokaisen puheen he antavat.

Jos pelko julkinen puhuminen aiheuttaa voit valmistaa enemmän, niin pelko puhua toimii se oma paras vastalääke.

Muista, "Joka ei valmistautua valmistautuu vika - niin Valmista, Valmista, Valmista "

lisää erityisiä tekniikoita käsittelystä hermostuneisuus, tilata kirjanen," tekniikoita käsitellä Hermostuneisuus "tai meidän 60 minuutin ääninauha," Selviytyminen Puhuminen ahdistus "yhdestä Lenny n" livenä "seminaareja. Tämä opas antaa sinulle sekä fyysistä että henkistä tekniikoita voit käyttää heti auttaa vähentämään ahdistusta.
.