21 Vinkkejä valloittaminen Puhuja Anxiety

1. Saada kokemusta. Ramppikuume vähenee tietoa ja kokemusta. Kokemus rakentaa luottamus, joka on avain tehokkaan puhumisen. Useimmat alussa kaiuttimet löytävät ahdistus vähenee jokaisen puheen he antavat.

2. Valmistellaan intensiivisesti sinun puheenvuorot: tee kotitehtäviä ja harjoittele, harjoittele, harjoittele!

3. On positiivinen asenne. Ajattele positiivisesti itsestäsi ja puheen kokemus. Positiivinen ajattelu luo luottamusta.

4. Käyttää valtaa visualisointi. Tätä tekniikkaa käytetään urheilijoiden, näyttelijöitä, muusikoita ja ammatillinen kaiuttimet parantaa suorituskykyä stressaavissa tilanteissa. Kuvittele itsesi menestyminen!

5. Muista, suurimman osan ajasta me don &'; näe hermostuneisuus.

6. Anna itsellesi tauko. Don &'; t odottaa täydellisyyttä. Jopa ammatti kaiuttimet hölmö joskus mutta yleensä kukaan huomaa paitsi puhuja. Se &'; s lisää viestisi ja yleistä suorituskykyä ja vähemmän noin Jos sanoi “ um &"; kerran.

7. Ole fyysistä ja henkistä paras puhuessaan.

8. Hiljaa kiristä ja rentoutua käsin tai jalkojen lihaksia odottaessaan puhua vapauttamaan patoutunutta jännitystä.

9. Ota muutama hitaasti syvään henkeä ennen kuin aloitat puhetta.

10. Kokeile audio /visuaaliset apulaitteet, jos tunnet olosi mukavaksi.

11. Käännä ahdistus energiaksi – olla värikäs, liikkua. Fyysisiä merkkejä hermostuneisuus johtuvat patoutunutta energiaa elimistössä. Liikkuminen kuluttaa että energiaa ja auttaa rauhoittamaan sinua.

12. Don &'; t lukita polvet.

13. Tutustu paikka: varmista tunnet olosi mukavaksi ja tietää, missä sinun pitäisi seistä jne

14. Käytä mukava (ja tarpeen) vaatteet ja varmista, että hiukset isn &'; t silmiin jne

15. Hymy. Se &'; sa luonnollinen ihmisen reaktio hymyillä joku hymyilee meille. Se &'; helpompi luottaa edessä hymyillen yleisö. Hymyillä heille ja he hymyilevät sinulle.

16. Tutustu yleisöön; tervehtiä ihmisiä tuntemaan olonsa mukavammaksi.

17. Muista, että yleisö haluaa sinun menestyä.

18. Don &'; t anteeksi hermostuneisuus tai virheitä.

19. Keskity viestisi ja yleisöä sijaan hermostuneisuus.

20. Pienen rukouksen menestystä ennen kuin aloitat.

21. Tee mitä toimii sinulle. Jos sinulla ei' t pidä mitään näistä ehdotuksista, keksiä omia tekniikoita (ja jakaa mikä toimii muiden kanssa rakentaa luottamusta).
.