Älä anna Odotukset Do You In

Olipa viha johtuu Road Rage, teidän suhdetta, työsi tai mitään muuta elämässäsi, syynä saattaa olla sama. Se &'; helppo syyttää kuljettaja, joka keskeyttää teidät, parisi tai pomo varten “ mikä sinusta tuntuu vihainen &" ;, mutta se &todellisten tuloste; s odotuksesi, jotka ovat todennäköisesti todellinen syyllinen. Totuus on, odotukset ovat harkittu pettymyksiä. Joten jos Käytät uudelleen vihainen, etsiä odotuksia sinulla on, että ei ollut täytetty. Hyvä uutinen on, että siinä määrin, että voit muuttaa odotuksia voit siirrostamaan itseäsi vastaan ​​viha. Ja se &todellisten tuloste; s tärkeää tehdä tämän, koska viha vain satuttaa sinua!

Voit lopettaa odotuksesi muuttumasta vihaa ja näin saada paras teistä, kokeile ensin tunnistaa vihainen aiheuttajia. Mikä tyypillisesti laukaisee vihainen tai vihamielinen vastaus sinussa? Hiukkaakaan alas luettelo näistä aiheuttajia. Kun Käytät ve keksiä luettelon, ottaa kohta, joka Käytät ve tunnistettu ja kysy itseltäsi muutamia kysymyksiä: Onko tämä todella olemaan tärkeä tiellä; tunnissa, ensi viikolla, muutaman kuukauden tai ensi vuonna? Onko se ylipäätään mahdollista, että henkilö, jonka kanssa minä &'; m vihainen ja minä olemme molemmat oikeassa, mutta on erilaisia ​​näkökulmia? Mitä voin tehdä päästää irti tämän vihan, koska se &todellisten tuloste; s minun etu tehdä niin?

Seuraavaksi, huomaa, mitä tyypillinen vastaus on laukaista. Kuvittele viimeisimpään ajan tunsit vihainen. Oliko vastaus tilanteeseen hyödyllisiä tai haitallisia? Oliko se sen arvoista kipua tai energiaa käytit tulla raivostunut? Valitsitko tekosi tai olit vain reagoivat liian nopeasti?

Jos se &todellisten tuloste; s tulossa teille selväksi, että vihainen vastaukset eivät palvelevat oman edun, se voi sen sijaan olla aika kokeilla joitakin näistä havaittuja tekniikoita hallita vihaisia ​​tunteita, kun ne tapahtuvat:

  • Sulje silmäsi ja kuvittele vihasi objektina. Minkä värinen se on? Kuinka suuri se on ja miten se muotoiltu? Kuten voit tarkkailla vihaa objektina, kuvitella se hajottaa pieniksi paloiksi ja sitten haihduttamalla ilmaan.


  • Voit myös visualisoida henkilö, jolle olet vihainen. Kuvitella mitä tämä henkilö näyttää, ja visualisoida häntä saada pienempiä, ja siten vähäisempi.


  • Kun Käytät uudelleen pitämällä vihaa kehossasi, skannaa kehon pään varpaisiin ja huomautus, jossa kehon Käytät uudelleen pitämällä sitä. Jännittynyt tämä osa kehon niin kovaa kuin pystyt, kunnes voit tuntea kipua oman jännityksen äärimmilleen. Sitten jännityksen vapauttamiseksi. Kun teette, huomaa kuinka jännitystä vapauttaa ja vihasi sulaa pois. Esimerkiksi, jos huomaat hartiat ovat kireät kun Käytät uudelleen tunne vihainen, energeettisesti nosta hartiat jopa korvia, ja vapauttaa heidät ja rentoutua. Voit tehdä versio tästä lähes kaikki osa kehosta.


  • Muokkaa strategiaa. Mikä on ainutlaatuisen rauhoittava ja jännitys vapauttamalla sinulle? Kuuntelemassa musiikkia? Ripeää liikuntaa? Reading? Katsomassa elokuvaa? Kun mukava kävellä luonnossa? Doing Yoga? Meditaatio? Tee lista oman rauhallisimmissa toiminnan ja sitoutua tekemään niitä, kun ne ovat eniten hyötyä keskeyttämiseksi jännittynyt tunnelma.


    Seuraavan kerran, kun pettymyksiä noin joku ei täytä odotuksia saa aikaan vihamielinen tunteet, kokeile uuden strategian käsitellä teidän reaktio. On &'; s nobody Tiedän, kuka doesnt &'; t on sietää Joissakin tilanteissa tai hässäkkää, että ne ovat voimattomia muuttaa. Mutta jos sinulla ei ole Valta on reaktio. Jotta reagoivat eri, kokeile joitakin näistä strategioista ja nähdä kuinka paljon paremmin tunnet pitkällä aikavälillä. Ja varmista työskennellä yksi pysyvä tekijä lähes kaikki vihaisia ​​reaktioita – odotuksesi! Kun vähemmän energiaa annetaan vihaa, siellä &'; s enemmän tilaa nauttia asioita elämässäsi palata iloa ja täyttymystä!

    Saat strategioita reagoida ihmisiä ja asioita tehokkaammin, tutustu kirjani Vaihe Kiipeily: Lyhin polku suurin potentiaali
    tai nauttia ilmaisen ladata minun online-ohjelma voittaminen vihasi.
    .

    • itsehoito kirjoja

    1. Oletko Shopaholic?
    2. Pääsy lausunto olennainen ennen construction
    3. 5 Välttämätön ja helppo Self Advancement suositukset You Can Use
    4. Meth Addiction Epidemic
    5. IS Amazing ja hyvin uusi romaani, kolmas Q lisäksi määrä itsehoito kirja?
    6. Onko olemassa oikeus motivaatiota ja Self parantaminen Kirja ja ohjelma minulle?
    7. Social Media Agency - Edullinen Mainonta Companies
    8. Marihuana ohittaa Tupakka Käyttö teens
    9. Online Kirja Kirjasto lepyttää tarpeisiisi liittyvät kirjojen lukeminen ja Novels
    10. American Laiton huumeiden tarjonnan Routes