Miten voittaa Stage Fright

Olin takahuoneessa pakkaamaan tavaraa minun pukuhuone.

nainen koputti ovelle ja sanoi: "Voinko kysyä jotain?" Kutsuin hänet sisään. Hän kysyi minulta, kuinka kauan olin hoitanut. Kerroin hänelle. Sitten hän sanoi: "Mitä haluaisin tietää - milloin saat yli ramppikuume?"

(hetkinä näin, haluan mieheni seisoi takanani, jotta hän voisi päästää ulos riehakas "HA!")

Minä sanoin, "olen melko varma en ole vielä."

Sanoin hänelle, että ensimmäisen koko vuoden Esittävän, olin kauhuissani joka ilta Sain kiinni vaiheessa - vaikka "vaihe" on tehty kuljetuslavalle ja ilmastointiteippiä.

Ainoa asia, joka muutti oli kykyni “ suodatin &"; pelko.

Tässä on asia.

Jos olet odottanut saada yli ramppikuume ennen sinun tehdä, tehdä puhetilaisuudessasi, opettaa työpaja, tai lukea runoja Tulet odottaa hyvin kauan.

Tässä &'; s miksi:

ramppikuume kutistuu takia ryhtyä toimenpiteisiin.

Kun otat toimia, opit voittaa oman tuotemerkin ramppikuume.

Kuitenkin, tässä on yhdeksän vinkkejä, joiden avulla, jos et tunne ahdistusta ratsastanut tietystä näyttää tai tapahtuma:

1. Anna pelko määräajan.

Jos tapahtuma on kaksikymmentä, sano itsellesi, "Self, sinun täytyy kunnes kuusitoista olla niin whiney ja kurja kuin haluat. Tällä kuusitoista, olemme kerroit jotka menevät. Up til sitten, on sitä. "

Tämä lupa on vapauttavaa. Koska annat itsellesi lahja ei-vastus, ramppikuume on tilaa hajanainen. Määräaika näyttää puoli, että voi ottaa ja olla varma. Hitaasti, että itsevarma puoli kasvaa.

2. Ei ole paljon to-do: n suorituskykyyn päivänä. Mennä hitaasti.

Tämä toimii minulle, mutta en voi tehdä sitä joka osoittaa koska minun matkasuunnitelmaa. Jos minulla on erityisen suuri show, olen aina anna päivä olla noin näyttää ja vähän muuta.

3. On paljon to-do: n päivänä näyttää. Menevät nopeasti.

Jotkut ystävistäni huomaavat vähemmän he ajattelevat näyttää, paremmin. Joten he käyvät läpi niiden rutiineja tai nähdä elokuvan. Ne näkyvät tapahtumapaikalla viimeisellä mahdollisella hetkellä.

4. Luo rituaali.

rituaaleja tulee luoksesi ajan. Muutan kitarankielien ja soittaa kappaleita jonkin aikaa. Sanon myös rukous ennen kävelen lavalle. Vaikka olen tekemässä pieni näyttely, saan hyvin selvää, että haluan ego astua sivuun.

5. Hanki yleisössä.

Jotkut ystävistäni rakastaa harhailevat yleisö ja puhua ihmisiä ennen kuin he suorittavat tai puhua. Se rentouttaa niitä vain hengailla ja nähdä ettei hirviöitä yleisössä.

6. Harjoitus.

toimii paremmin jos Käytät ve käyttänyt kyseisenä päivänä. Se laittaa tunteita parempi paikka. Luovia persoonallisuuksia täytyy käyttää säännöllisesti.

7. Päästä tapahtumapaikalle aikaisin.

Kun kiertänyt baletti yritys, olemme aina saapui teatterin keskipäivällä päivänä suorituskykyä. Tanssijat oli harjoitella ja ottaa luokan. Miehistö oli asettaa vaiheessa. Ja sain olla "teatteri tilassa." Kyllä, sain hermostunut. Mutta Tunsin "tiesi" siihen mennessä, kun sain lavalla. Käytin aikaa vain olla teatteri ja tuntea energia.

8. Olla rocktähti.

Vakavasti. Miltä tuntuu jos olisit rocktähti? Etsi että tunne syvä luottamus siihen, että on siellä. Se ei ole ego juttu. Kyse tietää, että You Rock. Hanki lavalla että luottamus. (Joskus tämä ei toimi. Joskus yksinkertaisesti eivät heiluta. Joten käytä tämä varoen!)

9. Suorita pelosta.

On houkuttelevaa yrittää taistella ahdistusta, tai keksiä tapoja räjähdys läpi. Ainoa ongelma "miettiminen" on, että suorittamalla on noin vuorovaikutuksessa yleisön kanssa. Se &'; s olemisesta täysin hetkessä. Et voi lähestyä sitä päätäsi.

Joten, jos et &'; t tuntuu sinulla kahva pelkosi, alkaa “ pehmeästi. &"; Don &'; t yrittää “ voittaa heidät. &Rdquo; Don &'; t yritä olla hauska. (Koska tiettyinä hetkinä - se tulee noin "yrittää" eikä siitä "hauska".) Tulet huomaamaan, että kun hitaasti helposti tiensä luottavainen paikkaan. Sitten voit löytää energiaa sinun täytyy tehdä loppuelämäsi aikaa lavalla.
.