Kokeminen Success

"Ei koskaan erehtyä tietoa viisautta. Yksi auttaa sinua tekemään elantonsa, muut auttaa sinua tekemään elämän" (Sandra Carey).

Joten miten minä päästän 6 koot ja noin 90 plus kiloa 1,5 vuotta? Niin vaikeaa kuin se on minun tehdä itse tämän haavoittuvia, päätin käyttää tilaisuutta ja jakaa kokemuksia.

Kirjaimellisesti, minä siirtyä kohti valitsemani tulos yksi vaihtoehto kerrallaan. Mitä tarkoitan?

Olin yksi niistä, valmentajia, jotka eivät tee niin kuin minä valmentanut. Eli, tein elävä tukee asiakkaita he oppivat tekemään terveellisempiä käyttäytymistä valintoja. Silti, vaikka minun akateemisesti ääni ja näyttöön perustuvaa lähestymistapaa, en koske tätä tietoa viisaasti tehdä oman elämästä parempaa. Sen sijaan, Hoidin kaikki muutkin ja itseni liukastua pidemmälle ja syvemmälle epäterveellistä ja itsetuhoiseen valintoja.

Sitten se tapahtui. Siellä Istuin koko XL joustava housut keskellä vyyhti johtoja päivystyspoliklinikalla sairaalan testataan, pisti, ja Isä kysyi jälkeen sydämen toimintahäiriöitä. Oletan, että voisi sanoa, että hetki oli minun heräämisen.

löysin motivaatio. Halusin elää. Silti en halua elää niin kuin minulla oli ennen. Ensimmäinen askel oli ymmärtää työkaluja, minun piti tehdä muutoksia ja lopulta käyttää niitä.

Toinen vaihe oli rehellisesti oppia minun nykyinen käytös ja alkaa kokea uusia valintoja yksi kerrallaan. Mitä olen oppinut oli, että onnistuin stressiä pitkälle jalostettuja hiilihydraatteja. Mitä Päätin oli hallinnassa stressiä ilman puhdistetut hiilihydraatteja 1-2 kertaa päivässä. Melko yksinkertainen teoriassa, eikö?

Yksi hetkiä oli asettaa uuden soittoäänen minun päivä menemällä kävelylle. Koska pituus minun kävelee kasvoi muutamasta minuutista puoli tuntia ja enemmän, huomasin useita eri portaat pitkin jyrkkää mäkeä takanamme.

Yksi näistä asetetaan on Carroll-Street portaat. Ne ovat noin 1,5 kilometrin päässä taloni ja pidentää 253 askelta ylös jyrkkää pankki henkeäsalpaavat näkymät Puget Sound ja Olympic Mountains.

Ensin minun piti pysähtyä 50 vaiheet I uudelleen oppinut hallita minun hengitys konsertti minun rasituksessa. Kun tanssi, juoksi, pelataan puupuhaltimet, ja tehty jooga ja laulua, monta vuotta ennen, olen hitaasti takaisin minun pyöreä-hengitys taidot kuin Lisäsin enemmän ja enemmän vaiheita välillä pysähtyy.

Sitten hetki tapahtui. Nousin nämä toimenpiteet pysähtymättä. Jalkani olivat huojuva ja tunsin huimauksen, mutta tein sen! Sitten tein sen uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja kiipesi vielä mäen jälkeenpäin.

Nykyään on aivan syvällinen minulle kokemuksesta näiden vaiheiden suhteessa vihdoin toimeen oman itsehoitoa ja hyvinvointia. Vaikka on olemassa muita menestys valintoja, jotka tein päästä tässä vaiheessa, minulle Carroll-Street vaiheet on ainutlaatuinen merkitys. Ne tarkoittavat, että Rohkenen tilaisuus menestys yksi vaihtoehto kerrallaan. Kuten Päätin ottaa yksi askel toisensa jälkeen, päätin elää. Kirjaimellisesti, yksi askel kerrallaan, kun päätin elää, uskon, että olen oppivainen ja kokemisen ja elävät vieläkin. Yksi askel kerrallaan 1,5 vuotta, että usko on nyt yhteensä 6 koot ja noin 90 plus kiloa painoa vapautuu ja enemmän.

Mitä hetkiä voi lisätä menestys? Kun opit käytöstäsi ja arvioida valmiutta tehdä muutoksia, voit valita menestys päivämäärä ja kirjaimellisesti siirtyminen valintasi yksi hetki kerrallaan, kun siirrät kohti haluamasi lopputuloksen.

Take-Action Harjoitus - Poiminta Your Success Päivämäärä

Valitse päivämäärä joka sopii valmiutta arviointi (katso harjoitus 4) ja antaa aikaa itsehoidon ilman aiheetonta lisättyä stressiä, kuten erityinen tapahtuma.

Tee päivämäärä näkyvissä ja tunnettu.

Begin terveellisempiä valintoja harjoittelemalla menestys hetkiä.

Take-Action Harjoitus - Success Moments

Kun sinua ymmärtämään valintoja, valita 1-2 kertaa onnistumiseksi valinta joka päivä. Voit valita eri aikaan joka päivä oppia lisää ja kokea muutoksen. Nämä ajatukset eivät ole tyhjentävä eikä ohjaileva. Käytä näitä ideoita sijaan lähtökohtana sopeuttaa kokemusta haluamaasi oppimistyylin.

Kun ateriat, esimerkiksi, tehdä jotain, joka motivoi sinua.

Mennä kävelylle.

viettää aikaa rakkaansa.

Pelaa peliä.

Työ harrastus jne

Kehitä what's-in-se-for-you lista.

Palkitse itsesi ja /tai työskennellä teidän palkkanne luettelossa.

Aloita papu, penniäkään, dime, jne kertymistä, joka edustaa kunkin yrityksen menestystä hetkiä, jotta voit nähdä kehitystä . Sitten kotiuttaa oman kertymistä lopussa viikoittain ja palkita itsesi kanssa jotain, että nautit: käsivoidetta, uudet sukat, uusi korkki jne

Muuta säännöllinen rutiinit vähemmän mukava.

Muuta rentouttavia tiloja uusiin paikkoihin, kokemuksia, ihmiset, jne

Etsi terveempiä korvaavia stimuloiva serotoniinin.

Aamulla nousta 10 minuuttia aikaisemmin ja tehdä aamiaista, jotta voit aikaa syödä hyvin ja asettaa enemmän onnistuneita sävy päivä.

Harjoittele uusia tapoja hallita stressiä.

Nauru & hauskaa,

Self-hoito,

nautinnollista toimintaa yksin ja muiden kanssa (harrastukset, liikunta, lukeminen, ruokailu ystävien kanssa, osallistuu ruoka-vapaa tapahtumia, tanssia, laulua, jne.),

Reflection & rentoutuminen (syvä hengitys, kirjoittaminen, valokuvien ottaminen, musiikin kuuntelu, saada hierontaa, jne.), ja

häiriötekijöitä (paperiliittimet, olkea, hammastikun, käyttäen olki vedellä, palapelit, huoli kivi, jne .).

Lisää lista mitä voit tehdä rahaa, että vietät käyttäytymiseen, jota haluat muuttaa.

Jatka seurata miten sinusta tuntuu ja mikä motivoi ja rakentaa itseluottamusta.

Kiitollisuus ja /tai tuuletusta aikakauslehti,

toteaa, tekstejä, ja /tai sähköposteja itse ja /tai ystäviä, ja

Vision aluksella, jne.

Lisää lista asioista tehdä aikana menestys hetki.

Aloita pyydä lisää tukea ystävien, perheen ja tuttavien.
.