Voice of Inner Critic

Chattering pois sisällä johtajat eniten ihmisten on sisäinen monologi, joka jatkuu ja jatkuu noin 45000 sanaa päivässä. Se koostuu eri ääniä – cheerleader, hermoilija, piiskuri ja koko galleria toisten, jotkut kohottavaa ja pirteä, toiset nalkuttava ja tarkoittaa. Valitettavasti monille ihmisille, Chief keskuudessa tämä valettu merkkejä on Inner kriitikko.

Inner kriitikko &'; ääni voi olla kova tai hiljentynyt, kimeä tai whiney. Sen ensisijainen ominaisuus on kuitenkin negatiivinen laatua viestejä. Käytät uudelleen ei ole tarpeeksi hyvä. Kuka luulet olevasi? Voit &'; tehdä sitä. Ja oi, nimittelyä: Käytät uudelleen tyhmä, Käytät uudelleen laiska, Käytät uudelleen tyhmä. Ja, vuonna litania kritiikki ja arvostuksia, jotka voivat aiheuttaa häpeää, ahdistusta, masennusta ja pelkästään väsymyksen. Jos kuulimme jonkun puhuvan toiselle henkilölle miten meidän Inner kriitikko puhuu meille, me olla kiusaus puuttua.

Inner kriitikko koskaan antaa virhe mennä huomaamatta ja, kuten juhli elefantti, se ei koskaan unohda. Kanssa loputon kommentaari, kriitikko on mielipide lähes kaikessa mitä teemme, ajatella, tuntea ja sanoa.

Inner kriitikko on chider että ajaa meitä perfektionismi. Se on oireinen comparer että jatkuvasti tuomarit ja mittaa meitä vastaan ​​kuvia lehdissä, televisiossa ja elokuvissa, ystäviämme ja työtoverit, jopa vieraita kadulla. Se on myös keräilijä negatiivisia kommentteja Meistä muiden. Virheetön editori, merkintä mitään kohteliaisuuksia, ja pitää kiinni ainoastaan ​​kritiikin joka se toistaa “ katso, minä sanoin &"; ääni.

Hal ja Sidra Stone, laatijana syleilevä Your Inner kriitikko, vertaa inhottava ääni radioasema pelaa sisällä pään, joka lähettää käynnissä monologi itsekriittinen lausuntoja.

Voice of Inner kriitikko ei tehnyt &'; t nousta yhdessä yössä. Kuin rikkaruoho puutarhassa, se &todellisten tuloste; s on soluttautumassa yli ajan. Sen juuret ulottuvat syvälle. Ei ole pikaratkaisua tai maaginen parannuskeino hiljentäminen tämä ääni tai uudelleenkoulutusta sen tarkoituksiin palvelemaan meitä terveesti. Kuten kaikki hyvät ja kiinteät muutos, se vie aikaa, kärsivällisyyttä, pysyvyys, ja joskus ulkopuolista apua.

Emme ehkä koskaan saa poistaa tai miellyttää Inner kriitikko, mutta voimme oppia välttämään tai minimoimaan suurten kriittisten iskujen ja tehdä tämä ääni liittolaisemme, jopa meidän suojelija. Tässä muutamia strategioita kesyttää Inner kriitikko:

• Tiedostaa ääni Inner kriitikko. Usein negatiivinen itse puhua on tullut niin paljon osa meneillään lörpötellä mielessämme me don &'; edes kuulla. Kiinnitä huomiota viestit annat itsellesi.

• Tunnista ääni Inner kriitikko. Kuka se kuulostaa kaikkein kuten? Parent, isovanhempi, opettaja, aviomies, vaimo? Hieman niitä kaikkia? Jäljittäminen joitakin viesteistä Inner kriitikko tarttui kiinni ja suurennettu tulee depersonalize ääni ja auttaa sinua ymmärtämään, että se on ääni päässäsi ja ei todella sinua.

• Huomaa, kun kriitikko hyökkäyksiä tullut. On ääni vahvempi tiettyinä kellonaikoina tai yöllä? Kun teet tietyn tehtävän tai harjoittaa tiettyä toimintaa? Kuuletko enemmän kritiikkiä ja vertailut kun Käytät uudelleen tiettyjä ihmisiä? Kun tunnistaa nämä kriittisinä aikoina, Käytät ll voi hallita peliarvosteluja tehokkaammin.

• Vaihda negatiivinen viestit vahvistetaan viestejä. Kirjoita viestejä sisempi kriitikko antaa sinulle ja kääntää ne ympäri. Jos Kriitikko sanoo “ Käytät uudelleen kömpelö ja hankala, &"; kirjoittaa “ I &'; m siro ja tasapainoinen. &"; Tee lista näistä negatiivinen positiiviseen viestejä lehdessä. Teippaa positiivisia pidät eniten kylpyhuoneen peiliin. Vakuutuksia työtä!

• Tutkia todisteita. Kun Inner kriitikko sanoo, “ Et koskaan tehdä mitään oikein, &"; haastaa sitä tekemällä lista asioista voit tehdä oikein. Ole tarkka. Don &'; t olla vaatimaton. Anna luettelon olla niin kauan kuin haluat.

• Listaa omaisuutta. Tee lista oman hyvääkin. Laskekaa kaiken pidät itsestäsi, että on hyvä. Merkinnät Don &'; t tarvitse olla suuri; ostoslistaan ​​yksinkertaisia ​​asioita: “ hoidan perhe; I &'; m rakastava ja antaa. &Rdquo; Voiko &'; luule omaisuuden? Pyytää ihmisiä, jotka tuntevat ja rakastavat sinua – he &'; ll on ehdotuksia.

• Don &'; t anna kriitikko on viimeinen sana. Ole hiljaa ja anna jotain aidompaa tulla läpi. Kun me kuuntelemme kuin ensimmäisen, äänekäs kriittinen sanoja, saatamme kuulla rauhallinen ja hiljainen ääni meidän sisäistä viisautta.
.