Vuodesta Viivyttely on Motivation

Miksi jotkut ihmiset viivytellä, kun laittoi asiat pois syö heidän mielenrauhaa ja elinvoimaa? Useimmat meistä laittaa asiat pois, koska ne ovat liian vaikeita, aikaa vievää, tai epämiellyttävä. Mutta laittamalla ne pois johtaa enemmän tavaraa seurata ja murehtia.

kahdenlaisia ​​motivaatio
perusvapauksien käsittelemään viivyttely on tietää, miten parhaiten motivoida itseäsi.

Kohti Motivaatio korostaa hyödyt jotain kiinnittäen huomiota miellyttäviä tunteita, kuten saavutus, menestys, nauttiminen, ja asema, kokenut seurauksena ryhtymistä. Tämä on yleisesti kutsutaan "porkkana" -menetelmää.

Away From Motivaatio keskittyy enemmän seurauksia on vältettävä, tunteet kokenut toimimattomuudesta. Tämä on joskus kutsutaan "keppi" lähestymistapaa motivaatio ja usein pidetään "negatiivinen" tapa motivoivaa.

Nämä molemmat voivat tuottaa motivaatiota. Temppu on tietää, mikä niistä sopii sinulle parhaiten. Kumpikaan on välttämättä parempi kuin muut.

erittäin positiiviset "Kohti motivoiva lähestymistapa, jossa voit keskittyä kaikki edut tehdä jotain, harvoin toimii käsitellessään omalla viivyttely. Käyttämällä Away From lähestymistapa, keskittymällä seurauksista toimettomuuden olet paljon todennäköisemmin tehdä asioita.

Kuusi askelta käsitellä Viivyttely
Mieti jotain haluat aloittaa procrastinating. Varmista, että tämä on jotain olisi voinut toimia käyttöön ennen nyt. Kumoaa noin 15 minuuttia tai niin seuraavan harjoituksen.

1. Käytä muutama minuutti tuntea kuinka paljon stressiä laskemisesta tämän pois on jo aiheuttanut sinulle.
2. Mieti ja tuntea kuinka paljon stressiä procrastinating on todella aiheuttaa sinulle, kaikin tavoin. Oletko tunne syyllisyyttä teidän toimettomuutta, jne?
3. Kuinka paljon epämukavuutta se aiheuttaa sinulle jos jatkat tehdä asialle mitään vielä muutaman kuukauden?
4. Nyt, vaihtaa vaihdetta ja paljastaa miten se maksu ovat ryhtyneet toimiin ja suorittanut projektin.
5. Vertaa kustannukset ryhtyä toimenpiteisiin (energian osalta, vaivaa, aikaa) ja kustannuksia ei ryhtymistä. Kirjoita se alas.
6. Kun tunnistat kuinka paljon olet menettämässä mukaan ei tee sitä, ja kuinka paljon aikaa ja energiaa voit säästää, ACT!
7. Aloitat toiminta juuri tällä hetkellä. Sitoutua nähdä sen läpi loppuun.

motivointi itse on emotionaalinen pikemminkin kuin henkinen harjoitus. Joten vie aikaa todella tuntea sekä Kohti ja Away From tunteita eikä vain tehdä luettelot tunteita. Käsitellä vain yksi lykkääntyy asia kerrallaan. On helpompi keskittyä teidän huomiota ja motivaation tällä tavalla.

Heti olet suorittanut tehtävän, tehdä joitakin muistiinpanoja samalla paperiarkkeja, miten sinusta tuntuu. Lukeminen läpi silloin tällöin muistuttaa sinua epämukavuutta ja kärsimystä, että olet syy itse aina, kun vitkastella ja eduista hyväksyä uuden "tee se nyt" asenne.
.