Kun työsi kotiin tai pitämiseksi Sen Place

Kovasti töitä ja tarjota erinomaista palvelua kun olet töissä odotamme tehdä. Monet meistä huomaavat työpäivä on laajennettu hyvin meidän henkilökohtaista aikaa. On varmasti aikoja, jolloin tietty määräaika on täytettävä, mutta aivan liian usein ottaa töitä kotiin fyysisesti ja henkisesti kanssamme tulee normi. Se heikentää laatua aika perheen kanssa ja on potentiaalia olla tuhoisaa perhesuhteiden ja laatua lepoa ja lepäämiseen. Siitä tulee vieläkin suurempi ongelma, kun se on ajatellut työtä ja murehtia asioita vie aikaa ja energiaa saada tavalla unen ja mielenrauhan.

Ennen kuin voit tunnistaa paras tapa käsitellä ongelma on tärkeää tehdä selväksi, mikä on todella juureen syy ongelmaan.

Sinun täytyy määritellä, mitä tämä merkitsee sinulle.

Onko se ei pysty päästää irti työstä ajattelua kun lähteä työpaikalta? Oletko saamassa muiden ongelmia? Pidätkö menee yli toimien ja päätösten olet tehnyt työpäivän aikana? Toivoisin &'; d sanoi ------ Jos vain minä &' d tehnyt ------. Käytätkö todellinen työ kotona tehdä, koska sinulla ei ole aikaa tehdä sitä töissä? Onko aiheuttamaa ongelmaa koska olet välttää tekemisissä vaikea toimihenkilö? Oletko voi siirtää tehokkaasti? Onko sinun on vaikea sanoa “ ei &"; tai olet huolissasi häiritsemättä pomo? Oletko työskennellyt organisaatiota, jolla on epärealistisia odotuksia tai olet mallinnus käyttäytymistä, jotka ovat hyödyttömiä teidän saavuttaa hyvän työelämän tasapainoa.

Sinun täytyy kysyä itseltäsi, miksi tämä on?

Ei ole olemassa yhtä vastausta ja monille ihmisille totuus on yhdistelmä tekijöitä.

Onko työ on sinulle liian iso tai ajassa epärealistinen?

Kuinka varma olette siitä, että teet parasta ajankäyttö? Olisiko ottaa parempaa aikaa johtamistaidot vähentää tai poistaa ongelma?

Joillekin ongelma pyörii luottamuksen puute varsinkin joutuessaan tekee päätöksen. Ottaa yli valmistella tai analysoida kaiken voi olla hyvin aikaa vievää, mutta ehkä vielä päällään on vakio harjoitus ja post mortem joka menee omassa päässäsi.

Kysy itseltäsi, jos raskas työmäärä on luotu antaa tekosyy välttää muita asioita elämässäsi. On helppo sanoa &'; m liian kiireinen sijaan kohtaamaan toteutumista että ottaa kukaan erityinen elämässäsi jättää tunnetta yksinäisyys. Kierto jatkuu I &'; m liian kiireinen luoda sosiaalista elämää – Minulla ei ole sosiaalista elämää – Pidän kiireinen täyttää tilaa – Minulla ei ole aikaa seurustella.

Toiset he ottavat liian paljon työtä, he löytävät tekemisissä muiden ihmisten kanssa ja' s ongelmia joten ne don &'; t on käsiteltävä omat.

Onko ratkaisu?

Ensimmäinen asia on muistaa, sinulla on valinnanvaraa. Voisit väittää, että et voi valita mitä työtä teet. Valinta on paljon enemmän siitä, miten reagoit työsi tilanteeseen. Se on tällä alalla äärettömän valikoima ratkaisuja.

Miten päästä alkuun?

Pidä päiväkirjaa viikon. Lopussa joka päivä miettiä, mitä olet tehnyt työn ulkopuolella. Record jos olette tehneet työtä ja miettiä miksi se oli tarpeen.

Mieti, mitä on jatkunut päässäsi. Oletko läsnä perheellesi? Vai oletko vielä töissä ajatellut asiaa, joka on levinnyt? Oletko häviämiseksi ajatellut asiakas? Kaikkien toimien on maksaa pois. Vakaa aikomus. Kysy itseltäsi, mitä on takaisinmaksuaika sinulle reaktio toimimaan tunkeutuvat henkilökohtaista aikaa. Ole rehellinen!

Ajattele strategioita voit käyttää torjumiseksi käytöstäsi.

Onko seuraavan lausuman todelta sinulle?

Työ vie liikaa aikaani.

Mieti lausunto jos vaihdat sanan aikaa elämässä.

Elämä ei ole harjoitus. Harvat ihmiset haluavat niiden muistokirjoitus, “ jos vain olisin työskennellyt enää tunnin tai jos vain olisin huolissani lisää jokin ongelma. &Rdquo;

Tässä artikkelissa aion keskittyä strategioita kääntämällä pois “ työ &"; tila päässäsi. Strategiat torjumiseksi ajankäyttöä ja käsittelevät kollegoiden työssä käsitellään muita artikkeleita ja “ potkia aloittaa Ura &"; ja “ Miten voit hallita Henkilökunta tehokkaammin &" ;.

Siirtyminen toiminta – käyttää matka kuin siirtymistä työn ja kodin. Osa läpi matkan luoda osio, joka toimii kuin ilma lukko sukellusvene. Toisella puolella Pick tietyn aseman tai vaiheessa matkaa ja tekevät alkua ilmasulun ja toinen tehdä siirtyminen pois ilmasulun mereen.

sekvenssiajot:

Työ – kohta yksi: Kuten tavallista

kohta yksi – kohta 2: kuunnella musiikkikappaleen, joka on mietiskelevä ja rentouttava tai jos olet junassa sulje silmäsi ja tyhjentää aivot kaiken työn ajatuksia. Tietoisesti irti työn ajatuksia.

Kohta 2: alkaa ajatella, että kotiin, mitä aiotte tehdä tänä iltana. Muuta musiikkia jotain enemmän energinen

Saatat löytää se vie jonkin pitoisuus saavuttaa fiurst oikeusasteessa mutta aivot rakastaa kuvioita niin sen jälkeen muutaman päivän muutoksia musiikin ja päästä tiettyyn asemaan tai piste reitti toimivat kuten muistutus – sammuttaa töistä /rentoutua /olla kotona tilassa.

Sama Siirtymäkauden periaatteet toimii myös rutiini kun tulet kotiin, mutta eivät syö kotiisi aikaa.

Liikunta on suuri muuttaa mielentilaan. Se murtaa negatiivista ajattelu- ja vapauttaa endorfiineja, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä. Tanssi on erityisen hyvä, koska se liittyy jakaa mikä vaatii keskittymistä ja liittyy niin monia aisteja.

Visualisointi voi olla todella hyödyllinen. Voit käyttää rentoutumista nauhan avulla voit tehdä tämän. On monia valitsi – meillä on espanjalainen teema nauha saatavilla verkkosivuillamme.

suunnittelu aikaa sinulle ja niitä asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä on tärkeää. Kun itse varata aikaa tehdä näitä asioita he ovat paljon todennäköisemmin tapahtuu kuin jos vain jättää sattuman varaan. Käytän kahden viikon versio asiakkaani. Ne määrittävät eri elementtien he haluavat sisällyttää ja ne noteerataan vasemmalla puolella suunnittelu arkin. Yli kahden viikon ajan ne aikovat varmistaa, että kaikki he arvostavat on varattu aika. Tasapaino että aika vaihtelevat, mutta periaate on, että pitäisi olla jonkin aikaa varattu kullekin. Asiakkaat luoda omia luokkia mutta yhteisiä tekijöitä ovat: työ, rakkaus ja suhteet, perhe, fyysiseen hyvinvointiin, oppiminen, auttaa toisia, hauskaa ja viihdettä, henkistä kehitystä.

Lokerointi toimii joillekin ihmisille. He itse luoda osastojen ajattelua niiden aivot. Kun he lopettavat mitä pitää tehdä ne henkisesti sulje lokero ja siirtyä seuraavaan.

Ankkurointi on käytetty tekniikka Neuro Linguistic Programming. Se toimii pohjalta käyttäen muisti miten myönteinen kokemus teki sinusta tuntuu kerran käytössäsi milloin tahansa. Voit ankkuroida joka tapauksessa tietyn tunteita ja tuntemuksia. Jos voit &'; t ajatella todellinen tilaisuus kuvitella yksi – se toimii yhtä hyvin. Aivan kuten Pavlov &'; s koira kuolata kun se kuuli kello aivot on ehdollistettu tuntea tietyllä tavalla kun painat sormella ja peukalolla yhdessä käynnistää ankkuri.

Ajattele kun tunsit perusteellisesti rento ja iloinen. Kun teette niin mitä mieltä olet?

Onko tunne tietyssä paikassa elimistössä? Onko sillä muoto? Onko se vielä tai liikkuvia? On se vakiona tai ei? Onko sillä rakenne? Onko sillä väri? Onko se kirkas tai tylsää? Vaalea tai tumma?
Kuvittele tunne on vain 30% vuoro jopa 70% anna sen kasvaa 100%, kun tunnet sen purista peukaloa ja etusormea ​​yhdessä. Jätät muisti vapauttaa sormen ja peukalo.

Practice joutumassa muistiin panema. Joka kerta painamalla sormella ja peukalolla yhdessä.

Koska aivot tottuu tekemään prosessi löydät pääset valtio yksinkertaisesti painamalla kiertue peukalon ja etusormen yhteen. Pyydän asiakkaita tekemään sen useita kertoja päivässä aluksi, koska se kestää vain hetken. Edut ovat suuri kuin löydät keidas, tunne rohkeutta, iloa, onnea tai muita hyvin resursseja valtion napin sormilla.

ostoskassi prosessi on hyödyllinen, jos otat muita ongelmia ja tuntea painoi päivän päätteeksi. Kuten jokainen käsissä heidän vaikeuksia on aivan liian helppo sisäistää se ja tuntuu kauhea loppuun mennessä päivän.

Kuten jokainen käsissä heidän psykologinen matkatavaroita kuvitella itsesi laittoi pallon pussiin johon makasi jalkamme eikä lähteä aluksella. Se tarkoittaa, että voit kuunnella ja olla saatavilla niitä ilman juuttua heidän “ kamaa &" ;.

vastapäätä oman demonit. Jos käytät työn paeta mekanismi kehotan teitä työskennellä valmentaja päästä thenm selvitetty. Ellet käsitellä niitä heillä on paha tapa paeta ja aiheuttaen tuhoa kuitenkin syvästi luulet olet haudattu niitä!

Arvioi työtehtäviin – On valtava ero on kiireinen ja tuottavalle. Eräs käyttökelpoinen tapa tarkastaa työsi kuorma on tehdä luettelo kaikista toimista teet otsikon päivittäin /viikoittain /kuukausittain /VUOSINELJÄNNEKSITTÄIN /VUOSITTAIN /AS JA KUN

Käytä liikennevalo värejä.

Ylivalon vihreänä toimintoja, jotka ovat tehneet asianmukaisesti sinua mahdollisimman tehokkaasti ja tehokkaasti.

Ylivalon punaisella toimintoja, jotka ovat tarpeettomia, sopimatonta voit tehdä ja voit heti leikata ne pois, koska ne eivät tuo mitään arvoa. Sinulla on heti tallennetaan jonkin kallisarvoista aikaa.

Kaikki ne asiat, jotka herättävät kyselyn siitä, ovatko ne pitäisi tehdä, tai jos olet oikea henkilö tai jos tarvitset enemmän koulutusta tehdä niitä tehokkaasti ja helposti paljon valoa keltaisena.

Voit priorisoida miten hallita näitä tehtäviä tehokkaammin. Sinulla on jotain ottaa pomollesi perustana keskustelua työmäärä, koulutus tai ajankäyttöä.

Nauru on suuri de-stressor. Harva meistä nauraa tarpeeksi. Löytää tapoja nauraa mieluiten muiden kanssa on loistava tapa siirtyä pois kuormitukset ja rasitukset päivän.

Kun elämme hyvin pyöristetty ja tyydyttävää elämää ja meidän akut ovat täydentää meillä on niin paljon enemmän Tarjoamme kaikilla aloilla elämäämme myös työtä. Sinulla on tämä elämä. Se on sinun valintasi kuinka elät sitä ja onko työ pidetään paikallaan tai jos se kestää yli.

www.graduatesolutions.co.uk
www.recoveringworkaholics.co.uk
. &Nbsp ;