Vinkkejä paniikkikohtaukset: 3 helppoa tapaa voittaa paniikki Attacks

Paniikkikohtaukset voi joskus esiintyä tyhjästä ja ovat yleensä mukana rinnassa ja vatsakivut, lisääntynyt sydämentykytyksiä ja hengenahdistus. Vaikka ne voivat tuntua hallitsemattomia, on olemassa muutamia hyödyllisiä vinkkejä paniikkikohtaukset voit seurata käsitellä tämän haasteen.

Nämä vinkit paniikkikohtaukset ovat melko yksinkertaisia ​​ja Don &'; t vaativat voit käyttää paljon vaivaa. Tässä vaiheessa, Käytät uudelleen ei pitäisi taakka itseäsi liian monta askelta tai pitkiä prosesseja. Itse asiassa, kolme esiin alla on muutamia yksinkertaisin menetelmin siellä.

tunnustavat sen.

Yksi ensimmäisistä vinkkejä paniikkikohtaukset on tunnustus ja ymmärrystä. Teidän on ymmärrettävä, että mitä Käytät uudelleen kokeminen on vain paniikkikohtaus eikä todellinen hyökkäys kehon tai henkilö. Etsiä lisää tietoa kirjoista, verkossa tai lääkäri. Enemmän tietoa sinulla on, sitä paremmin pystyy käsittelemään tulevia hyökkäyksiä.

Musiikki on uusi paras ystävä.

&'; on aina kätevä tuoda iPodin tai MP3-soittimen kanssa minne ikinä menetkin. Ei vain se auttaa tappaa ikävystyminen ja aika, musiikki voi myös häiritä sinua mitä se on, että on aiheuttanut paniikkikohtauksen.

Kun Käytät uudelleen kotona, voit jopa luoda soittolistan, joka sisältää vain kappaleita, jotka rauhoittaa sinua. Monet ihmiset, jopa ne, jotka don &'; t kärsivät paniikkikohtaukset, nauttia tätä toimintaa paljon.

hengittää ja ulos hitaasti.

Vaikka saatat olla hengitysvaikeuksia, tekee hengitys harjoitukset rauhoittavat sinua. Keskity miten vatsasi suurentaa kun hengittämästä ja miten se palautuu normaalikokoinen kun uloshengitys.

Niin yksinkertaista kuin tämä menetelmä voi olla, se &todellisten tuloste; s yksi alkuun vinkkejä paniikkikohtaukset siellä. Muutoin tämä säätelee hengitys ja estää sinua miettiä aiheuttajia. Vältä paperipussi temppu.

Nämä kolme vinkkejä paniikkikohtaukset on kätevä varsinkin kun Käytät uudelleen keskellä työmatkan tai julkisesti. On kuitenkin myös parasta, että etsit neuvoja lääkäri pitkäaikaiseen korjaustoimenpiteitä.
.