Ehkäiseminen Burnout In Workplace

Burnout voi olla melko yhteinen asia, ja se voisi olla suuri ongelma, jos et &'; tajua oireita ja jos sinulla ei' tajua miten käsitellä sitä. Tämä on erityisen pätevä IT-ammattilaisille, jossa kysyntä tulosten ja työaika voi olla enemmän kuin muissa ammateissa. Lue ymmärtää keinoja estää työuupumuksen työpaikalla.

Mikä on Burnout?

Burnout on ilmaisu, jota käytetään kuvaamaan tunne alhainen korkotaso ja pitkäkestoinen uupumus. Se &'; n liittyy parhaillaan korosti koskevat työsi, mutta se &todellisten tuloste; s todennäköisesti hieman ohi day-to-day stressiä. Jos kuvitella stressiä vaiheessa jotain, kuten “ liikaa painetta tehdä asioita &" ;, sitten työuupumus tulee myöhemmin seuraavat, että jotain “ ei ole kiinnostusta lainkaan mitä &'; m tekemässä &" ;.

&'; sa hieman enemmän kuin vain huono päivä - se &todellisten tuloste; jotain, että &'; s kehittynyt pitkän ajan kuluessa, luultavasti vuotta. Se &'; sa ensisijainen syy, miksi ihmiset siirtyvät uraa - sekä tulevan ja jättää. Ne voisivat vain tuntuu, että ovat menettäneet mielenkiintonsa ja oli tarpeeksi uran IT.

Merkkejä Burnout

On olemassa lukuisia tapoja kertoa, jos tai työtoveri, on palanut. Monet niistä ovat:
• Motivaation puute. Oletteko vaikea saada sängystä jokapäiväistä ja töihin? Käytätkö aikaa todella päästä alkuun työssä?
&Bull; Ei kiinnostusta työsi. Vaikka Käytät uudelleen työssä, sinä vaikea saada ja pitää kiinnostusta tehtäviä tai työstä, jota Käytät uudelleen suorittamisesta?
&Bull; Ei täyttäminen alkaen saavutuksista. Aina kun saavuttaa jotain, tai täydentää suuri tehtävä, tunnetko mitään järkeä täyttämisestä tai saavutus?
&Bull; Yksinäisyys. Voit tuntea yksin, joko työpaikalla tai yksityiselämässä. Onko tämä todella totta vai ei, on toinen asia.

ehkäiseminen Burnout

Tässä vaiheessa voit tuntea kuin jos Käytät uudelleen kokea eräänlainen burnout, tai mahdollisesti Käytät re teidän tapa vaiheessa työuupumus tai välinpitämättömyyttä työsi. Don &'; hätäile - on olemassa monia tapoja voit käsitellä tämän ajatuksen ja estää tunne Burnout:

• Nuku tarpeeksi joka yö. Se saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta on tärkeää saada tarpeeksi unta joka ilta varmistaa oman mielen ja kehon levännyt ja kunnostettu ja valmis ottamaan seuraavana päivänä töissä.
&Bull; Syö ja juo terveellisesti. Varmista syöt tasapainoinen ruokavalio on hyvä tapa vähentää stressiä ja lopulta estää burnout. Juomalla runsaasti vettä koko päivä on myös hyvä idea.
&Bull; Yritä jakaa työsi ja oma elämä. Suuri osa reitin burnout työpaikalla on yhdistää työsi kodin elämää. Mitä tämä tarkoittaa ottaa töitä kotiin, harkitse työtä, kun Käytät uudelleen pois, ja työelämässä pidempään tuntia ja viikonloppuisin tehdä asioita. Vaikka saatat joskus täytyy laittaa ylimääräistä tuntia hankkeen tai määräaika, sen pitäisi olla poikkeus eikä sääntö. Päästä tapana etäännyttää kaksi elämäsi.
&Bull; Vähennä tuntia päätät työskennellä. Yleensä henkilöt jotka kokevat työuupumus ovat ne, jotka todella toimivat yli 40 tuntia viikossa. Ne voidaan työskennellä 50 tai 60 tai jopa useamman tunnin pidemmän ajan. Tämä vaikuttaa tasapaino työn ja elämän ja voi aiheuttaa burnout. Kuten olen aiemmin mainittiin, pitää tasapaino näiden kahden välillä on välttämätöntä. Keskustella pomosi selvittää, miten voit vähentää tuntia Käytät uudelleen toimi. Edes vähän vähitellen voi auttaa pitkällä aikavälillä.
&Bull; Uudelleen työsi ja uran painopisteet. Joskus sinun kannattaa olla miettiä minkälaista työtä Käytät uudelleen tekee työsi, ja miten se vaikuttaa urasi painopisteet. Jos Käytät tekemässä lisätyö doesnt &'; t yhdenmukaistettava teidän pitkän aikavälin tavoite, niin kysy itseltäsi, jos se todella on tehtävä. Jos Käytät uudelleen yrittää tehdä työtä kaksi ihmistä, sitten harkita jos Käytät uudelleen pystyy saamaan apua osa työstä, tai päästä eroon työtä kokonaan. Joskus ylimääräinen työ Käytät tekemässä isn &'; t todella niin tärkeää kuin se &todellisten tuloste; s ajatellaan olevan.
&Bull; Ottaa lomaa. Yksi suurimmista keinoja estää työuupumuksen työpaikalla on ottaa loma tauko. Paeta työsi paineet ja ottaa lomaa toiseen paikkaan. Se voisi olla viikonloppuna pois rannikolla, tai lennon ulkomailla. Se voi olla lyhyt viikonloppuna pois, tai kaksi kuukautta matkan useissa maissa. Se &'; s jopa budjetti ja aikaa rajoituksia, mutta tämä on erinomainen tapa virkistäytyä, ja aiheuttaa voit tuntea virkeänä kun saat takaisin. I &'; ve ottanut muutaman lomia aikani ja huomannut tunnen paljon paremmin, kun palaan kuin kun lähdin!

Toivon näitä ideoita ja vinkkejä avulla voit tunnistaa ja välttää työuupumus ennen vaikuttaa sinuun ja urasi - koska mitä &'; s tavoite otetaan töihin, jos sinulla ei' t nauttia siitä?
.