Ateriat, jotka saavat sinut Kehitetään Taller

terveellistä tasapainoinen ravintoaine ruoka hoito on ratkaisevaa kasvaa pitkä. Lapset pitäisi syödä ravitsevia aterioita aikana kasvu vuosina estämiseksi hidastanut kasvua. Aikuiset voivat lisätä pari tuumaa niiden piikin kauan sen jälkeen niiden kasvu väli on yli syömällä oikein.

Vastuullinen aterioita, jotka saavat sinut kasvamaan pitempi

Proteiinit runsaasti elintarvikkeita ja vitamiinien ja kivennäisaineiden rikas ateriat tehdä voit kasvattaa pitempi. Proteiinit koostuvat aminohapoista, jotka käsittävät entsyymejä, hormoneja ja vasta-aineita, jotka stimuloivat kasvua ja työskentelyn tehokkuutta ihmiskehon. Täydellinen Munat, kala, maito ja palkokasvit ovat proteiinia ruokavalio. Jotkut elintarvikkeet leikata aktiivisuutta ihmisen kasvuhormonien jotka saavat sinut pitempi. Joten nämä ateriat olisi jätettävä omasta ruokavaliosta. Nämä elintarvikkeet omaksua hiilihydraatteja ja rasvoja. Hiilihydraatti rikas elintarvikkeita kuten viljaa, leipää ja riisiä estävät kasvua. Eurooppalaiset syövät ylimääräisiä proteiinien heidän laihtuminen suunnitelma kuin hiilihydraatit ja siten he pitempi kuin aasialaiset, jotka syövät hiilihydraatteja rikas elintarvikkeita.

Lihat sisältävät erilaisia ​​lipidejä ja tyydyttyneitä rasvoja, jotka haittaavat kasvua. Joten älä syö liikaa lihaa. Jos olet vievää kuin kasvisruokia kiinni vähärasvaisen violetti lihaa, kalaa maksa- tai kalaruokaa Pink lohi pitkät luut, sininen rapuja, kirjolohta ja simpukat, jotka ovat vähän rasvoja sisältöä. Vältä leivonnaisia, makeisia, virvoitusjuomia ja muroja, jotka ovat liian laajoja rasvapitoisuus. Alkoholi, huumeet ja tupakointi voi jopa hidastaa kasvua.

Kalsium on edellytys kasvulle terveellisiä luut. Siksi ateriat runsaasti kalsiumia kuin maito ja muut maitotuotteet, kuten jogurtti ja juusto pitäisi olennaisesti sellainen osa ruokavaliota. Lehtivihannekset ovat toinen lähde kalsiumia.

Sitrushedelmät kuten appelsiinit ja sitruuna ovat varakkaita C-vitamiinia, joka edistää kalsiumin imeytymistä ja siten saada luun kasvua.

Muita elintarvikkeita, jotka saavat sinut kasvamaan pitempi ovat täysjyvätuotteita, kasviksia, hedelmiä, kuivatut pavut kuten ni- gari, cowpeas ja soija. Kuluttaminen kuormien veden avulla voit hankkia alkuun edistämällä lihasten kasvua. Heraproteiini ja keitettyä kanaa voi jopa auttaa. Yhdessä elintarvikkeet, jotka mahdollistavat huippu hankkia oman painon vähentämistä koskevan suunnitelman on siten ratkaiseva saavuttamiseksi koko kasvua henkisesti ja fyysisesti.
.