Akupunktio - Kohtele unettomuus yhden yön time

Unettomuus ja univaikeudet on yhteinen kokemus nykypäivän kiireinen, tietotulva yhteiskuntaa. Erityisesti pääkaupunkiseudun kaupungeissa kuten Boston, jännitystä alueella eläminen täynnä ihmisiä ja monia kokemuksia, ja virkistävä tarpeeksi unta voi olla vaikeaa. Mahdollisuudet ovat olet ehkä kokenut tai kokevat univaikeudet. Jos näin on, et ole yksin. 2002 tutkimus National Sleep Foundation havaittiin, että noin 58% aikuisista Yhdysvalloissa kokenut oireita unettomuus muutaman yön viikossa tai enemmän. Erityisesti naiset ovat 40% todennäköisemmin kokea unihäiriöitä kuin miehet.

Mitä tämä merkitsee sinulle kuin olet kääntämällä yli sängyssä? Ensimmäinen, nyt puhua vähän siitä, mitä pitkän aikavälin unettomuus. Yleisimmin viittaa raportin henkilö kokee univaikeudet tai on vaikea putoaminen tai pysyä unessa. Sieltä unettomuus luokitellaan ensisijainen tai toissijainen. Ensisijainen unettomuus ei ole johonkin toiseen aiheuttaa lääketieteellisen, psykiatrinen tai ympäristöön, kun taas toissijainen unettomuus on samanaikaiset tai aiheuttanut monia asioita, mukaan lukien mutta ei rajoittuen, uniapnea, piristeiden käytön hormonaaliset muutokset aikana vaihdevuodet kuten kipu tai mielenterveysongelmien kuten masennus tai ahdistuneisuus.

Jos sinulla on univaikeudet ja pyrkii luonnollinen lähestymistapa lievittää kipua ja parantaa laatua ja määrää unta, voit kokeilla joitakin näistä suosituksista.

Meditaatio - hereillä sängyssä, jossa painotetaan, ettei voi nukkua vain lisää polttoaineen tulta hänen yliaktiivisen mielessä. Meditaatio koulutus ja huomiota auttaa tukahduttaa tulen. Tutkimuksessa Northwestern Memorial Hospital vuonna 2009 osoitti, että potilailla, jotka ottivat aikaa mietiskellä kahdesti päivässä 15-20 minuuttia span kahden kuukauden pystyivät nukahtamaan nopeammin ja nukkua enemmän sikeästi kuin ne, jotka eivät teki. Meditaatio tai rentoutumista toimintaa, kuten jooga, jotka sisältävät näkökohtia käytännön hoidon, voi vähentää kortisolin kehossa. Kortisoli on hormoni, joka on vastuussa tunteita, että mukana stressaavissa elämäntilanteissa .... tunteita "taistele tai pakene" vastaus.

Kiinalainen lääketiede - säännöllisten istuntojen akupunktio voi auttaa alentamaan kortisolin tasot. Tasapainottamalla sympaattinen (stressi) ja parasympaattisen (rentoutuminen) hermostoon, voi ottaa reunasta pois jännitystä ja ahdistusta, joka voi olla tunne. Näin voit hallita paremmin stressaavissa tilanteissa ja toipua tapauksissa ilman tuhoisa sykli unihäiriöiden, jotka vahingoittavat kehon uusiutumiskykyä. Lisäksi Kiinan kasviperäisten lääkeaineiden, ei vain voi auttaa unettomuudesta oireita, mutta voi käsitellä fyysisen ongelman syyn sisällä omaa ruumistaan.

Liikunta - Liikunta auttaa uhrata ylimääräistä henkistä energiaa sinulla voi olla, jolloin fyysistä rasitusta. Joka pakottaa kehon käyttämään hormoneja, jotka aiheuttavat teidän oireita stressiä ja jättää sinut rennommin sovi. Voit myös käyttää tekniikkaa kutsutaan progressiivinen lihasten rentoutumista auttaa sinua, kun olet hereillä sängyssä. Tekniikka koostuu syvä vatsan hengitys ja sykli jännitteitä ja rentouttaa lihaksia koko kehossa. Alkaa vasikka lihas on yksi jalka ja sitten kiivetä kehon, jännittämistä ja rentouttava lihaksia tien. Lisäksi ottaa mahdollisuus esittää toimintaa mielen toiseen aiheeseen, ja hänen kyvyttömyys nukkua, mutta myös antaa todellista tietoa siitä, mitä rento lihas tuntuu.

Vain asiantuntija tietää riittävästi diagnosoida todellisuuden eri unihäiriöistä, jotka kuuluvat yleinen termi unettomuus, mutta jos kamppailemaan nukkua, joka ei voi olla tietoinen kysymyksiin terveydelle. Tutkimuksessa American Cancer Society, ihmiset, jotka nukkuivat alle 6 tuntia unta per yö oli suurempi riski kuin ne, jotka ovat noin 7 tuntia unta. Lisäksi lisääntynyt kuoleman riski, unettomuus on yhdistetty suurentunut riski muiden sairauksien ja häiriöiden hoidossa, kuten korkea verenpaine, diabetes ja lihavuus.

Jos olet kiinnostunut luonnon ja kokonaisvaltainen lähestymistapa vaikeuksia heidän nukkua, sitten kiinalainen lääketiede, kuten akupunktio ja kiinalainen kasviperäisten lääkeaineiden, hoito, joka voisi olla syytä tutkia. Etsi acupuncturist, muutamaan kysymykseen tapauksessa ja aloittaa sarjan hoidon. Ei ole kuitenkin, että kiinalainen lääketiede ei ole taikasauvaa ja krooninen unihäiriöt ja ankkuroitu se vie aikaa käsitellä, mutta kaiken, sinun on terveempi jättää olit tulossa. Joten antaa akupunktio mahdollisuus ja onnea kohti vakaata ja rauhallista nukkua.
.