Lievittää Takaisin Jäykkyys Via Oikea Ruoka?

Sinun ruokavalio on keskeinen rooli teidän yleinen kunto ja hyvinvoinnin. Mikä parasta, se voi vaikuttaa takaisin terveyden. Onneksi on olemassa useita elintarvikkeita ja ruoka, jotka auttavat lisäämään selkää ja suojella sitä tuskaa. Tässä lisää suunnilleen sama.

Jos olet kärsivät iskias, Omega 3-rasvoja olisi hyvä sinulle. On huomattava, että nämä toimivat parhaiten kaikenlaisia ​​takaisin ongelmia. Omega Kolme rasvat toimivat vähentämällä punoitusta takana joka on keskeinen syy kipua. Ne nopeuttaa verenkiertoa aloilla, mikä johtaa lisääntyneeseen hapen täällä. Tämä on mitä vähentää kipua ja rentouttaa alaselkää. Ruoka, jotka sisältävät runsaasti omega-3 rasvat ovat kala ja muita mereneläviä. Lohi, silli, äyriäiset ja sardiinit ovat kalaa, joilla on korkea omega 3-pitoisuus. No, kasvissyöjä niitä ei tarvitse huolestua, voit poimia mitään tofu, pavut ja pähkinät.

Iskias on aiheuttanut seurauksena tulehdus lonkkahermon. Samoin kaikenlainen selkäkipu on aiheuttanut, koska tulehdus viereisen hermoja. D-vitamiini auttaa pitämään tätä tulehdusta ja tarjoaa vastauksen takaisin jäykkyys. Lisäksi, se voi myös parantaa lihasten ja hermojen toimintaa. Mukaan lukien D-vitamiini osana ravitsemukselliset saanti voi auttaa vahvistamaan takaisin.

Kehomme on kyky tuottaa D-vitamiini luonnollisesti seurassa päivänvalon. Kävely päivänvalossa 20 minuuttia päivittäin jätä kehon riittävän D-vitamiinin Mutta jos tämä ei ole mahdollista, voit miettiä ottaen D-vitamiini lisäyksiä. Maito ja maitotuotteet tavarat ovat myös loistava lähde D-vitamiinin

Sisältää oliiviöljyä teidän päivittäiseen ruoanlaittoon on fiksu tapa hoitaa iskias luonnollisesti. Tämä öljy sisältää COX inhibitors- aine, joka on läsnä myös huumeiden ibuprofeenia. Nämä inhibiittorit toimivat hidastamalla COX entsyymejä, jotka aiheuttavat tulehduksen ja lopulta takaisin ongelmia. Yhtä voimakas ja tehokas kuin ibuprofeeni; oliiviöljy tarjoaa takaisin ongelmia helpotusta sans mitään järkyttävää sivuvaikutuksia. Voit käyttää samaa kun ruoanlaitto tai yksinkertaisesti lisätä sen salaatteihin.

Liikettä, anti-hapettavia aineita myös tunnettua käsitellä takaisin ongelmia tehokkaasti. Ne toimivat vapaita radikaaleja esiintyy elimistössä. Nämä hapettavat yhdisteiden tiedetään rikkoa hermoja ja aiheuttaa ongelmia kuten takaisin jäykkyys. Näiden läsnä elimistössä, voisitte lisääntyneen herkkyys kipua. Siksi anti-hapettavia yhdisteitä ovat teidän vastaus hapettavat yhdisteet. Mansikat, mustikoita ja karhunvatukka ovat antioksidantteja ominaisuuksia. Voit nauttia maku näitä hedelmiä ja aivan samalla päästä eroon hapettavat yhdisteiden kehosta.

Sisällytä nämä elintarvikkeet teidän säännöllinen ruokavalio ja sinun ei tarvitse luottaa takaisin jäykkyys lääkkeitä.

Tässä on muutamia tapoja tietää Lonkkahermon ja Best Foods Iskias.
.