High Intensity Interval Training juoksumatto Harjoitukset - Tärkeitä asioita sinun tarvitsee Know

juoksumatto on yksi tärkeimmistä sydän käyttää laitteita, jotka jopa kotiin kuntosaleja on se. Se mahdollistaa yhden tehdä neuletakki harjoitus vaikka sää on epäedullinen. Vaikka juoksumatto harjoitus on helppo tehdä, se voi saada melko tylsä ​​hetken kuluttua. Loppujen lopuksi et todellakaan ei tarvitse tehdä mitään muuta kuin ajaa tai kävellä sen. Lisäksi vakaa kävely tai juoksu vauhti juoksumatolla ei tuo sykkeen ylös eikä se ole olennaista vaikutusta polttaminen pois yli kehon rasvoja. Kuitenkin HIIT juoksumatto rutiini voi mausteen asioita ylös ja tee juoksumatto workout rasvaa selättäminen yksi.

Jos et ole kuullut HIIT ennen, jo oli aikakin sinun pitäisi. HIIT tai High Intensity Interval Training on erityisesti suunniteltu harjoitus että ominaisuudet intensiivistä puuskittain toiminnan vuorottelevat lyhyet lepotauot. Vaikka HIIT rutiinit enemmän kansa tehdä kiri, nämä voidaan myös suunniteltu muita toimenpiteitä, kuten juoksumatto. HIIT juoksumatto rutiini voi polttaa kaloreita ja nitistää pois rasvaa paljon vähemmän aikaa kuin säännöllistä juoksumatto rutiini yksin. Tämä johtuu siitä, HIIT juoksumatto rutiinit lisätä aineenvaihduntaa kehon jopa ylihuomenna harjoituksen. Niinpä, vaikka et ole juoksumatolla enää, kehon edelleen polttaa kaloreita kuin hullu, mikä sinusta menettää rasvaa, vaikka puhut tai laiskotellen ympärillä.

Kuten kaikki harjoitus, juoksumatto harjoitukset tehdään korkean intensiteetin välin koulutuksesta alkaa lämmetä vaihe ja päättyy jäähtyä harjoituksia. Voit tehdä nämä tyypit juoksumatto rutiinit, nopea toimii ja hitaammin jogs (tai reipas kävely ja säännöllinen kävelee) esiintyy 30 sekunnin span 4 minuuttia. Jos olet uusi tähän rutiini, voit lyhentää aikaa 2 minuuttia ja vähitellen työskennellä jopa koko ajan. Jos olet säännöllinen juoksija tai ovat jo pitkälle edennyt kuntoasi, voit mennä niin nopeasti kuin 10 mph aikana kullakin aikavälillä. Aloittelijoille, 3-5 mph on hyvä paikka aloittaa. Ei ole väliä kuntotasosi, voit aina säätää nopeutta, jolla haluat mennä juoksumatolla.

Aikana korkean intensiteetin, sykkeen pitäisi olla 85% suurimmasta kun elpymisvaiheessa , sinun pitäisi pyrkiä tuomaan syke jopa 50% sen enimmäismäärästä. Yksi etu harjoituksia tässä alustassa on, että juoksumatto on jo syke laskin. Tämä estää virhe ja antaa arvokasta tietoa elimistön syke, erittäin tärkeä väline määritettäessä, jos teet rutiini oikein.

Sisältävät korkean intensiteetin välin koulutuksesta rutiini omalle säännöllisesti juoksumatto kävelee tai kulkee tekee erittäin mielenkiintoinen harjoitus. Se vähentää tasankoja normaalisti kokema liikkujille, jotka ovat jo seuraavat samaa rutiinia paljon aikaa. Vielä tärkeämpää on, HIIT juoksumatto harjoitus polttaa kaloreita ja zaps pois rasvaa paljon vähemmän aikaa, jolloin kehon enemmän äänisen ilmeen. Sen lisäksi tämä, HIIT juoksumatto rutiinit myös lisätä kestävyyttä, parantaa suorituskykyä tahansa urheilussa, olla se aerobinen tai anaerobinen luonnossa.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, lue järkyttävä Insanity lue ja selvittää, miten helppoa se voi olla rakentaa lihas kotoa ilman laitteita käyttäen Insanity kunto-ohjelman.
.