Running Vihjeitä että pysymään kunnossa ja Healthy

Koska lenkkeily ei vaadi erityisiä laitteita, se voidaan tehdä melkein missä tahansa ja on yksi helpoimmista harjoituksia. Kannalta terveyshyötyjä ja poltetut kalorit, se on myös yksi tehokkaimmista harjoituksia. Käyttäen seuraavat vinkit auttavat sinua kun alkaa lenkkeily rutiini tai niitä voidaan käyttää auttaa sinua saamaan enemmän irti nykyisestä rutiinia.

On ratkaisevan tärkeää tehdä ennen ja jälkeen lenkkeily venyttely rutiinia. Sinulla on parempi kokemus jos venyttää oikealla tavalla, ja voit myös mennä pitkälle estää tietynlaisia ​​vammoja. On selvää vaikutusta kun juokset, tai hölkätä, ja venyttely lämmittää lihaksia, tekee niistä joustavampia ja pystyvät turvallisesti iskuja vaimentamaan. Aina rentoutua kun venytys, ja koskaan yli tehdä sen. Koko piste venyttely välttää vahinkoa, joten eivät aiheuta niitä venyttämällä "vaikutuksen" ja jatka hitaasti. Sinun pitäisi koskaan, koskaan kokea kipua, kun venyttää, jotkut kireys varma - mutta ei koskaan kipua, joten älä paina sitä ja tuntea kipua.

Tärkeintä on muistaa helposti osaksi venyttely aina teet sen, ja ottaa rennosti.

Yksi hyvä tapa aloittaa käynnissä hoito on tehdä voima kävely joka on melko yleinen. Jos olet uusi käynnissä tai eivät ole käyttäneet jonkin aikaa, voit auttaa jalat ja kehon saada sopeutetaan, niin sanotusti, kävellen. Tärkeintä on kuunnella kehoasi, ja sitten vain tehdä voittoja mukaan, miltä sinusta tuntuu. Sitten, kun tunnet olet valmis, voit murtautua hidas lenkille ja edetä omaan tahtiin. Et halua liioitella ja aiheuttaa vahinkoa, koska se vain asettaa sinut takaisin, kun parantua. Myös monet ihmiset haluavat valtaa kävellä, koska se on hyvää liikuntaa, ja se on Evern suositaan niitä, jotka eivät voi suorittaa ilman kipua vamman jne Mutta jos voit käyttää ilman ongelmia, niin älä harkita kävely ja sitten hitaasti rakentaa käynnissä.

Muista juoda riittävästi nestettä, varsinkin vesi kun lenkkeillä. Älä syö ennen käynnissä ellet halua oksentaa - yksinkertaista. Parasta juoda on vettä, ja välttää hedelmäinen paska tai mitään sokeria se. Älä juo paljon ennen aikavälillä, kun tämä voi painaa sinua alas. Jotkut ihmiset haluavat juoda, kun he hölkätä, mitä - se on sinun, todella. Kun olet valmis lenkkeily, niin voit juoda enemmän vettä. Kuumempi ja kosteampaa se on, sitä tärkeämpää tulee hydraatti. On monia hyviä syitä aloittaa lenkkeily. Se parantaa yleistä kuntoa tasolle ja auttaa sinua laihtua. Hyvän nousun jopa parantaa mielialaa. Tärkein tekijä saada irti käynnissä on olla johdonmukainen. Käytä näitä vinkkejä kuin aloitat lenkkeily rutiini ja huomaamme etuja tämän yksinkertainen mutta tehokas harjoitus.

Lisätietoja alcohawk eliitti, ja miten se voi auttaa sinua välttämään ajamista yli rajan.
.